老年痴呆很可怕，预防原来这么简单，可惜99%的人不知道！

不知道大家对于老年痴呆症了解多少？

我国阿尔兹海默症（老年痴呆）在65岁以上人群中的发病率是5%，每增加10岁，发病率就增加5%，也就是说，85岁的人群中，每2-3个就有一个阿尔兹海默症患者。

其实人上了四十岁以后，一定要多观察自己的脚，而年轻人也一定要多观察自己爹娘的脚，看看是不是有了痴呆线。这条线在大脚趾外侧，也就是挨着二脚趾的那个地方有一条棱线。

如果有的话，就赶紧划拉他们脚上的小脑反射区。要是疼的话，那就要注意了，这是痴呆症的前兆。

方法很简单，就是在大脚趾根部的小脑脑干反射区，从脚趾缝往外，顺着推，每天100下，坚持两个月。

老年人自己也可以每天晚上泡完脚后搬起脚做它100来下。不出两个来月,这个棱就消失了，这时，你的小脑就激活了。

= 还有另一个方法就是踮脚 =

中老年人谁都怕中风，可有几个人知道世界上最简单的防中风痴呆和降餐后血糖的的动作竟然这么简单，就是踮脚。

= 怎么踮脚呢？ =

让糖尿病人慢慢踮脚，自然就消耗了血糖，剧烈运动有时会增高血糖，那是与时俱进的运动性血糖升高，有的人运动后低血糖出事情，这是运动后迟发型低血糖。

练习中呼吸时，踮起脚吸气，脚后跟下降过程中慢慢吸气，逐渐慢些最好。每天练30个一组，全天分段练20组。坚持练习 就能减少跌到、增强老人步行信心。

踮脚是最远端的肌肉控制和肌力训练，最简单最靠谱。办公室久坐的懒人们，为了您的大脑健康，动动你们的脚爪吧！老人们，为了减慢大脑衰老，请试着动动吧。