少林全刚内功八式之四
金刚拜佛势、扭转乾坤势
功势说明
金刚拜佛势动作解说
①接前势，身体右转，右脚向右迈出一大步，屈膝下蹲，左膝挺直，站成右弓步。两掌在胸前，拇指分开，虎口相对，旋腕使掌心向前，吸气配合。 (图25)
动作要领：两手臂屈成半圆形，灌劲蓄势。
②两掌徐徐推出，边推边内旋小臂，使两掌成横掌，指尖相距一寸左右，同时，上身也随之前俯，使背筋尽量绷紧，收下颌，头向前顶，使项部尽量拔伸，眼视右脚背，意念注于项背，略停，呼气配合。(图26)
动作要领：双掌前推，肘要尽量挺直，肩不可上耸，左脚蹬地，左膝尽量挺直。
③上身缓缓直起，双手随之收回，同时，小臂外旋，使掌心向上。吸气配合。 (图27)
动作要领：小臂外旋，须劲灌小臂尺侧，以背、肩及腋力收卷。
④上身左转向后，屈左膝，直右膝，站成左弓步。呼气配合。接着，小臂内旋，使掌心朝前，虎口相对，吸气配合。 (如图25)，唯方向相反， 弓步左右交换。
⑤双掌前推，收回如前，左右交换，反复各行三次。
桩功：左弓箭桩(按势)
双掌转腕，掌心朝下，徐徐下按至两侧，两脚右直左屈站成左弓箭桩。余皆同前述右弓箭桩势。 (图28)
扭转乾坤势动作解说
①接前势，身体转正，屈膝下蹲成马步。右掌翻掌使掌心朝上，上托至右胸旁，接着，灌劲旋臂，使掌心朝前，掌指朝上，吸气配合，同时，左手也收回腰间，握拳，使拳心朝上。 (图29)
②右掌由胸前向左前方用劲徐徐推出，掌指向上，高与肩平，掌心朝左。同时，向左转腰，使上身尽量向左旋转，使右掌推至身体左侧前方，呼气配合，略停。 (图30)
动作要领：右掌向左推出及上身左转，关键在于腰部的转动，而腰部转动的内劲主要靠内气循带脉旋转，使腰部内外俱含劲力，劲而不僵，从而形成以腰为轴，由腰带动上身，配合右掌的左推。
③小臂外旋，右掌翻转使掌心朝上，吸气配合。眼视右小臂。(图31)
④灌劲右肩，使右掌向下经小腹前收回右腰间，呼气配合。
动作要领：右小臂外旋，须使劲力灌注于小臂尺侧，形成向内的裹劲。右掌收回，须以肩劲带动回收。
⑤左掌动作同右手，左右交换各行三次。然后，左掌收回左腰间，两掌掌心均朝上。
桩功：马桩(撑势)
两掌上提至胸前，同时，旋腕使掌心朝前，两虎口相对，距胸三横拳，两臂圆撑，如向外撑一大球，余均同前之马桩势。 (图32)
收势
直膝站起，右脚收拢，脚距如肩宽，同时，两掌稍向两侧分开，掌指朝前，掌心朝下，吸气配合。接着，两掌同时下按至两胯侧，肘部伸直，掌心朝下，十指朝前，两眼平视前方。呼气配合，全身尽量放松（图33）。
最后，右脚收拢，两脚跟相靠，成自然立正姿势，收功。 (如图1)
（李良根）
来源：会武堂
编辑：中教服务网（q910q910）
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