原创身上这3个穴位“通便开关”，每天揉一揉，清肠排毒，浑身轻松

现在的人生活压力大，长期饮食，睡眠不规律。这些不良的生活习惯都会加大便秘的几率。中国平均便秘发病率在9%-13%。便秘从本身来说并不是严重的疾病，不会危及到生命安全，但却会长期困扰患者的生活。

今天，在这里和大家从中医的角度聊一聊便秘。

老中医辩证便秘的3种类型

中医表示，引发便秘的原因有很多，虽说大肠是便秘的病变部位，但便秘其实也与脾胃肺肝肾有关系。根据不同，将便秘的类型分为3类，分别为，热秘，气秘，虚（冷）秘。

1、热秘

主要表现为便秘，大便干，硬，臭，甚至会出现发烧的症状，小便少，口干口渴。这是由于胃积热、素体阳盛导致大肠传导失润以及日常饮食过于辛辣，油腻。

适用药物是麻子仁丸，其中含有杏仁，大黄等具有清热去火功效的药材，可以缓解肠胃积热。

2、气秘

主要表现为虽有便意，但排出不畅，舌暗红、苔薄。主要人群为忧虑过度、情志不畅或久坐少动。

对于气机郁滞性便秘，可以对症用首荟通便胶囊来调理，其组方何首乌、芦荟、决明子、阿胶、枸杞、人参、白术、枳实等8味名贵中药材，重在调理脾胃功能，调畅气机，滋补肾阴，补益气血，从而达到润肠通便的功效。

生首乌：可滋补肾精、养血滋阴、润肠通便。枸杞子滋补肝肾，二者配伍补肾开阴。

renshen能固肾脏之气，使气得到贮存，避免气的消耗，达到益气的目的。此外人参还可生津止渴、安神镇静。

白术主要作用就是健脾生津；枳实理气宽中除胀行气，可治疗因肾气不足导致的糟粕滞留问题，从上而下整体促进消化道蠕动；芦荟清肝火通大便，二者配伍刺激排便感受器，产生便意。

3、虚秘、冷秘

主要表现为面色苍白，头晕，夜尿较多。主要出现在长期处于虚弱或者气虚，导致体内阳气不足，寒气过剩的人群。适用药物，大黄附子汤，由大黄，附子，细辛组成。

常按摩3个穴位，从根源治便秘

从中医的治疗角度上来说，人体各有3个穴位可以有效缓解便秘，分别是：

1、支沟穴

支沟穴在胳膊前臂背侧。手臂伸直，掌心朝下，将除拇指外的另外四指（3寸距离）并拢，两根骨头之间就是支沟穴。

早上空腹喝一杯温水后，找到支沟穴，顺时针按揉3-5分钟，出现酸胀感最佳。

2、足三里穴

支沟穴在小腿外侧，膝下3寸的位置。

患者坐在椅子上，右手掌握拳，用右手食指的第二个关节对左腿上的穴位进行按摩，每次约5分钟，以穴位局部有酸胀感为佳。

3、天枢穴

天枢穴在腹部，距离肚脐上面两寸（大概三根手指）的位置。

患者仰躺在床上，用拇指或中指顺时针按揉2分钟后，再逆时针按揉两分钟，感受到酸胀感最佳。

除了按揉穴位外，还有哪些办法能够治疗便秘？

1、多喝水

多喝水可以通过促进代谢的方式，改善便秘。一天的饮水量最好在1500-2000ml以上，早上醒来空腹喝一杯300ml左右的温开水后，将剩余的饮水量均匀的分散在一天中，平均一次在饮水量在200ml。

2、适当食用粗粮

粗粮中含有大量的膳食纤维，可以帮助促进肠道蠕动，改善胃肠道环境，改善便秘。常见的粗粮有，红薯，土豆，山药等。

3、养成良好的排便习惯

在出现便意后，不要长时间忍耐，这样会导致粪便内的水分被肠道重新吸收，造成大便干硬，难以排出。出现便意后，需要立即找厕所解决，以及，养成饭后蹲10分钟左右的马桶，这样可以养成规律的排便时间。

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