夏天来这样一碗养胃粥，消暑开胃，3款粥送给没胃口的你！

夏季天气炎热很多人都会出现食欲不振，吃不下饭的情况，总是没有胃口这可如何是好?有的人会觉得说，正好吃不下饭可以减肥，但是，这会影响营养的摄入，影响身体健康的，所以，夏季不妨喝点开胃助消化的粥，让你胃口开身体棒!

都知道，夏季炎热流汗多要多补充水份，饮食应该清淡易消化，满足这些条件的当属粥类了，喝粥不仅可以补充身体所需水分，还可以合理搭配食材均衡营养哦。粥温软淡香便于消化，还能保护胃黏膜增添津液。当然，任何东西都是过犹不及的，粥再好喝、作用再好，也不能天天喝啊，喝粥还要注意营养均衡，配菜多些、煮的稠些哦。

夏季喝粥消暑开胃：

西瓜皮绿豆粥：西瓜是夏季人们的最爱，很多人都喜欢吃西瓜，消暑解渴，但是大家知道西瓜皮的功效吗?　西瓜皮有利尿功用，还可清热解暑。所以，西瓜皮可不要浪费了。当然，绿豆相信大家也不陌生，绿豆汤或绿豆水也是夏季大家的最爱，绿豆也能够清热败火、防暑解毒，还是养脾胃的良品，具有清热解暑、利尿消肿的功效。所以，这二者结合做成的粥品，相信解暑又开胃啊。

具体做法：先将大米同绿豆入锅煮10分钟，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入到锅内，用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，吃时可加些白糖或陈皮丝。

当然，夏季少不了养胃的妙方，除了喝这粥，还要注意菌群的养护，奘 灵水苏糖是胃肠道有益菌群的粮食，水苏糖喂养有益菌助力有益菌群快速生长繁殖，有益菌数量增加后能调节菌群平衡促进胃肠蠕动帮助消化。

冬瓜瘦肉粥：夏天吃冬瓜的朋友也不少，而且冬瓜是夏天适宜吃的凉性蔬菜，具有生津止渴，清热祛暑的功效。冬瓜搭配大米和瘦肉，清热解毒健脾还减肥哦，三伏天天气又热又闷，正好喝这个!

具体做法：大米入锅后煮25分钟，将冬瓜切成小方块，猪肉馅加盐、湿淀粉拌匀后同加入锅中，继续煮10分钟。

莲子百合粥：相信莲子、百合这些食材大家并不陌生，百合可以润肺安神，莲子则能养心健脾，常喝莲子百合粥则能健脾养胃，对消化不良、食欲不振都有很好的帮助哦。

具体做法：将百合切成小块，莲子用热水泡软，然后加入大米和百合同煮，待水烧开后，再放入莲子和小枣，改用中火继续熬煮到熟。