倒走:能使全身腰脊肌、膝关节周围的肌肉、韧带和股四头肌得到锻炼。
鲜血:研究发现,定期献血者发生急性心肌梗死的几率比不献血者低86%.定期献血可使体内的铁处于轻度偏低水平,而少量缺铁可有效防止心脏病发生。
清肠:“若想寿,肠须清”。肠中食物积滞易生毒,很多疾病甚至癌症均由此引起。因此应养成良好的习惯,保持大便通畅,若有慢性肠道疾病,可行结肠治疗。
赤足:由于人体大部分经络贯通两足底,故医学家认为,赤足走路有健身作用。
狂啸:披发狂啸,也是古人留传的一种独特的体内按摩健身法,可调气、生气、运气、养气,可健五脏,安抚情态。狂啸在清晨和夜晚为佳,清晨可吐尽五脏浊气,临睡前则可喊出丹田的内蕴力。
倒立:“拿大顶”向来是僧侣的健身养心之法。倒立时全身血液加快涌入头部可使头脑清晰,情趣大异。
遗忘:对老年人来讲,遗忘并不是件坏事,因为遗忘有助于忘掉不幸的往事,可使人的心胸豁达,开朗乐观,有利于人的健康长寿。
献血:研究发现,定期献血者发生急性心肌梗死的几率比不献血者低86%.定期献血可使体内的铁处于轻度偏低水平,而少量缺铁可有效防止心脏病发生。
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