北方多地暴雪预警！小雪养生重点防感冒，9个常识保健康

这两天

黑龙江地区连发20个暴雪预警！

并发布全省范围的暴雪红色预警

近日，公交车上出现了乘客集体“蹦迪”的场景

原来

是因为公交车深陷大雪中无法前行

乘客们才开始集体蹦，想让车动起来

而事实证明，全车一起蹦也没有用

还是得下车一起推

可见，这两天北方的大雪如此之大！

暴雪出行安全注意事项

雪景虽美，安全问题却不能忽视，不要让美丽冬景给您和家人“温柔一刀”。下雪天户外温度低、地面湿滑，家中老人容易受凉感冒或滑倒受伤，需要格外注意。

出行注意事项

戴帽子走路勿遮住耳朵

老人出行应做好保暖工作，戴着帽子、口罩、耳罩出行，有可能听不清汽车的声音，忽视了正在靠近的汽车，一定要注意安全；撑伞不要遮住眼睛，走路不要只盯着路面，还要注意前方以及左右方向的来车。

一慢二看三稳

雪天不可预测的因素有很多，因此老人出门的时候，要慢慢行走，不要着急。要看清道路的人行横道线，尤其当道路被大雪覆盖的时候。

穿着很重要

冰雪天气步行尽量不要穿硬底鞋和光滑底的鞋，要穿防滑的鞋子。

要选择鲜艳的衣服。下雪会影响司机的视线，看不清道路上的情况，所以行人尽量不要穿白色或者浅灰色的衣服，应该选择黑色等色彩鲜艳的外套，这样容易被发现，司机能够及时采取措施。

防滑

路面容易结冰，不能穿皮鞋、硬塑料底鞋，最好穿保暖、防滑性好的鞋子，或者抓地较好的运动鞋，而且应尽量稳步前行，以防发生事故。

防摔

建议平常骑电动车和自行车的人们，要选择步行或者公共交通出行。年纪大的老人如遇雨雪天气接送，更要注意安全！

防撞

路面湿滑开车出行的朋友们千万要小心驾驶，一方面要保持车距及时踩刹车，一方面要特别注意道路上的行人做好躲闪的准备，开车的朋友除了注意以上几点在遇到上坡路段时应保持车速换低档，如遇熄火应及时拉手刹。

防磕

由于雪的覆盖，道路上许多“陷阱”会被遮住，因此，应千万小心，注意低洼、井盖、建筑材料上的钉子等。

预防疾病

防冻

老人应密切关注天气预报，根据天气变化及时增添衣物。

勤洗手

雨雪天气过后天气会变得寒冷，很多老人在这时都会患上感冒，患者在擦鼻涕时会将病毒沾在手上，这时健康人若与患者握手或在公共场所接触患者所触摸过的物品，手上就会带有感冒病毒，也就容易患上感冒。

勤换牙刷

牙刷常处于潮湿状态，病原体易滋生和繁殖，若上面带有病毒，就容易反复感染，对身体健康极为不利。

脚部温暖

要让老人注意脚部保暖，寒从脚下起，脚对温度比较敏感，如果脚部受凉，会反射性的引起鼻黏膜血管收缩，使孩子容易受到感冒病毒侵扰。

饮食清爽

在日常生活中如果饮食过咸则会加快唾液的分泌，减少口腔内的溶菌酶，同时也会降低干扰素等抗病因子的分泌，这样就容易使感冒病毒进入呼吸道粘膜从而诱发感冒。因此，家长们要注意让孩子饮食清淡。多吃些蔬菜水果和粗粮。

合理睡眠

合理的睡眠对预防疾病有很好的作用。孩子如果始终处于睡眠不足的状态下，体质就会逐渐下降，也就易患病。人在睡眠时体内会产生一种提高免疫力作用的物质，因此感冒的孩子保证充足的睡眠更加重要。

其实

除了暴雪预警

今年的小雪也马上到来

11月22日（星期日）4:39:38，马上迎来今年冬季第二个节气——小雪。

小雪雪满天，来年必丰年。小雪天气寒冷，这几个健康常识，你需要知道！

9个小雪养生常识

1.多吃叶酸食物防抑郁

小雪节气是冬季开始的标志，同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。

全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，能促使人的心情变得安宁、快乐。

2.黑色食物补肾防感冒

预防感冒是贯穿冬季养生的主题，而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。

黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用；

黑豆则含有丰富的蛋白质，其不饱和脂肪酸含量达80%，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低胆固醇的作用。

此外还有黑米、黑枣、黑木耳等，都具有很好的保健功能。

3.多食热粥

多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

4.想健康，多喝汤

冬季进补正是时候，药补不如食补，食补的方式有很多，而其中汤补可谓是“食补之首”。

鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效，它能缓解感冒症状及改善人体的免疫机能，冬季养生多喝有助于提高人体免疫力，将流感病毒拒之门外。

鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤食用，可以减轻水肿。同时，鱼汤含有全面而优质的蛋白质，还可缓解压力、睡眠不足等因素导致的皱纹。

5.多喝水防内热产生

多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。

6.防寒保暖要做好

由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭受风寒，因此，一定要注意防寒。添衣与否应根据天气的变化来决定，常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，以自身感觉不冷为准。

在干燥季节，室内应保持一定的湿度，必要时可用加湿器。

对于老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到最低限度。

7.早睡晚起，睡前泡脚

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠，早睡晚起，最好不要迟于22点休息。

每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力。

8.勤运动，不懒惰

有研究表明，平日里活动量少的人，患感冒的几率比活动正常的人要高出2~3倍。

这是因为户外活动时间少，呼吸不到新鲜空气，缺乏阳光照射，会使身体血液循环减慢，机体抗病免疫力降低，再加上对室外环境的不适应，所以很容易感冒。

要预防感冒就要走向大自然，积极运动，强健体质。但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

9.晒晒太阳可解忧

经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定，阳光不仅能“晒干”抑郁，还能帮助身体合成维生素D。

冬日晒太阳最好选择红色的衣服，因为红色的辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，晒太阳的时间以30分钟左右为宜，并且注意不要隔着玻璃晒太阳，那样是达不到效果的。

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