诗意节气|露从今夜白，秋风至此凉
白露是二十四节气中的第十五个节气，它表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。白露时节，由于昼夜温差变大，白天蒸腾的水汽在夜间遇冷凝结成水滴，在植物茎叶上经晨光照射，晶莹剔透、洁白无瑕，故称之为“白露”。此时人们会明显地感觉到炎热的夏天已过，凉爽的秋天真的到来了。
白鹭已至秋风凉
暑气渐消，白露浅至。
白露一词，是古人以四时配五行，因秋属金，金色白，故以白形容白露。
《月令七十二侯集解》记载：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。
白露秋分夜，一夜凉一夜。白露过后，气候由热转凉，燥气渐盛，此时养生关键应集中于“滋阴润燥”。
牢记以下白露养生攻略“三字诀”，为健康度过秋天打下基础。
三不露
中医讲：春捂秋冻。
虽说适当“秋冻”可以提高抵抗力，但脚部、脐部和关节需要注意保暖，以免受凉，寒气入侵，引发疾病。
不露脚
人体的12条经脉中有1/2都始于足部，根据“脚部汇集全身经络”的理论，一旦脚部受凉，整个身体都会遭殃。
穿上袜子，做好脚部的保暖工作。也可以在睡前泡泡脚，既能促进血液流通，也能温和补肾气，促进睡眠！
不露脐
秋季由于转寒，是胃肠道疾病易多发的季节，例如：孩童的腹泻、成年人的肠胃炎、中老年的消化不良等，都源于肚脐受凉产生。
日常除了肚脐的保暖外，饮食上还应少吃海鲜之类的寒性食物，以免脾胃受凉。
不露关节
晚上睡觉时最好盖上稍厚的被褥，早晚外出时要带上外套，以免膝关节受凉，引发腿部发凉麻木、酸痛不适等症状。
食宜润
白露以后，气温转凉，气候干燥，饮食当以“养阴润燥”为主，多吃一些“清润”的食物，对肺部和呼吸道都大有益处。如：
蔬谷类：莲藕、菠菜、银耳、糯米、薏米、核桃、莲子；
瓜果类：荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、枇杷。
