肠癌，一般指大肠癌，主要分为直肠癌和结肠癌，是消化系统中最常见的一种恶性肿瘤。
肠道，是帮助人们消化食物，寄生在肠道内有很多细菌，有“好菌”，也有“坏菌”。若肠道菌群失衡，就会引发一些慢性疾病，如便秘、中风、癌症等。
55岁的王女士大约一个月前出现大便次数增多，大约每天六到十次，大便呈水样便，有时伴有少量便血。最开始以为是吃坏肚子了，到小诊所就诊，误诊为急性胃肠炎，吃了几天药没见好，就到大医院做了详细检查。
经肠镜检查发现，距肛门17厘米处可见环周肿物，经病理检查，结果竟是癌，也就是乙状结肠癌！
近几年，肠癌发病率、死亡率越来越高，且呈年轻化趋势。一方面，与肠癌早期不明显症状有关，另一方面，与现代人不良习惯有关！
1，腹痛或腹部有肿块，可能是肿瘤生长很大，堵塞肠管所致；
2，大便习惯发生改变，大便次数增多、或出现便秘，或便秘和腹泻交替出现；
3，全身无力、消瘦、乏力、贫血、发热；
4，便血，是所有肠癌的早期症状之一，应重视。
习惯一：偏爱肉类
俗话说“穷时伤胃，富时伤肠”。
肠癌，是一种典型的“富贵病”，在过去，人们吃的不好，但粗纤维摄入较多，而现代人们生活好了，更偏爱吃肉了，致使摄入的蔬菜过少，粗纤维摄入不足。爱吃肉，是肠癌发生的重要危险因素。
粗纤维摄入不足，会降低大肠的蠕动，致使粪便积压在肠道中，刺激胃黏膜，久而久之，会引发癌变
习惯二：久坐不动
现代人的工作多数是在办公桌前，一坐久坐几个小时，就连上下班也有代步工具，很少运动，长期如此，会导致肠道蠕动功能减慢、减弱，而粪便里的有害成分，会在结肠内滞留，刺激肠黏膜。
此外，久坐的女性，会使腹腔、盆腔、腰部血液循环不畅通，容易导致肠道免疫屏障功能下降，增加结肠癌的发生。
习惯三：经常吃快餐
现代的上班一族长期吃快餐，尤其是中午，饮食过于单一，热量高、缺乏粗纤维。
还有一些人晚上在外用膳，油脂多、蛋白多等饮食结构，增加了肠道病变的发生。
习惯四：不爱喝水
美国研究表明，每天喝5杯水的女性比喝少于2杯水的，患结肠癌几率降低45%；男性每天喝4杯水比喝少于1杯水的，患癌几率降低32%。
多喝水对消化系统、血液等都有好处，可预防肠癌、膀胱癌、前列腺癌等。
习惯五：经常熬夜
晚上睡觉是身体排毒的最佳时期，若经常熬夜，会导致排毒无法正常进行。
长期如此，身体内的毒素会堆积，循环往复，使身体代谢功能减弱，体质变差，诱发癌变。
瑞典乌普萨拉大学一项研究表明，睡眠不足能够改变身体内肠道菌群的平衡，而这种情况会导致一些代谢功能的障碍，如引发肥胖、糖尿病等。
生活中，预防肠癌，保护肠道健康，做好4件事！
粗纤维，又称膳食纤维，是人体七大营养素之一，且是唯一不被人体吸收的营养素。
研究发现，每天摄入35g以上的粗纤维，可使结肠癌的发生率降低40%。
补充粗纤维，每天1-2杯蒲公英大麦青汁，有预防和改善便秘。
将蒲公英叶、大麦苗两者制成粉末后，搭配在一起，每份4克，每天一份，热水冲泡即可。
蒲公英叶，含维生素A、维生素C及矿物质，有“解毒草”之称，对上火引起的便秘、口腔异味等症有一定疗效。
蒲公英还有很好利尿作用，可促进体内毒素排出，改善体内环境。
大麦苗，富含粗纤维，补充身体营养需求，还可促进粪便排出，改善肠道内微生态平衡。
二者搭配在一起，既补充粗纤维，还可预防和改善便秘，对预防肠癌有一定帮助。
现代人们的高油脂、高脂肪、高热量饮食，也是诱发慢性疾病的重要因素。
调整饮食结构，还要保证饮食清淡，有规律，这样对整个消化系统都有帮助！
饮食规律，有3点：
1，要吃早餐，可预防胆囊炎、胆结石的发生。
2，每餐吃饭细嚼慢咽，利于消化。吃饭时细嚼慢咽能减少肠胃负担，利于食物消化，营养吸收。
3，晚餐不要吃得过晚和过饱。随年龄增长，消化功能下降，吃得过晚或过饱会增加消化负担。
水，是生命之源，养成主动喝水的习惯，及时补充体液，有助于促进粪便排出。
尤其是早上起床后，刷完牙，要养成喝一杯水的习惯，能起到冲刷肠道的作用，预防和改善便秘。
白天时，也要养成多喝水的习惯。喝水时，可放些小植物，利于改善肠道环境。
将玉兰根切段，炒制成茶，每天2-5克热水冲泡即可。
玉兰根中含有一种成分，叫菊粉，是一种水溶性膳食纤维，能促进肠道蠕动，在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，从而促进粪便排出，改善肠道健康。
坚持饮用玉兰根茶还有助于软化粪便，增加肠道益生菌数量、调节菌群平衡。
运动，是多种疾病的良药。
积极的运动，可促进肠道蠕动，利于排泄物排出，减少有害物质在体内的积累。
运动，一定要坚持，最好每天能运动至少30分钟，做些有氧运动，如慢跑、快走、游泳、骑自行车等。
若超过2天没有排便，常做一个小动作，能促进粪便排出！
按摩腹部，尤其是肚脐左下方（为乙状结肠部位，此处是粪便堆积的重要部位，也很容易导致粪便排不净）
顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，坚持按摩，利于粪便排出！
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