最近后台好几个朋友留言：一冲动离职了，空窗一段时间后，找工作不太顺利。
开始责备自己不该冲动，看着别人工作很好觉得自己很失败，担心再也找不到更好的... ...现在都快抑郁了。
01
不切实际的“应该”预期
大家有没有发现，其实人的很多情绪，都是因为你认为“应该”。
比如，辅导孩子写作业，你讲了一个小时，他都没听明白，你生气、你暴怒；
那是因为你觉得“我讲这么久，他应该要会了”。
你这个季度你工作很努力，到了季度会上，你却没有得到表彰；
那是因为你觉得“我都这么努力了，我应该受到表彰“。
我们往往会有很多“应该”预期。
预期实现了，也是应该而已。
但如果没达到，预期落空，就会感觉难受、焦虑、否定自己。
比如，文章开头留言的朋友，觉得自己“应该不要冲动的”。
这就是“应该预期”，还是要求过去的自己“应该”，那就更不现实了。
如果不经历此刻的情绪，你又怎么会觉得当时是“冲动”呢，怎么会觉得冲动是“不应该“的呢？
所以，你的“应该”预期，很多情况下，就是一种“美好的愿望”。
更客观的做法是，学会区分“美好的愿望”和“应该的必须”。
学会容忍现实和理想的差距。
如果事情发展如我们所愿，那就太棒了。
如果现实与愿望有差距，没关系，想办法，继续努力。
02
完美主义的“只有…”要求
容易抑郁的人，往往会用这个念头来伤害自己。
我们通常会认为：“只有我把它做好了，我才能接受自己。”
比如：只有我考好了，我才能接受自己；
只有我做出成果来，我才能接受自己；
只有我工作非常顺利，我才能接受自己；
如果做得不够好，我们就会自我批评，内心谴责自己失败，没有价值。
试问，马云有没有价值，他就没有失败过吗？
如果他每次失败总是沉浸在这种负面情绪中，那他还会取得今天的成就吗？
其实，任何一个人的一生中都是有很多这种“失败”的“一段时间”组成的。
我始终相信场域，任何一次“失败”的结果，都是你的过去、你的环境、你自己等等“因缘和合”的结果。
虽然你现在在责备自己“冲动”，但是当时的你，就是一个超出负荷的弹簧。
一个弹簧的弹力明明是10，可是环境要用他12分的力，弹簧崩溃了，又怎能怪是“弹簧”的问题呢？
你要相信，人生的任何挫折，都是成长的重要一课。
挫折是来告诉你“事情应该怎么做更好”的。
如果我们走偏了，总是抓住“事情发生是我不好“，那就变成了一种自我攻击。
不必责备自己，下次试着把“只有... ...，我才能“ 这样的念头，换成“这个事情，我应该如何成长，下次如何做更好“。
从对自己的攻击，到对事情的掌控。
你会慢慢摆脱负面情绪的束缚。
03
糟糕至极的“完蛋”思维
我曾经也有一次因为冲动离开好平台的经历，有一段时间跟开头提到的朋友一样，觉得事业要走下坡路了，再也不能像以前一样了。
后来有一次跟邻居阿姨聊天，提到我工作的问题。
阿姨随口说了一句让我印象深刻的话。
阿姨说：年轻人嘛，几年好，几年坏，再过几年还能好起来。
如果是在书上看到这句话，我应该也就略过了。
但是阿姨当时说这话的时候，像是一个历史学者，在轻松总结历史规律一样坚定。
对于一个觉得“完了，我再也不可能挣更多钱了“、”我再也不可能获得工作上的成就“的人来说，
这句话就是我灰暗思维世界的一束光，让我慢慢从自己的“完蛋”思维里跳出来。
我不断地想，真的吗，我真的能再次变好起来吗？
正是阿姨当时轻松又坚定的语气，让我在之后的一年里，毫无理由地相信，并开始行动起来。
果然，尝试自媒体，一个月时间从0粉到1w粉。
然后每天运动、读书、写文章，上个月还竟然产出了3篇10w+的文章，这些都带给我非常满足的成就感。
这一切的成长，都是因为没有被糟糕至极的“完蛋”思维牵制。
很多时候我们容易被“当下的困境”难住。
就像是前几天在医院看到一个输液的孩子，因为怕疼，哭得撕心裂肺被围观。
我们现在看上去很不是问题的问题，在她那个年龄，就是一个大大的困难。
很多事情，只要把时间线拉长，就不会有那么痛苦了。
如果一件事让你当下很痛苦，去想想十年后的自己，如何看待当下的你吧。
十年后的你，肯定不会觉得你此刻“糟糕至极”。
-—🌿 最后 🌿—-
情绪是思维的产物。
抑郁的背后就是不合理的认知和思维习惯。
但庆幸的是，认知、思维习惯都是可以通过后天锻炼改善的。
就像很多人每周都会花几个小时去健身房锻炼肌肉一样。
如果你通过学习，通过思维方式的刻意练习，有意识地锻炼自己的大脑。
大脑的积极思维，也会像肌肉一样被锻炼出来。
不被消极情绪困住的你，成长事半功倍。
相信“可以改变”信念的力量。
相信自己可以调整“消极”，你就一定能。加油！
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