饮食，早就不再是单图个温饱了，现代人饮食讲究色香味之外还需要一个滋补养生的功效，而男性朋友更希望通过食物的滋补之力来实现自己的壮肾补肾、强身健体的目标。接下来我们为您推荐壮肾补肾营养菜单，男性朋友快来一起吃吃看看吧！
中医力荐：这样搭配补肾给力
材料：海萃人参1克，枸杞子8-10粒。
用法：两样材料同入一杯，开水泡5分钟后饮用，饮尽可反复加水泡饮至无色无味后食参。此方用料简单，使用方便，是中医常用且力荐的男性方子。
补肾食谱效果好
核桃鸭子壮肾法
处方：核桃仁200克，荸荠150克，老鸭1只，鸡泥100克，蛋清 ，玉米粉，味精，料酒，盐，食油，葱，生姜 ，油菜末各适量。
制用法：1、将老鸭宰杀后用开水氽一遍，装入盆内，加入葱、生姜、食盐、料酒少许，上笼蒸熟透取出晾凉，去骨，把肉切成两块。2、把鸡泥、蛋清、玉米粉、味精、料酒、盐调成糊。3、把核桃仁、荸荠剁碎，加水糊内，淋在鸭子内膛肉上，将鸭子放入锅内，用温油炸酥，沥去余油，用刀切成长条块，放在盘内，四周撒些油菜末即可。
功效：补肾固精。温肺定喘，润肠。适用于肾虚咳嗽、腰痛、大便燥结等症。
甲鱼补髓汤
处方：甲鱼500g以上1只，猪脊髓100g。
制用法：将活甲鱼用开水烫死，去内脏。将鳖甲、头、颈、爪放入锅内，加生姜、葱、胡椒粉武火烧沸，改文火将鳖甲肉煮熟，加入洗净之猪脊髓煮熟，加味精即成。喝汤吃肉。
功效：滋阴补肾，填精补髓。主治肾精亏虚，心肾不交的梦遗症。
莲须芡实汤
处方：莲须、芡实10～15g。
制用法：上二味，加水适量，煎汤饮服，随意饮用。
功效：固肾涩精。主治精关不固之滑精、不持久。
羊鞭汤
处方：羊鞭2条，枸杞子10g，熟地10g，大枣4枚，生姜3片。
制用法：羊鞭里外洗净，地放入纱布包内。入锅武火同煮，待沸后加枸杞、姜枣，改文火炖煮。熟后加食盐、味精少许，饮汤食肉。
功效：补肾壮肾。主治精关不固，见色流精者。
饮食健康肾才好
凉拌折耳根
折耳根在流动的水下洗净，尤其是根部，要用小牙刷一根根刷净，然后用清水冲洗2-3次，再用淡盐水浸泡20分钟后沥干水分放入盆中；锅内放油，小火烧热，放入姜蒜末、干花椒、干辣椒碎，爆香关火。将爆好的姜蒜末等连油倒入盆中，放少量盐、酱油、鸡精、糖、醋、红油辣椒、香油、白芝麻拌匀即可。
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