5招守护心脏健康

　　1、1周做2次瑜伽

　　研究发现每周练两次瑜伽，坚持三个月，有助于改善皮质醇和心律不齐问题。因此专家建议女性1周做2次瑜伽预防心脏病。

　　练习瑜伽可以从“猫牛式”瑜伽动作开始。即双手及双膝着地，缓慢吸气同时弓起腰部，然后慢慢呼气同时背部放低，动作重复三分钟。

2、少吃点食盐

　　高盐饮食不利健康，容易导致体内钠离子过多，相对的身体需要更多水分输送物质，使得血流量增大，增加心脏负荷，诱发心脏病。因此女性预防心脏病要注意少吃点食盐。

3、保证7—8小时睡眠

　　睡眠和人体血压关系密切，睡眠不足不仅引起老年高血压，而且会导致心脏衰竭。因此预防女性心脏病要注意每天保证7—8小时睡眠。

4、注重口腔卫生

　　女性要重视口腔卫生，因为研究发生女性牙病会导致心脏病危险翻倍。这是因为牙龈出血容易造成细菌乘虚而入，侵入血液系统，进而导致心脏等重要器官炎症，从而诱发心脏病。所以预防心脏病要注意口腔卫生，预防牙病。

5、每天运动30分钟

　　运动有益身心健康，而且在快跑过程中，心肌运动量是腿部肌肉的两倍，因此每天运动30分钟有助于心脏健康，有效预防女性心脏病。尤其是白领女性缺少运动要注意每天抽出一点时间运动下，比如快走和骑自行车等。