40＋女性注意了，这些更年期症状，晚一天发现少活一年！

更年期是女性从中年时期过渡到老年的一段过渡时期，在这个时期里，90%以上的更年期女性会出现不同成都的更年期症状，统称为“更年期综合症”，并且会不同程度的影响更年期女性的健康生活，尤其是一些三大症状。

1、更年期潮热

更年期潮热发生的往往没有任何诱因，没有由来的胸部和面部开始泛红发热，有时还伴随心慌，出汗，有的患者还会出现潮热症状，这个症状往往发生在半夜，经常导致更年期女性大汗淋漓的从睡梦中醒来。导致这些症状发生的原因是雌激素的减少。

2、骨质疏松

更年期是女性开始感受到腿脚渐渐越来越不灵便的一个时期，常常会感到要腰酸背疼，这个时候就要提防更年期骨质疏松的发生了。原因是更年期女性由于雌激素分泌减少，钙离子流失速度加快，因此相比较其他年龄段而言更容易患上骨质疏松，产生腰酸腿疼的症状。

3、心慌心悸

更年期心慌也是常见症状之一，突然心慌慌的感觉真的很不好受，并且这个症状一旦出现就需要很长一段时间才能平复下来。

当然，上述症状并不是所有更年期女性共有的，但是无论出现哪一个，都让人很不好受。因此每位更年期女性都要根据自己的身体状况进行调理，以下专家为大家推荐了几种调理方式。

调理饮食

更年期女性在饮食方面要注意以下几点原则，少吃糖，油，多吃含钙量，纤维素高的食物，比如蔬菜，水果，粗粮。另外，更年期女性也要常吃上图蜂蜜调理身体，更年期女性只有卵巢调理健康了才能有健康的身体，桃包就能找到。

健康运动

不要因为体力就拒绝参身体锻炼，适度的锻炼不但不会使身体乏累，反而会强身健体，增强体质，平时更年期女性可以和小伙伴一起跳跳广场舞，打打太极拳，爬爬山，自己在家也可以跳减肥操，做瑜伽。

发展爱好

更年期女性最重要的是要保持健康乐观的心态，如果有时间的话可以发展自己的兴趣爱好，报一些中老年兴趣班，学习唱歌，画画，插花，都是非常不错的选择。