酷暑养生七分钟 

　　据统计，人夏以来各地的心脑血管发病率均上升20%左右，有关专家特别提醒，人在夏季夜间睡眠时，由于高温出汗等因素，造成血液黏稠，血流减慢，血小板聚集，容易形成血栓而导致发病。老年人早晨醒来后不宜立即翻身起床，最好先在床上进行稍微活动，让心脏、大脑得以清醒，然后再下床活动，对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都大有益处。以下每个动作均进行1分钟即可。

　　手指梳头用双手十指先从前额到后脑，再从两鬓向上到头顶;最后，从后颈向上至头顶，依次逆向梳理头发，能增强头部的血液循环，增加大脑供血量，可预防脑部血管疾病。

　　轻揉耳朵用双手指轻揉左右耳朵，直至感觉耳朵发热，但注意用力不宜过大。这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。

　　转动眼睛双眼珠按照先顺时针、再逆时针顺序转动，能强化眼部脉络，延缓眼睛老化，预防老花眼。

　　卷舌舌头在口腔内分别向上、向下卷动，中医认为，“舌为心之苗”，每日卷舌不仅可增强舌体灵敏度，还能增强心脏功能。

　　屈伸四肢四肢缓慢、柔和地进行屈

　　伸。通过屈伸运动，能调节血液循环，改善血流缓慢、血小板聚集状态，使心、脑得到足够的血氧供应。

　　收腹提肛先收缩腹部，再上提肛门，两种动作交替进行，可增强肠道蠕动，有助于大便顺畅排出。便秘是老年人的常见病，大便不畅，用力屏气，会使腹压加大，给心脑血管带来过重的负担，这也是老年人发生心脑血管意外的重要诱因。

　　蹬摩脚心仰卧，以双足跟交替蹬摩对侧脚心，使脚心感到有温热感。脚心有人体的脏腑反射区，蹬摩脚心可促进全身血液回流，有通血脉、疏经络、强脏腑的功效。