养生一点通20121209-补氧不生病1-大脑缺氧怎么办-刘凯
补氧不生病1-大脑缺氧怎么办？主要内容：缺氧的程度、表现及原因有哪些？缺氧的两种类型—体外缺氧和体内缺氧；缺氧会引起的疾病有哪些？缺氧的自测方法；负氧离子的作用；哪些人群最容易缺氧呢？专家：刘凯。
本集讲解的内容：
氧气是生命第一物质。没有食物，人可以活7—15天，没有水，人可以活3—5天；没有氧气，人可以活的时间不超过10分钟。
为什么氧气这么重要？
因为我们吃进肚子的一切食物，都需要经过氧气的代谢，才能变成被人体细胞吸收的能量。也就是说，如果没有氧气，一切代谢活动就会马上停止，细胞得不到营养，很快就会死亡，各个器官得不到营养，也会快速衰竭。然而调查显示：78%的城市人处于不同程度的缺氧状态中。
氧气和阳光雨露一样，是大自然为每一个人提供的基本生存条件。然而，如果处在一个缺少氧气的特殊环境，或者由于自身的生理、病理原因，不能摄入足够需要的氧气，人体就会缺氧。
具体说，缺氧分为两种类型——体外缺氧和体内缺氧。
第一种：体外缺氧
顾名思义，是身体外的客观原因造成的缺氧。大家熟悉的，高原氧气稀薄、密闭空间没有氧气等等，都属于体外缺氧。
第二种：体内缺氧
是指因为人体自身的原因，导致吸入的氧气不够用，通常跟体质弱、换上心脑血管疾病、呼吸系统疾病等老年病、生活、工作节奏过快等原因有关。城市人，老年病发病率较高、生活节奏较快，容易处于体内缺氧状态，78%缺氧比例不足为怪。
体内缺氧症状通常不像体外缺氧那么明显、急迫，但它更普遍、时间更长，危害并不比体外缺氧小：长期处于体内缺氧状态，人体各个组织和器官供氧不足，损耗很大，会加速衰竭，甚至引发心肌梗塞、中风等意外，直接威胁生命安全。
缺氧的程度、表现及原因有哪些？
人在很多情况下会出现缺氧的情况，比如像人长时间在一个不透气的地方，室内氧气会慢慢减少导致缺氧，溺水时间长也会导致缺氧，然后在高原氧气稀薄的地方也可能导致缺氧。当然这种缺氧的程度都不一样，有些是轻度缺氧，用一些家用制氧机吸氧就可以解决了，但是也有重度缺氧的，那就可能需要送医院去急救了。
轻度缺氧：表现为注意力不集中、爱走神、打哈欠、爱犯困；长时间蹲下站起来时，眼前发黑，站不稳，经常感到腰酸腿疼；视力下降；睡眠不好，精神紧张，爱做梦；经常无故出虚汗；到一些人多、空气污浊、相对较密封的场所如大商场、教室、地铁等场所就感觉胸闷、气喘、心烦。这些情况下您需要吸入新鲜的氧气来纠正缺氧状况。
中度缺氧：表现为稍加运动就大喘不止；经常感到腰酸腿疼；食欲不佳、肠胃不好；才刷完牙口又臭了；开始便秘、皮肤不好；容易疲倦、经常失眠；头晕、眼花、健忘等，如果您有了以上现象则您必须吸氧了。
较重度缺氧：主要表现为时常发生突然的心慌、总感觉胸闷；患气管炎、哮喘病人的喘息不止；心脏病患者的心绞痛，心律失常；冠心病患者的心肌栓塞、动脉硬化。这些表现都有较严重的病态表现，需要用氧来进行特意性氧疗。
重度缺氧：我们一般都知道大脑缺氧表现为昏迷；呼吸系统缺氧可导致窒息；心脏缺氧导致心脏病突发、心肌梗塞、心律失常等，这些情况都需要立即进行急救。
专家提示：缺氧对人体的伤害很大。
缺氧会引起的疾病有哪些？
心脑血管疾病、呼吸系统疾病、糖尿病、肿瘤，身体缺氧会造成很多疾病。
心脑血管疾病患者供氧量不足；
充足的氧分可抑制肿瘤的发展。
人体每一个器官都需要氧气，我们所有的器官正常的生理生长都是靠血液进行物质的交换，如果我们身体中缺氧，人体中的氧化反应就没办法进行，由氧参与的各种化学反应也没法进行。所以补充氧分是非常重要的。
身体严重缺氧会危及生命。
大脑缺氧会引起头晕。
缺氧的自测方法：
1轻度缺氧的：手和脚都是冰凉，经常打哈欠，在一些公共场合，地下场所，大商场或者人多的地方感觉到心慌，气短胸闷，喘气非常的急促。
2中度缺氧的：皮肤干燥，睡眠非常不好，睡不足，经常做梦，半夜容易醒来；爬楼梯爬到两层以上就会气短胸闷，呼吸非常的急促；注意力不集中，经常有人说你脸色苍白；有口臭，胃里面翻酸水，还有便秘的症状；免疫力减弱，容易感冒，头皮屑非常多；随便动一动就出虚汗，视力下降；最后就是三高，血压，血糖，血脂高。
3重度缺氧的：心脏经常的不舒服，会突然的心慌，记忆力也减退，没有干什么但是精神疲倦、乏力；蹲下或静坐后站起来的时后头晕目眩、眼前发黑，太阳穴疼，耳鸣、眼花；早上刚起来就是感觉到腰酸背痛，还有就是患有动脉硬化、冠心病及气管炎、哮喘、肺气肿等呼吸系统疾病的人，都是属于重度缺氧的人群。
脑部是身体最大的耗氧器官，大脑缺氧3到6分钟会导致死亡。
哪些人群最容易缺氧呢？
中老年人、白领、病人。
负氧离子的作用
负氧离子，是指带负电荷的氧离子，无色无味。由于自然界的宇宙射线、紫外线、土壤和空气放射线的影响，有些空气分子就释放出电子，在通常的大气压下，被释放出的电子很快又和空气中的中性分子结合，而成为负离子，或称为阴离子。
一般情况下，空气中负氧离子的浓度晴天比阴天多，夏季比冬季多，中午比早晚多。负氧离子在洁净空气中它的寿命有几分钟，而在灰尘中只有几秒钟。空气中负氧离子浓度多少，是空气清新与否的标志。世界卫生组织规定，清新空气的负氧离子标准浓度为每立方厘米空气中不低于1000—1500个。气象专家认为，像北京这样的大城市，属于大陆性气候，空气中负氧离子比海洋性气候地区少，加之空气污染比较严重，空气中负氧离子容易被烟雾、尘埃、病菌、汽车尾气等污染物吸附而消失，室内通风不良和污染，负氧离子就更加缺乏。为此，久居闹市区的居民应该经常到郊区田野、海滨、森林公园等，特别是到有瀑布流泉飞溅的风景区进行“空气浴”，这样才能更有利于人体的身心健康。
负氧离子有空气维生素和有“空气长寿素”之称，有利 于人体的身心健康。它主要是通过人的神经系统及血液循环能对人的机体生理活动产生影响，它能促进人体的生长发育和防止多种疾病，主要表现在：
1对呼吸系统：改善肺功能。吸入负离子30分钟后，肺吸收氧气增加20%，排除二氧化碳增加约14.5%。故负离子有改善和增加肺功能的作用。
2对心血管系统：有明显的降压作用，可改善心肌功能，增加心肌营养，使周围毛细管扩张，皮温升高。
3对神经系统：可使人精神振奋，改善睡眠，有明显的镇静和镇痛作用。负离子还可使脑组织的氧化过程力度加强使脑组织获得更多的氧。
4对新陈代谢：它能激活机体里的多种酶，吸收负离子后，可降低血糖、胆固醇、增加血钙、尿量、尿中氮和肌酐，加速骨骼生长，防止坏血病、佝偻病、维生素缺乏症。
5对血液：可使白血球、红血球、血红蛋白、网状红细胞和血小板增加，血沉减慢，球蛋白增加，PH升高，血凝时间缩短。
6对免疫能力：可改善机体的反应性，活跃网状内皮系统的机能，增加机体的抗病能力。
城里人待得最多的地方——城市房间里的负氧离子浓度是每立方厘米100个，楼宇办公室里的浓度甚至低到每立方厘米40 ~50个(根据世界卫生组织划定的标准，清新空气的负氧离子含量为每立方厘米空气中不低于1000~1500个)。这些空气往往容易诱发头痛失眠等不适。很多都市白领工作一天之后感到头昏脑胀，就和空气不够“营养”有一定关系。
而森林和瀑布地区、高山海边和公园里的“大气维生素”含量很丰富，分别能达每立方厘米10000 ~20000个、5000 ~10000个和400 ~1000个。重庆万盛的黑山谷景区每立方厘米空气中，负氧离子含量最高达10万个，平均含量达2万个左右，成为名副其实的养生谷。
长期居住在城市里的人尽量多去户外活动，走近有流水、森林(特别是松树等针叶林)的地方补充“大气维生素”。实在没有时间，至少在家附近的林荫道里多待会儿，因为这里的负氧离子能达200 ~400个，比房间里高出好几倍呢。
养生一点通20121210-补氧不生病2-心脑血管疾病与缺氧-刘凯
本集讲解的内容：
心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管的疾病统称。也被称为“富贵病”的“三高症”。60岁以上老年人中40%～45%患有高血压的同时还患有高血糖或高血脂，根据卫生部2007年统计数字显示，据国外的资料显示，50%左右的糖尿病人都合并有高血压、高血脂等多种老年疾病。
心脑血管疾病发病病因
1高血压。长期高血压可使脑动脉血管壁增厚或变硬，管腔变细。当血压骤升时，脑血管容易破裂发生脑出血；或已硬化的脑部小动脉形成一种栗粒大小的微动脉瘤，当血液波动时微动脉流破裂而造成脑出血；或高血压加快动脉硬化过程，动脉内皮细胞液受到损伤，血小板易在伤处聚集，又容易形成脑血压栓，引发心脑血管疾病。
2血液粘稠。现代生活节奏紧张，家庭、事业的压力越来越大，人们的情绪也愈来愈不稳定；同时，过量饮酒、摄入太多食物脂肪、缺少必要的运动，加之生活环境的污染，空气中的负离子含量急剧下降，摄入体内的负离子也就不足，这些因素直接导致人体新陈代谢速度减慢，血液流速会减慢，血粘度迅速升高，造成心脑供血不足，如果不及时预防、调理，将会引发冠心病、高血压、脑血栓、脂肪肝等心脑血管疾病。
3吸烟。吸烟者比不吸烟者发病率高得多，蛛网膜下腔出血多3-5.7倍，脑梗死的危险因素中，吸烟占第一位。烟碱可促使血浆中的肾上腺素含量增高，促使血小板聚集和内皮细胞收缩，引起血液粘滞因素的升高。
4血管壁平滑肌细胞非正常代谢。众所周知，血管组织和人体的其他组织一样在一定周期内完成新陈代谢的过程，但是由于新的细胞组织不能正常的形成，使血管壁本身存在“缺陷”这样就容易产生炎症血管收缩不畅，就像是一条破烂不堪的旧管道，随时都有阻塞或破裂的可能。血管是血液流通的重要通道，同时他也受神经系统的支配，因此神经系统不正常也能够导致供血的紊乱。所以心脑血管疾病的成因是多方面的，千万不要单纯的考虑血液的变化对血管的影响，要全面的考虑，仔细的分析心脑血管疾病产生的原因，进行多元化的治疗才是最有效和最根本的。
心脑血管疾病与缺氧的关系
人体各器官、各组织甚至各个细胞，随时都需要足够的氧，来分解营养物质，供给人体能量以维持生命。而随着自然环境的日益破坏，全球总体氧气含量在逐渐减少，外部环境已经无法提供人体所需要的足够氧气，以至于75%以上的人都处于亚健康状态，严重的可能导致一些重大疾病的发生。
缺氧导致心脑血管疾病
外部环境氧含量不足，而我们人体又需要足够的氧才能维持正常的生理活动，那将会出现什么情况呢？上天在创造人类的时候赋予了一种特殊的恩赐，叫做“代偿机制”。
当我们吸入的氧气不足的时候，我们的心脏就会启动代偿机制，也就是加速心率和加大心脏动力，来增加单位时间内的血流量。我们都知道，血液当中的血红蛋白是氧的载体，加大了单位时间的血流量才能保证全身个组织器官的耗氧量。但是，同时这样也增加了心脏的负担，长期如此将导致心脏病、心脏功能衰竭等。
当我们吸入的氧气不足的时候，我们的血液也会启动代偿机制，增加红细胞的含量来增加血液对氧的运输。而红细胞的增加导致了血液粘稠度的增加，使得血压增大，最终导致高血压的产生。
当我们吸入的氧气不足的时候，我们的血管也会启动代偿机制，通过扩张血管来加大血液的流通量，从而增加对全身组织器官的氧供给。同时，这样又会是血管壁变薄，失去弹性，遇到血液突然升高的时候可能会发生破裂。动脉硬化、脑溢血也是这样发生的。
当心脏本身缺氧的时候，自身的心率和动力减弱，从而又加大了本省的耗氧量，加速以上病症的发生，进入恶性循环，可能导致心律失常、心绞痛的发生。
补氧能对心脑血管病症有预防和缓解的作用
补氧可增加血液里的氧含量，从而达到以下效果：减缓“血管老化”疾病(高血压、高血脂、高血糖)的可能；促进血脂分解、血栓分解，疏通血管，降低血脂和血压；提高血管壁细胞新陈代谢，软化血管；改善心脏自身供氧不足造成的心绞痛、心律失常；改善心脏功能，提高供血能力；改善因缺氧引起的各组织器官的缺氧性症状；一定程度上预防冠心病、动脉硬化等疾病的发生。
心脑血管病人缺氧的症状
胸闷、气短、头晕、休克死亡；
专家提示：心脑血管疾病患者长期吸氧可降低发生意外的几率。
呕吐是心梗、脑梗及脑出血前的病症。
身体出现不适要及时进行身体检查。
补氧可以预防和治疗心脑血管疾病
心脑血管疾病的危险时刻一般在早上6点至9点，耗氧量会增加2.5-2.6倍，为了提供足够的氧气，心脏会突然加快跳动，心跳加速，血压也跟着突然升高，血管收缩，这样就很容易发生阻塞，形式心梗、脑梗。专家提示：每天早上醒来先吸30分钟氧气，让血液中氧气充足，就可以大大降低意外发生的可能。
延伸阅读
心脑血管疾病的预防-保持血管年轻
1充足的睡眠
2良好的心态
避免精神紧张 情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋，保持心平气和，尽量少生气。
3适量的运动
每天坚持运动1小时，活动时心率以不超过170与年龄之差，或以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。
4均衡的营养
动脉粥样硬化的主要原因是大分子的脂质、胆固醇，所以最重要的是不是要减少油脂和胆固醇的摄入。
植物油比动物油好，植物油里橄榄油最好，其次茶油、菜油等；所以家里吃比在外面吃好。家里用皇后精锅做饭比用普通炊具好。用皇后精锅烹调时所有荤菜不放一滴油，每顿饭如果只减少一勺油，一天就是3勺，一年365天就是1000勺，10年就是一万勺。而油脂在人的身体里是最难被分解排解的，你想想1万勺油从你的身体经过又都难被分解排解掉，那是个什么滋味，所以用皇后锅和不用皇后锅就是健康与不健康的区别了。
增加膳食纤维
膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，所以我们水果用碟新泡泡，去掉农药直接连皮吃，蔬菜的杆那些茎的皮也不要去掉，如果这些纤维还觉得不够，那么直接用我们的 纽崔莱果蔬纤维素嚼片，这个纤维嚼片是先在嘴里嚼碎了再随一大杯水吞下去。所以我们伙伴们要记得送货给你们的顾客的时候要啰嗦一点，教会你的顾客怎么用，有时候不是我们的东西不好，是我们没有教会别人正确使用，我就遇到过这样的例子，我有位顾客，她之前是找别人买的，在前一阵子，我们果蔬纤维缺货的时候，她找到我这里来了，我送过去给她并教她使用的时候，她才恍然大悟，说我之前都一直都是直接吞的，难怪我说好难吞呢。有时候我们顾客用得不好，他如果跟我们讲我们还有改正的机会，就怕她不讲，你可能莫名其妙的旧失去了一位忠实的顾客。还有，想瘦身的MM们，这款果蔬纤维片也是首选的，就是在每顿饭之前半小时左右，先吃一粒果蔬，这样我们的胃被填充了一些，等吃饭的时候，吃一点点就会告诉我们的大脑，我饱了。
多吃优质蛋白
我们经常说，吃4条腿的，不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃没有腿的，就是这样的一个道理，所以鱼肉在我们所有肉类中是最好的，它提供给我们优质蛋白质的同时，脂类也非常的少。其实，鱼有两个部位是最好的，一个是鱼腩，一个是鱼眼睛后面的那块，所以我们吃鱼的时候，左手拿刀，右手拿叉，看准两个部位下手，这样最好的精华都到你这里了。这两块含EPA和DHA是最多的，这两种都是ω-3多不饱和脂肪酸，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，大家注意观察一下，我们现在很多儿童奶粉里都含有这两种成分。其实我们纽崔莱里有一款产品也含有这两种成分—深海鲑鱼油。纽崔莱深海鲑鱼油胶囊每粒含EPA180mg和DHA120mg，每天两粒即可保证预防效果。ω-3脂肪酸治疗量为3~4g/d，选用纽崔莱深海鲑鱼油胶囊10~13粒/天即可。
多吃富含叶酸食物
若膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中高半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞、促进粥样硬化斑块形成；而补充叶酸对降低冠心病和中风的发病率有重要作用。专家建议中老年人尤其是心血管病人，应注意多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑桔等。 铁质叶酸片、维生素B
养生一点通20121211-补氧不生病3-呼吸系统疾病与缺氧-刘凯
本集讲解的内容：
呼吸系统是执行机体和外界进行气体交换的器官的总称。呼吸系统的机能主要是与外界的进行气体交换，呼出二氧化碳，吸进新鲜氧气，完成气体吐故纳新。呼吸系统包括呼吸道(鼻腔、咽、喉、气管、支气管)和肺。
呼吸系统的主要功能
1呼吸功能
呼吸系统完成外呼吸的功能，即肺通气和肺换气。肺通气是肺与外界环境之间的气体交换过程，肺换气是肺泡与肺毛细血管之间的气体交换过程。呼吸生理十分复杂，包括通气、换气、呼吸动力、血液运输和呼吸调节等过程。
2防御功能
呼吸系统的防御功能通过物理机制(包括鼻部加温过滤、咳嗽、喷嚏、支气管收缩、纤毛运动等)、化学机制(如溶菌酶、乳铁蛋白、蛋白酶抑制剂、抗氧自由基的谷胱甘肽和超氧化物歧化酶等)、细胞吞噬(如肺泡局噬细胞及多形核粒细胞等)和免疫机制(B细胞分泌抗体，介导迟发型变态反应，从而杀死微生物)等而得以实现。
3代谢功能
对于肺内生理活性物质、脂质、蛋白、结缔组织及活性氧等物质，肺具有代谢功能。某些病理情况能导致肺循环的代谢异常，可能因此导致肺部疾病的恶化，或导致全身性疾病的发生。
4神经内分泌功能
肺组织内存在一种具有神经内分泌功能的细胞，称为神经内分泌细胞或K细胞，与肠道的嗜银细胞相似，因此，起源于该细胞的良性或恶性肿瘤临床上常表现出异常的神经内分泌功能，如皮质醇增多症、肥大性骨病、ADH分泌过多症和成年男性乳腺增生等。
呼吸系统疾病与缺氧的关系
慢性呼吸系统疾病，主要为慢性支气管炎、支气管哮喘、肺结核、肺气肿、肺炎、慢性阻塞性肺病(慢阻肺)等。这是一类患病人数多、死亡率高、疗效差的慢性病。中国流行病学调查研究显示，全国40岁以上人群中，“慢阻肺”患病率达8.2%，不论在城市或农村，其患病率随年龄增加而提升，并呈上升趋势。我国每5分钟大约有2.5人死于“慢阻肺”。在十大死因中，农村“慢阻肺”为第一位，城市“慢阻肺”为第四位。
慢性呼吸系统疾病，最常见的症状有“咳”、“痰”、“喘”。“咳”是指咳嗽，“痰”即咳痰。这是由于呼吸道、肺泡炎症细胞浸润，粘液分泌增多而引起的排异反应。“喘”就是呼吸困难，病人表现为气急、喘促，甚至张口抬肩。这是由于慢性炎症导致气道壁损伤，支气管痉挛，气道阻塞，肺泡壁增厚，肺泡弹性降低等病理改变，从而引起空气通过受阻，肺泡壁弥散功能降低，进入到肺毛细血管的氧量明显不足。
乏氧性缺氧，是指肺泡内氧分压降低，进入到肺泡毛细血管的氧气量明显不足，血氧含量减少，而引起的缺氧。
慢性呼吸系统疾病能引起“乏氧性缺氧”。此外，在阴霾天时，空气中湿度大，可吸入物增多，氧浓度低于21%；同样，在高原地区或高空中，大气压较低，氧分压也低；在通风较差的居室、办公室、教室……，空气中氧浓度也较低。以上各种因素均可使进入肺泡毛细血管的氧量不足，而引起“乏氧性缺氧”。而在各种导致“乏氧性缺氧”的因素中，慢性呼吸系统疾病是主要的因素。
人体供氧不足，细胞、脏器都会闹罢工。急性或严重缺氧，常出现呼吸困难，皮肤和粘膜发绀，精神异常，甚至意识丧失或昏迷；慢性缺氧，常表现乏力、头痛、眩晕、面色苍白、食欲不振等症状。
慢性呼吸系统疾病是引起“乏氧性缺氧”的主要因素。我们必须积极防治慢性呼吸系统疾病，预防慢性呼吸系统疾病引起的“乏氧性缺氧”，保障人体健康。
专家提示：坚持每天补氧可缓解呼吸系统疾病患者不适症状，避免病情恶化。
负离子的功效
有效削减自由基、减缓人体衰老、增加免疫力。
