11月24日是第14个联合国糖尿病日，糖尿病的典型症状是“三多一少”，即多饮、多食、多尿和体重减轻。
这让小僧不禁想到了6月份刚刚从电竞场上退役下来年仅23岁就患上了二型糖尿病的选手Uzi。越来越多的年轻人患上糖尿病，已经不再是危言耸听。
游戏《英雄联盟》领域里的头号选手Uzi，在6月3日突然宣布因伤病退役，称自己因“常年的压力大、肥胖、饮食不规律、熬夜等原因”，已确诊了二型糖尿病。他考虑到自己的身体无法承担未来的并发症而宣布退役。在绝大多数人的概念里，“这届年轻人身体不好”的话题，还只是脱发、失眠、保温杯里泡枸杞的养生话题。“虽然我脱发、失眠有黑眼圈，但是我是 好孩子 身体扛得住的年轻人。”可23岁的uzi患糖尿病的消息戳破了这层美好幻想，让所有年轻人开始重新审视自己：年纪轻轻，真的会得糖尿病这种“老年病”吗？糖尿病，一种常见的慢病疾病。在很多人的印象当中，糖尿病是中老年人的“专属”疾病，年轻人几乎很少患有糖尿病。通过查看国际糖尿病联盟（IDF）在2019年发布的全新糖尿病地图，全球共有4.63亿糖尿病患者。而中国有1.164亿患者，位列第一。每11个成年人（29-79岁）中，就有一个罹患糖尿病。年轻人真的会得糖尿病，年轻人糖尿病患病的人数，比你想的要多得多。1/11的概率，细细想起来，确实是不小的概率。其实糖尿病“不分男女，老少通吃”，它是因为不良饮食生活习惯导致的，属于慢性病。
中国65岁以上的糖尿病患者人数为3550万，占比约五分之一。三分之一的的糖尿病患者处于工作年龄。一型糖尿病患者中，有超过111万名20岁以下的儿童和青少年。那些想把游戏打到70岁的年轻人，先不要忙着担心年龄大反映慢、技术不行、看不清屏幕了，还是担心一下到了70岁是否还能保持住随意能喝肥宅快乐水的能力，这才是赢家。还有一个很大的误区，就是大多数人以为患了糖尿病就是因为吃了太糖，其实大家口中的“糖”不只是单纯的“糖”。
摄入很多糖分确实与糖尿病的成因息息相关，但是这个“甜食”的范围远远比你想的要大得多。其实诸多不健康的生活习惯都会成为糖尿病的行程因素。你们常喝的那杯“半糖奶茶”，都是压垮身体的最后一根稻草。长期坐在电脑前，久坐不起、回家后浑身疲倦只想往床上一趟、外卖送来的小饮料每次都想喝、白天被学习和工作压抑了本性、夜里想“报复性熬夜”耍手机的你，都可能已经向糖尿病慢慢走近了......大家都知道，糖尿病患者多数都是胰岛素出了问题。胰岛素在你身体，就像你家楼下甜品店里的外卖员，把血糖输送到身体的每一个细胞。
如果当天的血糖太多，血糖就会被胰岛素送往肝脏，可能会被转化成脂肪。长此以往，你不胖谁胖？脂肪越来越多，就会提高血管拥堵或血管粥样硬化的发生几率，当有一天胰岛素发现自己的通道受阻，这时，就会出现胰岛素阻抗。出现胰岛素阻抗，胰岛素就不能把血糖输送到每个细胞里，此刻多余的血糖只能留在血液里，导致高血糖，从此产生一种恶性循环。说回来，年轻人的熬夜、压力大、久坐等习惯，都会导致肥胖的几率变大、消耗了身体器官的机能。所以，很多所谓的“老年病”、“慢性病”其实与年龄无关，只是和我们对身体消耗的程度有关。如果年轻人早早就消耗掉了身体资本，得了一身老年病，那真正等到五六十岁的时候，你该咋办？自己可以抽时间去医院定期检查，一是为自己的健康负责，二是养成健康意识，体检时要去关注有没有与血糖相关的指标，如糖化血红蛋白、空腹及餐后血糖等。年轻喜欢高热量、含糖饮料，很多都以外卖为主，比如奶茶、油炸食品等，预防肥胖与糖尿病，要以清单少油少盐为主，不仅可以降低体重，也可以降低血管方面的病变。这个一习惯，就像你妈跟你唠叨的一样，虽然大家都懂，但是这绝对是健康生活习惯的绝佳方式。现在年轻人的久坐和熬夜看手机，不良的生活习惯会导致代谢紊乱，诱发糖尿病。长期的高压紧绷状态，可会导致情绪上的波动，这时候工作之余听一听舒缓的音乐、跟朋友出去打打球、聊聊天，可以更好的放松自己。
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