每日心情:
昨天很妙，连续几位好朋友来访新办公室，疫情后第一次见面，又是在新环境，分外开心。
今早在回想昨天的情绪点，发现竟然没有太大起伏，就是很平稳的开心，很平稳的想事情。
闺蜜很贴心地提醒我要注意自己能量的均匀释放，不能太烧脑太亢奋，否则容易再次掉入沮丧低落。
从去年开始我也发现了自己的躁郁状况，除了中药调理身体，持续读书、运动，也是能把我拽回当下的一个好办法。
“回到当下”，以前觉得很玄虚，现在深深感受到这四个字太重要了。愿你也能在情绪飘忽的时候找到一件把自己拽回当下的小事情，妄念少了，踏实才会多。
早起读写410天
阅读书籍：《第五项修炼-实践篇》（上下）
作者：彼得·圣吉
阿特·克莱纳 夏洛特·罗伯茨
里客·罗斯 布莱恩·史密斯
译者：张兴 等
阅读范围：P080-P096
与心灵对话
自我超越的关键在于学会如何把个人愿景和清晰的现状图景场常常摆在自己面前。在不断观察这两者的过程中，我们内心会产生一种“创造性张力”，想让现实更贴近我们的愿望。就好像是理想和现实中间绑了一根橡皮筋。
当我们很看重愿景或者结果的时候，就会明白必须要做点什么改变自己的生活才能实现结果。
在这个过程中，愿景会不知不觉地内化，行为也会随之改变。人们对周围的事物会表现出从容不迫的耐心，而这些改变会激发出经久不衰的能量和热情。
自我超越的修炼，就是让我们培养出引导自己达到这种境界的思考方式。运用的越多，就越有信心，越能意识到自己的创造性张力是可以推动自己不断前进的。
这个过程中，有些人会“认为自己永远做不到”，“自己无法拥有自己想要的东西”又或者“只有事情不能再糟了，我才能前进”，这些在心理学层面就是恐惧“情感张力”的表现，它在让我们暗示或确信自己不配或者没能力去实现自己最深切的抱负。
面对这种情绪的时候，要尽量去正视它，而不是逃避，要明白恐惧也是我们自身现实的一部分。
自我超越的修炼告诉人们，不能低估自己的愿景，即使愿景是不切实际的。愿景是什么不重要，重要的是愿景做什么 。
无论现实如何让你不安，也不能逃避，去仔细看清楚现状才是这个修炼中最艰巨的任务。
书中还给出了一个帮助我们与自己对话的方法——“觉悟时刻”，你可以随时随地做这个练习，尤其是在一些很艰难的时刻。
停下来问自己：
1、现在到底在发生什么？
再进一步问自己3个附带问题：
我现在在做什么？
我现在感觉如何？
我现在在想什么？
2、我现在想要什么？问问你自己想从这段对话中获得什么，不用太深思熟虑。
3、我现在正在做的事情有哪些阻碍了我获得我想要的东西？（这个时候你要做个选择，对自己说“我选择.........”）
4、深吸一口气，完成练习。
这个练习会帮助我们明确自己的目标，让自己向明确的目标直接进发。
自我超越的修炼交给我们如何去做选择，对行动和结果的选择会决定我们的命运，所以选择很需要勇气。
在这个过程中，我们要做的就是听清楚自己各个层面的声音，并且明白这些不同声音之间的相互关系，正是把我们推向愿景的力量。
以上是我今天的读书所得，跟你分享，希望能对你有所帮助，谢谢你的关注。
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雅珺の小视界
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