只要6分钟，血管不堵塞！每天做一次，好处惊人！

“中医艾灸经络穴位病症”学艾灸

小 艾 说：

无论你有没有血管疾患，练一练血管操，对身体都会很好的。而且这套操真的很简单哦~重复两三遍，每日一次，能起到锻练下肢血管的作用。 

1

 

仰卧，双腿伸直抬高45度2分钟

2

坐起，小腿垂于床下2分钟

3

 

再平卧，脚尖一绷一放连做2分钟。动作就是这么简单，难的是贵在坚持！也教给家里人，一起做起来吧~

这几种清血管的食物要常吃！

1、黑木耳

黑木耳黑木耳中所含的腺嘌呤核苷，具有抑制血小板凝聚的作用。

2、大蒜

大蒜中所含的阿霍烯是一种天然的血液稀释剂，还可增强心脏的收缩力量，降低动脉血管的阻力。

4、洋葱

洋葱中所含的槲皮酮具有神奇的作用。它能阻止自由基对动脉血管的损害，使动脉血管内壁光滑，富有弹性。

5、鱼类

经常吃富含长链多元不饱和脂肪酸的鱼类，对心血管有保护效果，特别深海鱼类，如鲑鱼、鲔鱼等。

6、绿茶

绿茶中含有茶多酚，能缓解血液高凝状态，搜索公众号学艾灸，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。

7、荞麦

荞麦中含有芦丁，能促进细胞增生、防止细胞凝集，对血管系统有保护作用。它还可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性。

8、玉米

玉米有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

9、茄子

茄子含丰富的维生素P，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，防止毛细血管破裂。

10、海带

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。