糖尿病的十大克星你知道吗？

目前我国患有糖尿病症状的人群越来越多，糖尿病显然已成为了现代社会人们的又一大“慢性杀手”，若不及早预防，不幸的事随时都有可能发生！所以了解糖尿病，注重养生保健是非常关键的。

那么今天尖峰神叶小编就给大家分享一下糖尿病的十大克星吧！

一、苹果

经过研究显示，那些经常吃苹果的男子死于糖尿病和心脏病的比例要比一般人低20%。

二、肉桂

美国人类营养研究中心发现，肉桂能使人体更好地将血糖转化成能量。

（尖峰神叶青钱柳茶）

三、坚果

经常吃坚果的人心脏病的发病率较低，这也许和坚果中含有的三烯生育醇有关。但坚果的热量较高，因此不宜多吃，每天两汤匙即可，可以撒在麦片、酸奶、蔬菜或沙拉上吃。

四、深海鱼

糖尿病患者心脏病的发病几率是普通人群的2倍，因此吃富含欧米伽—3脂肪酸的食物，例如阿拉斯加大马哈鱼、沙丁鱼和太平洋鲭鱼，可以帮助他们降低体内坏胆固醇和甘油三酯的水平，同时提高好胆固醇的水平。

五、尖峰神叶青钱柳茶

尖峰神叶茶中富含多糖（3.3%）、皂苷（1.6%）、黄酮（0.59%）等有机营养成分，具有平衡血糖、血脂的效果；且尖峰神叶茶还含有硒、铬、镁、镍、钒等无机元素，能够有效的降低高血糖，平稳血糖，并有帮助修复胰岛细胞工作，参与、促进糖代谢的作用。

（尖峰神叶福慧同修）

六、豆荚类

包括鹰嘴豆、菜豆和小扁豆等，具有低脂肪、低热量、高纤维、高蛋白的特点，可以降低糖尿病和心脏病风险。

七、高纤维食物

有研究发现，如果每天摄入的纤维从24克增加到50克，血糖水平会明显降低。建议多吃水果、蔬菜、豆类、糙米、全麦通心粉、麦片和面包等。

　　

八、柑橘类水果

糖尿病患者体内维生素C的含量较低。虽然吃维C片补充得更快，但柑橘脂肪含量低且富含纤维，是更好的选择。

九、菠菜、甘蓝等绿叶蔬菜

其中含有叶黄素，能预防糖尿病的眼部并发症。它们还是纤维、B族维生素、铁、钙和维生素C的重要来源。 

　　

十、黑巧克力

塔夫茨大学发现，黑巧克力能在一定程度上预防或治疗2型糖尿病。此外它还能显著降低血压，减少体内的坏胆固醇，改善血管功能。

糖尿病人群越来越年轻化，所以，提早预防糖尿病，做好养生保健是非常关键的。

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