芒种是热季的第二节气，心在五行属火，在此季心火逐渐加强，是养心补血的关键时期。心脏不好、脾胃功能下降或心血不足的朋友，要借芒种这个“天之大火”来点亮心火，让心脏的功能旺起来，气血充足起来。 >>散寒止痛温胃三法 芒种是驱寒的最好时机，“温胃三法”治胃病，常练可止胃痛、驱胃寒、养胃气。 点中脘：中脘穴在身体正中，肚脐向上4寸处，专治胃寒、胃痛、呕吐、泄泻。用食指和中指并在一起点按1分钟，中脘穴处会有热热的感觉。经常点按，可以治胃痛，缓解紧张、焦虑。 开四门：四门穴是肝经的最后两个穴位--章门和期门，左右各两个，都在乳下肋部，用双手掌跟推揉两肋至发热，就可以打通肝胆经。 揉心窝：心窝是中脘穴以上胸骨以下的位置。双手交叠，用掌跟在这里按揉，顺时针、逆时针方向各揉36圈以上。既保养了胃气，又能减轻压力，使心中畅快。 >>药浴熏洗祛暑保健 芒种过后，午时天热，人易汗出。为避免中暑，要常洗澡，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，出汗时不要立即洗澡，中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。大汗淋漓时用冷水冲澡，会使寒邪趁机进入人体，对健康不利。 洗浴以药浴最能达到健身防病之目的，而作为保健养生则以浸浴为主。 芒种时节以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴最佳，先将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的清水浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴。 女性、中老年朋友可选择：绿豆、百合、冰片各10克，滑石、白附子、白芷、白檀香、松香各30克研粗末，装纱布袋煎汤浸浴，可使容颜、肌肤白润细腻，体香驱邪。 【养生药膳】 | 芒种节气后，湿热气明显重起来，饮食调养方面宜减酸增苦，补肾助肺，调理胃气，进食清淡、易消化的食物，多吃具有祛暑生津、益气健脾的“瓜族”食物，如元代医家朱丹溪的《茹谈论》所说：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味”。 >>丝瓜粥 鲜丝瓜1条，粳米100克，白糖少许。
将鲜丝瓜去皮和瓤；粳米洗净备用。粳米放入锅内，鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米的块入锅，加清水适量，武火浇沸，再用文火煮熟成粥，加白糖即成。 鲜丝瓜嫩者可不去瓤，直接切块做粥。有清热解毒，凉血通络，润肌肤的功效。 >>牛蒡萝卜汤 牛蒡200克，红萝卜150克，白萝卜150克，毛豆50克。 牛蒡洗净，用刀轻轻刮掉一层皮，斜切片；白萝卜和红萝卜洗净，去皮切块；毛豆洗净，稍浸泡备用；所有材料入锅，加6碗水大火煮沸，转中小火煲30分钟，下盐调味，连汤渣食用。清热利湿、健脾益胃、清肠美肌。 >>五叶芦根饮 藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克，枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克，冬瓜60克，白糖适量。将上料洗净，先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500ml，再加入其他药同煎10分钟，调入白糖即成。健脾醒胃。 |
| | 【正安课程】跟刘方老师学经典 | 【芒种养生】 | 芒种，芒，指有芒的谷物，如晚稻、黍、稷等；芒也指忙，即从芒种开始要忙着种有芒的农作物，所以叫芒种。 从芒种节气开始，气温升高，雨水较多，湿度增大，北方进入雷雨、阵雨天，南方则进入梅雨天。空气湿度增加后，人体内汗液无法通畅发散。湿热之下，人难免感到四肢困倦、萎靡不振。
>>晚睡早起补充水分
有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”，形象地表现了人们在这个时节的懒散。想摆脱这种懒散，首先要使自己的精神保持轻松、愉快。起居方面，晚睡早起，适当接受阳光照射，利于气血运行、振奋精神。适当午休可助恢复疲劳。还要注意补充水分。 古人有“仲夏之月，万物以成，天地化生，勿以极热，勿大汗”的提示，骑行、慢跑、徒步、踢毽子、打球都是不错的运动。一次锻炼时间不必过长，微微出汗即可。 >>宜宅节嗜勿任声色 《问礼俗》云：“五月俗称恶月”。在《月令》记载“仲夏阴阳交，生死之分，君子节嗜欲，勿任声色”。此月要在家中安守，做个宅人，避免去夜店、醉酒；房事有度、避免过度劳累。 >>饮食清淡补益脾胃 孙思邈提倡“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，饮食调养方面，强调饮食清补，同时食勿过咸、过甜。 吃主食时，以稀为宜。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴损身。吃些醋，既能生津开胃，又能抑菌，防止胃肠道疾病。 | | 【正安医嘱】 | 芒种是热季的第二节气，心在五行属火，在此季心火逐渐加强，是养心补血的关键时期。心脏不好、脾胃功能下降或心血不足的朋友，要借芒种这个“天之大火”来点亮心火，让心脏的功能旺起来，气血充足起来。 >>散寒止痛温胃三法 芒种是驱寒的最好时机，“温胃三法”治胃病，常练可止胃痛、驱胃寒、养胃气。 点中脘：中脘穴在身体正中，肚脐向上4寸处，专治胃寒、胃痛、呕吐、泄泻。用食指和中指并在一起点按1分钟，中脘穴处会有热热的感觉。经常点按，可以治胃痛，缓解紧张、焦虑。 开四门：四门穴是肝经的最后两个穴位--章门和期门，左右各两个，都在乳下肋部，用双手掌跟推揉两肋至发热，就可以打通肝胆经。 揉心窝：心窝是中脘穴以上胸骨以下的位置。双手交叠，用掌跟在这里按揉，顺时针、逆时针方向各揉36圈以上。既保养了胃气，又能减轻压力，使心中畅快。 >>药浴熏洗祛暑保健 芒种过后，午时天热，人易汗出。为避免中暑，要常洗澡，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，出汗时不要立即洗澡，中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。大汗淋漓时用冷水冲澡，会使寒邪趁机进入人体，对健康不利。 洗浴以药浴最能达到健身防病之目的，而作为保健养生则以浸浴为主。 芒种时节以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴最佳，先将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的清水浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴。 女性、中老年朋友可选择：绿豆、百合、冰片各10克，滑石、白附子、白芷、白檀香、松香各30克研粗末，装纱布袋煎汤浸浴，可使容颜、肌肤白润细腻，体香驱邪。 | | 【养生药膳】 | 芒种节气后，湿热气明显重起来，饮食调养方面宜减酸增苦，补肾助肺，调理胃气，进食清淡、易消化的食物，多吃具有祛暑生津、益气健脾的“瓜族”食物，如元代医家朱丹溪的《茹谈论》所说：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味”。 >>丝瓜粥 鲜丝瓜1条，粳米100克，白糖少许。
将鲜丝瓜去皮和瓤；粳米洗净备用。粳米放入锅内，鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米的块入锅，加清水适量，武火浇沸，再用文火煮熟成粥，加白糖即成。 鲜丝瓜嫩者可不去瓤，直接切块做粥。有清热解毒，凉血通络，润肌肤的功效。 >>牛蒡萝卜汤 牛蒡200克，红萝卜150克，白萝卜150克，毛豆50克。 牛蒡洗净，用刀轻轻刮掉一层皮，斜切片；白萝卜和红萝卜洗净，去皮切块；毛豆洗净，稍浸泡备用；所有材料入锅，加6碗水大火煮沸，转中小火煲30分钟，下盐调味，连汤渣食用。清热利湿、健脾益胃、清肠美肌。 >>五叶芦根饮 藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克，枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克，冬瓜60克，白糖适量。将上料洗净，先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500ml，再加入其他药同煎10分钟，调入白糖即成。健脾醒胃。 | | | 【通神好药】 | 桑椹，又名桑果，早在两千多年前，桑椹就已是皇帝御用的补品。成熟的桑椹味甜汁多，酸甜适口，又被称为“民间圣果”。 《本草纲目》载：桑椹能“补五脏，通气血，久服不饥，安魂镇神，令人聪明”。桑椹是中老年人抗衰老的佳果与良药。常食可明目，缓解眼睛疲劳干涩。小孩不宜多吃；脾胃虚寒、大便稀溏者不宜食用；糖尿病病人应忌食。 桑椹小偏方 1.鲜黑桑椹30～60克，水煎服，治疗风湿性关节疼痛。 2.新鲜熟透的桑椹500克，米酒1000毫升，浸泡1～2个月饮用，每日2次，每次1小杯，可用于贫血或关节炎的辅助治疗。 3.桑椹、蜂蜜各适量，将桑椹水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌匀饮服，每次10～15克，每日2～3次，可滋阴补血，适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目眩晕、女子月经不调、闭经等。 4.桑椹40克，冰糖20克，用开水冲泡饮用。桑椹性寒生津，冰糖性平滋津，适用于肠道津液不足所致的大便干燥。 |
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