断食三视角的重大发现，让健康管理有了依据！

网友CM提问：

妙面爸老师，我想问一下，用了呼吸法之后是不是讲话的声音还有唱歌会变得更好听啊，今天晚上唱了一下歌，觉得好像比以前声音更好了，气更通畅。

妙面爸回答:

对啊，声为气动。

语

声

气

这是一个三视角

 

言语，由声音体现和具体传达出来。

 

但是都是通过气来推动形成的

 

深呼吸训练，就是让整体的肺活量提高了。

 

为什么深呼吸可以，每天只练5分钟10分钟却可以让人在一个月之内有这么多的减肥效果呢？

有机物+氧气=二氧化碳+水+能量

昨天直播我也稍微讲过，氧气是代谢反应中的催化剂。

 

大家可以看到，当一般燃烧氧气供应量一般的时候，火焰它的温度只有几百度，这是可燃物在空气中燃烧的一般情况。

 

但是如果是在火炉里面有鼓风机，不断的将氧气以非常大的速度吹到炉子里面的时候，火炉的温度可以达到几千度。

 

特别是现在的氧焊技术，就是把氧气和可燃物的气体。以非常高的速度混合，向外膨胀的时候，这个温度会达到更高。

 

氧气就是一种助燃气体。在高速氧气的助燃下，燃烧温度甚至可以达到3000度，可以将其他金属直接融化。

 

我们做深呼吸，就是直接利用氧气的助燃性。

 

一般人正常情况下，呼吸的方式都是浅呼吸，可能只用到了我们整个呼吸量的1/10。浅呼吸又叫做潮气量。

 

为什么我们跑步气喘吁吁可以减肥，就是因为外在强大的运动需求，迫使我们要吸入更多的氧气。

 

不仅仅在运动的当下可以消耗我们的身体脂肪和其他能量，更重要的是将我们的肺活量，大幅提高。

 

肺活量，意味着人体的氧气助燃程度。

 

所以在我们安静的时候，我们身体会继续减肥，因为我们的呼吸量增大了。

 

呼吸量和肺活量一增大，等于我们的基础代谢提高了。

 

我们在剧烈运动的时候，会上气不接下气，这和断食的原理，是完全一致的。

 

断食，就是将自己陷入一种能量供应不足的人为状态。

 

从而激发人体的适应系统，重整建构我们内部的包括蛋白质等在内的功能结构。

 

但是很多人以为食物，只是吃下的固体液体而已。

 

从人体新陈代谢的整个化学方程式来看，所以参与化学反应的元素都是食物。

 

氧气作为助燃剂当然也是食物。

 

很多人觉得多喝水对身体有帮助，其实水也是一种帮助化学反应的溶剂而已。

 

在科学中发现，在氧气丰富的地方生活，会大大促进人体健康，这是吸氧疗法。

 

进行运动，特别是剧烈运动，实际上是一种氧气断食。

 

在体育学中被誉为金科玉律的超量恢复原理，其原理也是以氧气断食和能量断食为基础的。

 

当我们运动时所需要的能量和能力，超越了我们身体所承载的范围的时候，我们身体的适应性会反过来激发我们变得更强。这就是运动健身的核心原理，其本质也是一种断食。

 

我们在做运动的时候，上气不接下气，这是一种被动的深呼吸。

 

而我们平时做深呼吸是主动的，去大量吸氧，此时吸氧的肺活量是比平时最大肺活量还要强。

 

这是一种主动的深呼吸，也是一种主动的氧气断食。

 

氧气断食有两个方向，一个方向包括主动深呼吸和运动深呼吸。

 

就是帮助我们吸取更多的氧气。

 

另外一个方向就是憋气深呼吸，这是更典型的氧气断食。

 

通过反复的重复利用在体内憋住的氧气，使得我们身体形成了断食状态，但是这个需要循序渐进，不可硬来。

 

氧气断食的原理，也是我刚刚发现的。跨界通融起来，知识会迅速提升！

 

那有没有水断食呢？当然也有。

 

运动员在进行跑步或打篮球的过程中，教练员常常会要求运动员不要马上渴了就喝水，其实这个也是在锻炼人对水的利用能力。

 

在军事训练上也会有水断食，这种生存训练。

 

这样我们就把食物断食，水断食和空气断食，这些新的概念发明出来了。

 

这是重大突破！

 

回到之前的深呼吸能够减肥的原理，如果我们通过一个一天5分钟左右的深呼吸，其实是将我们呼吸的习惯进行了调整。

 

一旦将我们的整体肺活量和我们的呼吸习惯得到调整，那我们只要每天浅呼吸的量提高5%。就会获得在一天24小时中形成巨大的氧化剂的助燃的复利效应。

 

这和我们的话剧训练是一样的，我在大学里面进行了几年的话剧表演训练。

 

一开始我说话的声音是很小的，但是由于是舞台表演，没有话筒，我们需要做到的是在大大的会议室的后排，能够听到在舞台上的说话声音。

 

于是我们开始练气息，目的是能够在平时讲话的过程中，很远都能听到我们的洪亮声音，通过这样的训练，我会发现我的嗓门平时讲话也会比之前大了很多分贝。

 

通过这个训练，那么在我未来的一生中，我的嗓门的分贝以及我的讲话的呼吸氧气和吸入氧气的量都会超过普通人。

 

这个和深呼吸减肥的原理是类似的。

我们通过一天几分钟的深呼吸，会让我们整天的肺活量得到很大的提升，基础代谢量得到提升，就会让我们站着坐着甚至睡着都会减肥了。

 

刚才同学的这个问题引发了我一系列思考，这个结论，是对运动学，对自噬研究，对新陈代谢研究，都是一个重大的方向。

 

日本大隅良典，对自噬的研究。主要是采用食物断食的方式。他的成果获得了诺贝尔奖。

 

如果科学家对氧气断食，和水断食来进行自噬研究的话，是否能得到同样的或类似的成果呢？

如果这是可能的话，我们的这个设想一旦付出实际的科学研究，可能会产生惊人的科学发现！

学员：我确实是介入呼吸训练后，掉称非常稳。在三餐之外不吃任何东西，加呼吸训练，一丢丢微不足道的小运动，这个月掉4斤，很符合1公斤脂肪7700卡需要消耗半个月的规律。

 

妙面爸：

食物断食

水断食

空气断食

这应该是三个视角！

妙面爸谢钢发明

断食属于“毒物兴奋原理”的一个应用。苦难是化妆的祝福。

苦瓜和花椰菜之所以对人体好，是因为含有微毒。人体产生应激反应从而提高身体健康。

人的抗击打能力也是通过微量的伤害获得的。

我做了一个视频：

CM:

这是我的体重记录，2.28开始介入呼吸法，一路直降。

减脂合计3个半月，近一个月介入呼吸法，能感觉到飞速[偷笑]

 

 

妙面爸：

只利用呼吸法就能迅速减轻体重。正好证明了氧气断食的威力。

 

食物断食是粒子视角。

 

我们吃的食物基本是固态的。

水断食是波视角。

 

空气断食是场视角。

 

正因为空气断食是场视角，而空气断食或氧气断食的主要方法是运动，包括深呼吸在内的运动。

 

所以运动是断食的推动力。

 

我们就把生命在于运动这句古老格言的，三视角“底层”原理，给揭示出来了。

 

水断食和空气断食，并不是说我们不去吸入空气，也并不是不喝水。

 

比如我们在运动的时候，特别是在高速长跑和大重量运动的时候，会感到身体缺水，空气不够呼吸，能量供应不足。

 

这就是造成了一种断食状态，而且这种断食状态是，食物断食。水断食和空气断食同时存在的状态。

 

所以断食不一定专指不摄入食物，而是指造成你的饮食包括新陈代谢所需要的一切元素供不应求的状态。

 

认为断食只是不吃东西的说法是非常机械的，狭隘的。

 

这个与有氧运动和无氧运动的定义非常类似，对于一个举重世界冠军来说，几百公斤的重量可能只是有氧运动。

 

相对于常人或者很瘦弱的人来说，几十公斤已经是高负荷的无氧运动了。

 

王力宏有一首歌，其中有一句歌词叫做：失去才懂得珍惜。

 

这里面揭示了一个道理，断食不仅仅是关于身体的，不仅仅关于生理的，也是关乎情感。

 

我们的情绪也是可以断食的。。

 

比如夫妻之间有小别胜新婚的说法。

 

在人生中也有大难不死更为珍惜的实际体验。

 

比如很多人是在遇到巨大困难的时候，才选择了自己的信仰。

 

这本质上也是一种断食。

 

断食的本质是形成矛盾冲突。

 

人在矛盾冲突中通过克服矛盾从而成长。

 

为什么所有的小说故事戏剧音乐绘画都必须要有矛盾冲突也就是情节对立的呢？

 

这也是断食原理在艺术领域的应用，读者作者和剧中的人物需要通过这样的断食得到升华和提升。

 

伊甸园里面的亚当夏娃为什么会被赶出去，饥肠辘辘，终日劳苦才能得食呢？

 

没有断食，人类的始祖亚当夏娃都无法成长。

 

为什么人生会有苦难磨难，困难呢，就是形成一种断食状态。

 

所以古人有生于忧患，死于安乐的说法。

 

断食并不是说完全不摄入，人体只要一秒钟没有氧气没有能量都会死掉。

 

就算是我们几天不吃不喝，我们利用的也是体内现有的食物能量和水。

 

所以断食不是说完全拒绝能量，拒绝空气，拒绝水，而是形成一种供不应求的矛盾状态。

 

所以对于断食很多人很焦虑，说不吃东西怎么办？

其实断食只是让我们身体主要依靠内场现有的能量进行资源整合，将外界的能量资源暂时屏蔽，从而使得内部结构优化。

 

我常开玩笑的说，很多人的腹部脂肪够他不吃东西提供能量几个月。

 

所以断食是一个相对性的东西不是一个绝对性的东西。

所以长断食和轻断食，也是一个比较概念。

 

对于有些人一顿早餐不吃已经是断食了。

但是随着断食的循序渐进，可能48小时也是短断食。

 

这和你体内的资源优化整合的能力是相关的，当你的体内优化整合能力变得越来越强的时候，能够通过内循环来供养，那么这种断食的强度就下降了。

 

那反过来说断食，就是提升了资源优化整合的能力。

 

就是利用内场结构的变动，来解决私交场和外场的矛盾。

 

内场结构的变动就是内循环资源优化整合能力的提升。

刚试了一下，憋气居然能2分钟，天啊，惊喜到我了！

我现在是捏着鼻子不要去吸，里面的气的时候可以达到50秒，然后从50秒开始，再用自己内部的气去呼吸，可以达到两分钟。

 

妙面爸：

确实断食可以提高身力，心力，灵力。深呼吸属于断食的一种

 

CM:

刚试了一下，憋气居然能2分钟[破涕为笑]天啊，惊喜到我了[偷笑]老师现在每天还练这个憋气吗？我现在是捏着鼻子不要去吸，里面的气的时候可以达到50秒，然后从50秒开始，再用自己内部的气去呼吸，可以达到两分钟.

有朋友问我，能憋气这么长时间，会不会缺氧？这是一个好问题。每次都努力比上一次进步一秒钟，每次都是跳一跳还够得着的状态，不难受，慢慢进步。

我一开始憋气也只能憋到50几秒左右，但现在是比一个月前增加了30秒。实际上让身体缺那么一点氧气的时候，但又不会达到损害的状态，是逼着肌体去提高自身利用氧气的效率和能力。

跟轻断食是同个原理，供不应求的时候，身体自己会想办法解决——看，肚皮有脂肪，那就把它们给耗掉，分解出来。

人总是要逼到一个极限才能进步的，就好像跑步一样，要气喘吁吁，这样肺活量才会变大，总是待在舒适区是没办法成长的，所以逼自己到一个还能够接受的极限，然后再进步那么一丢丢。每次进步一丢丢，时间积累长之后就是一个很大的距离。

而且很奇妙的是，我刚才只是用文字表述一下，我想往2分钟的个目标进步，然后走出房间外面试了一下，就成了。心里有这个念头，居然达成了。

因为在此之前，我总是觉得2分钟太难了。这个限制性想法卡住了我的行动。像跳远一样，要瞄准一个更远的点，然后跳过去，可能就能达成了。

5个呼吸训练动作里面，我一开始最讨厌和反感的就是这第5个憋气的，因为恐惧，感觉的就像水下不能呼吸一样，捏着两分钟多难受呀，但是没想到一个月，我慢慢战胜了自己的恐惧。

当然这也跟一开始动作要领掌握不到有关系，一开始憋气憋到难受，要开始循环用气时，总是下意识的要往外界去吸气，而不是说想要用身体内部的气，现在把动作搞规范就顺下来了

一点经验分享给大家

 

妙面爸：

 

憋气呼吸技术，在医学上其实已经有过成功实践，就是我们国家宣武医院所发明的远隔缺血适应技术。

 

这种技术是为了防止急性心脏梗死和动冠状动脉急性闭塞的。

 

2010年在国际顶尖医学期刊-柳叶刀上，丹麦学者发表了相应的研究结果。

 

发现这种技术，可以大大降低发生急性心脏梗死的几率。

 

该技术对于血管硬化具有非常明显的疗效

 

这种技术是什么做法呢？其实很简单就是，把我们的手部或者腿部的血管暂时绑住，很短的时间内立刻放开。

 

人体会产生一个应激反应，会分泌一些激素，在堵塞的大血管旁边，建立一些更细微的通路，也就是旁支。

 

这个非常神奇。

 

2016年在全球顶尖心脏病学期刊heart上，又做了进一步研究的发表，发现该技术可以大大抵消血管堵塞和心脏梗死急救延误所带来的危害。

 

这是一种血液断食法。

 远隔缺血适应：国外医生用它来干啥？（一）这篇文章介绍了相应的学术研究成果。

 

中国的吉训明教授，对此进行了深入研究，并开发了相应的仪器

 

因为我父亲有冠心病和动脉血管粥样硬化，所以我也介绍了这个方法我的父亲，并且对此研读了相当多的论文。

 

这个治疗原理和相关的研究表明断食非常坚实的科学基础，并且还有非常多的空间值得我们去探索。

 

今天我们的在群里的发现，是非常有价值的。