男生想要变挫，只要有几个坏习惯，这就是分分钟的事情。反过来也一样，想要变帅变优秀，那就利用好你睡前的那些空闲时间，坚持几个好的习惯就行。今天，我们就来讨论一下那些能让你变得更优秀的好习惯。

一、适当运动

在睡觉之前适当地做一些休闲运动，既可以放松精神和身体，又能改善睡眠质量，并且还有减肥的作用。譬如在床上做平板支撑，用标准姿势做1组，争取坚持60秒，持续一个月的话，你的身材和精神面貌都会得到很好的改善。当然，仰卧起做、俯卧撑之类的动作也是可以的，最关键的是在自己能力范围适当调整。

二、睡前护肤

男生在睡前进行护肤，能让你的皮肤变得更好。一个干净精神的皮肤状态，可以给你的颜值极大地加分。因此，睡前一定要用温水清洁面部，同时还要使用适合自身肤质的洗面奶，最好再简单地按摩一下脸部，可以加快脸部血液循环。

睡前看一会儿书，不但可以充实自己的内在，还可以改善我们的心情和精神状态，调适我们的心境，让我们能够安然入睡。此外，看书也能增加自己的气质和修养，一个有气质有涵养的男生更有魅力，“腹有诗书气自华”就是这个道理。

以上3个习惯，看起来都很简单，但是能坚持下去却并不是这么简单。但是只要能够坚持，变帅也不是一件多难的事情。

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