早晨觉醒，不要急忙起床，要先醒心，闭着眼，两手搓热，热熨眼睛几十遍，再左右转动眼球各九遍，闭住眼睛一会儿，忽然大睁开，能有清凉感，却除风火而明目(按：对因熬夜所致的结膜充血，可能有效，感染所致的结膜炎，须正规医疗，以免延误)。坐起来，披上衣，叩齿以集中注意力，不使分散，不要用力作响，以防磨损，一般做36次。(按：可以改善牙周血循环，保持牙齿坚固，防止各种牙病，还反射性地加强消化机能，改善大脑血循环，调节内分泌激素而抗衰老)。其次鸣天鼓，再依嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六字诀的顺序，吐浊吸清，按五行相生顺序而做一遍，散尽夜里蕴积的邪气。随便活动大小关节，或进行其它功夫锻炼。慢慢梳头洗脸。早餐要饮食调和。总之，面宜多擦，发宜多梳，目宜常运，耳宜常凝，齿宜常叩，口宜常闭，津宜常咽，气宜常提，心宜常静，神宜常存，背宜常暖，腹宜常摩，胸宜常护，囊宜常裹，语言宜常简默，皮肤宜常干沐。饭后要缓慢行走，摩腹搓腰背，使食物向下消化舒坦，才能就坐。饱食容易发生痔疮，饭后曲身而坐，必然导致胸腹满闷。怒后勿食，食后勿怒。身体要经常做力所能及的劳动，流水不腐，户枢不朽，因为运动的缘故。任何姿势都不要劳累过度，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤肉，久卧伤气，久视、久听伤精神。强忍小便容易造成排尿不畅的淋痛，强忍大便则造成便秘痔疮，穿着湿衣、汗衣，使人生疮疖等皮肤病。夜宵不要过饱，喝酒不要喝醉，醉酒后不要冷饮，饱食后不要马上躺下卧床。不要头向北卧床(有人对地磁的影响敏感)，头边不要安放火炉。切忌半夜子时以后过性生活，此时阳气才生，激烈的性生活会耗损阳气，一次损伤胜过百次(按：此说虽然夸大其词，但也有一定道理，主要是影响睡眠，妨碍体力、精神的恢复)。大怒等情绪激烈波动时过性生活，可能降低免疫力，造成痈疽等皮肤感染。疲劳时勉强过性生活，易致虚损、不育。触犯性生活的各种禁忌，不但父母受伤，生育孩子也不健康，胎教、家教不良。临睡时，要调息咽津，叩齿鸣天鼓，先睡眼，后睡心，侧卧而蜷曲身体，最能放松；觉醒宜挺直身体而尽量伸展。如此昼夜起居，一定会乐在其中
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