初学太极拳的注意事项

太极拳有其独特的身法要求，古拳论或是前辈名家均对身法要求做了很多阐述，但对于太极拳初学者来说也不是那么容易理解。太极拳初学者，如果面面俱到反而事倍功半，所以只要注意几个要点就可以了，能够完全做到这几点以后，随着你拳架的纯熟，自然就可以领会到太极拳的要领了。

1.虚领顶劲

虚领顶劲指的是头颈部的形态，在打拳时头部要正直，不可左右晃动，要点在一个虚字，用意一领即可，不能梗脖硬顶。

2.松肩坠肘与含胸拔背

这两点放在一说，肩胸背肘四个部位要统一协调的运动，才能做到这两个要求，肩就轻轻的挂在身上，肘向下坠，肩胛骨向两边拉伸并微向前合住，此时即可做到“含胸”，做到“含胸”自然就会“拔背”。

3.松腰与松胯

打拳时松腰胯才能使两足有力，变转灵活。如何做到，确实是各家有各家的说法。过多的把精力放在这上面反而会影响行拳的连贯性，所以我的做法就是“坐”着练，在做到上文1、.2两点的基础上，意想自己坐在一个高凳上，此时胯骨轴自然后抽，腰也就松了下来，这样就可以了。

4.脚

要放松，除脚心部位，要密实的贴在地面上（特殊地形和个别拳势除外），脚趾不要用力抓地。

5.手

手指要自然伸展（握拳抓勾手型要做到位），不要为了追求“松”而搞得掌不像掌、拳不像拳。

以上5点是对身体的要求，初学者可以逐步去调整，太极拳是用意在练拳，所以在练拳时要精神振奋，思想专一，不要垂眉塌目地做出“松”的样子。

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