1、背部伸展有美化全身的背部线
2、同时增加手部柔软度
3、收紧腹部肌肉
4、减去小肚腩
5、左右两边伸展运动
6、手脚并用可以让身体左右均衡一下
7、强化腹肌及腰背的肌腱
8、雕塑双腿和腹部线条
9、美化腰部，消除赘肉
10、消除臀下垂的赘肉，紧实腿部的肌肉
███★★★ 你知道吗，减肥要吃...淡化色斑要吃....皮肤干燥要吃...长了小痘痘要吃...
1.如果脸上长出了讨厌的小痘痘,应该选择哪种食材? 酸奶
2.皮肤上出现了毛孔粗大的问题,需要依靠什么来解决? 黄瓜
3.秋冬季节,人们总会受到皮肤干燥的困扰,吃什么可以保持肌肤水份? 猕猴桃
4.想要淡化色斑,除了化妆品.还可以吃什么来达到理想效果? 番茄
5.想要拥有明眸的mm应该吃什么,才能让眼睛真正拥有动人魅力? 胡萝卜
6.早晨喝一杯什么,最有利于解除便秘烦恼? 水
7.女性常常受到体寒的困扰,用什么彻底解决问题? 生姜
8.office lady工作压力大,常常感到肩膀酸痛,只要吃什么就可以大大缓解疼痛感? 杏仁
9.吃什么可以增加女性荷尔蒙,使你青春常驻? 芝麻糊
10.要想成为骨骼强健女性应该吃? 排骨汤
11.指甲出现白色星星缺乏? 钙
12.中老年女性关节痛食? 海米
13.减肥吃? 豆沙面包
14.茶饮对心情有好处? 大麦茶
15.汤饮能缓解紧张? 酸辣汤
16.面部浮肿吃什么? 冬瓜
17.一整天对着电脑眼干吃什么? 香蕉
18.上班族下午3点吃什么消除脑袋沉重感? 坚果巧克力
19.有排毒功效的是? 山药
20.冬季吃火锅兼顾身材和美味应选? 药膳火锅
