重视健康五要素
作者：丁和
《奥妙养生》工作室
《奥妙理疗》俱乐部
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第一，有关亚健康的问题
什么是亚健康？“亚健康”是外来词，按翻译释义，就是介于健康和疾病之间的一种状态。这可能是不好翻译，也许外国人不是这个意思。人要么有病，要么没病，按我们中国人的理解，人的疾病应分成三个阶段：初期(小病)——中期（发展）——后期（重病）。所谓亚健康应该是初期的小问题到中期阶段的演变。
什么是健康呢？各项功能正常就是健康。什么是有病呢？身体有了不舒服就是有病，并不是查不出问题就健康了。所以，判断是否健康，最关键的是自己的感觉，只要自己感到不舒服，就说明身体肯定出了问题，只是问题的严重程度不一样罢了。判断健康，我们可以根据身体的几个要害部位查找问题，消除隐患。
亚健康泛滥的原因！指标不正常就是病，把指标治正常了，就是治病了。而问题的根源找不到，也就解决不了根本问题，于是来个“糊涂病，糊涂治”。于是很多问题，都是以消灭指标为目的，长期靠吃药控制指标。而药物的毒副作用又引发一系列的药源性疾病。结果呢？症状是越来越重，问题是越来越多。
亚健康的危害！从养生的角度看，所谓亚健康，是疾病发展的一个过渡阶段，并不是一个单纯的、独立的状态，而是疾病加重、加快发展的过程。也就是说，是从量变到质变的发展过程。如果在问题的早期，是很容易对付的。而很多问题，靠指标检查又查不出哪里不正常，于是放之任之，错过了最佳调理时机。
那么，我们怎样知道自己有问题？又怎么知道自己的问题究竟是哪里出的问题呢？接下来又要探讨第二个问题。
第二，
西医检查分为两个主要方式：标本化验和仪器透视。
首先看标本化验，就像验血，验尿等，化验出来一大堆数据，这些数据很科学，这是很多人信赖西医的原因。诚然，现代科学的发展，一些检查越来越数据化，明确化，为我们诊断和治疗提供了很大的帮助。可这些所谓科学的数据，可用性和准确性有多大？我们从三个方面来分析：（1）采标的差异性——人都有个体差异以及时间差异，如果我们多喝一杯水，所采取的样本就会不一样，今天采样检查的结果和明天采样检查的结果也会不一样。（2）采标的误导性——我在《糖尿病考》里讲过这个问题，一验血，血糖高，马上吃药降糖。如果我们换个角度来看这个问题，是身体里的糖多呢？还是身体里血少呢？（3）采标的应用性——现在化验的数据五花八门，但使用性不强。数据是为找问题提供参考的，而并非都是要消灭的疾病。根据这些数据或者使这些数据都达到了正常，很多状况不是越来越好而是越来越差。
再看仪器透视。诚然，现代科技的应用也为我们的诊断提供了很高的准确性，但就真的准确无误吗？我对西医的透视了解不多，不敢妄下结论。但有本书上讲过，如果身体里长肿瘤，在小于 2毫米的情况下，是透视不出来的，只有超过3毫米的时候才能透视出来。也就是说，透视出来的肿瘤如果1毫米的话，实际已经是3毫米了。这也是为什么肿瘤疾病开始查不出来，而一旦查出来就到了中、晚期的主要原因。对仪器透视的认识，还是要从应用性和使用性来考虑。一个专家看了一辈子的病，都成了专家，还能看不出什么病？一点小毛病，就非要上仪器检查，为了什么？有点小毛病，就花高额的检查费，有没有这个必要呢？我们是不是应该学会自己给自己搞些“小诊断”？相信自己的感觉，应该比相信一些数据更重要。
对中医辩证的理解。中医也好，西医也好，在对疾病的诊断上，都是通过现象看本质，就像我们通常说的“隔皮猜瓜”。但“猜”的对不对，是能不能解决问题的关键。西医在这方面很直接，干脆把症状当做疾病来治，省略了辩证，这显然违背了医学的科学性。一些简单的疾病，也就是“症”直接是“病”的时候，这种“直观治疗”尚能解决一些问题。但绝大部分疾病，“症”和“病”是分开的，“症在外而病在里”，症是病的外在表现形式。不同的疾病，症状所告诉我们的含义是不同的：有的症状可能是报警信号，有的症状可能是身体自救，有的症状可能是康复过程。如果症状是身体给我们发出的“求救信号”，我们却把这种求救信号当病来治，把唯一能给我们提供治疗帮助的“向导”给抹杀了。疾病到底是哪里出了问题，却扔在一边不管不问，任其发展恶化。中医为什么要“望、闻、问、切”呢？也是因为“隔皮猜瓜”，中医为了把疾病诊断的更准确，就要从不同的角度来相互验证对疾病的判断，所以中医的“望、闻、问、切”，体现了对医学的科学性和严谨性。显然，中医的“四诊”在医学领域中的全局观念，是值得现代医学要遵从的，而且在一些慢性病或者亚健康期间担当着不可取代的优势。但“望、闻、问、切”毕竟也是“隔皮猜瓜”，是在过去科技不发达的情况下，前人总结和应用的一套诊断方法，它们也存在着一定的局限性。现代人们大多不再相信和依赖这方面的诊断，也有这方面的原因。随着对人体的认知越来越多，随着现代科学技术的发展，我们总不能老是抱着祖宗的一些落后的东西，自弹自唱自我陶醉，中医的“四诊”也应该进行改良和变更，跟上时代的步伐。什么虚啊、实啊、寒啊、热啊，同样又搞得我们无所适从，况且现在的“脉诊”、“手诊”、“面诊”、“骨诊”等，学派众多，各说不一，杂乱无章，更是把我们搞得难分“伯仲”。还没开始对身体进行调理，先把自己闹得迷迷惑惑。还没开始抬腿向前走的时候，我们就左右摇晃，又怎么能坚定信心地迈出第一步，又怎么能够走好第二步、第三步呢？
如果想成为理论家，就必须精通上面的理论。如果想直接地解决自己的问题，我们可以参考下面的简单的办法：
第三， 要害部位自诊自疗——
健康五要素： 通常我们判断健康要从以下五大要素观察：头要凉，脚要热，气要足，血要畅，便要通。一般情况下，这五个方面能保持正常，身体就不会有毛病。同样道理，如果身体不舒服，从这五个方面入手查找原因，就会发现问题。进而采取相应的措施，就能把问题解决好。
头要凉。并不是说头越凉越好。第一是说头怕过热，我们都知道持续高烧会造成大脑炎，所以我们的头不能过热。第二是说要经常保持头脑清醒，没有头疼、头晕的感觉。头要凉但还怕冷，过冷是不行的。春夏秋冬，我们都会根据冷暖变化相应地加减衣服，而我们却放松了对头的保护。现在为什么脑血管病这么多，就是我们不知道保护脖子和头。颈椎和头一年四季都暴露在外面，特别是冬季寒冷的天气，身体都穿得暖暖的，只有头和脖子没有保护屏障，而颈椎和头上布满了密密麻麻的毛细血管丛，血液一受寒冷刺激就会变得粘稠，流动就会缓慢。血管一受寒冷刺激也会收缩，那么就很容易发生血栓，很多头脑的疾病也是这些原因造成的。所以老年人，尤其是血压高的人，冬季对脖子和头的保护是非常重要的。
脚要热。手和脚处于血液循环的最远端，手凉、脚凉，说明气血供应能力减弱，或者血液循环有了“不通”现象。我们这里找那里找，其实这就是身体最直接最重要的健康指标。大家都认为过于简单的就不重要，都不重视这些简单的现象。而宁肯相信那些所谓体检指标，或是折腾一些什么“阴盛”、“阳虚”等摸不着边际的“高、精、尖”，岂不是重学“郑人买履”？怎样解决手凉、脚凉的问题呢？一是补足气血，二是打通经络。这两点做到了，手、脚的问题就解决了。
气要足。西医不讲气，中医讲气，并把气分为“宗气、精气、元气”等。自古以来，中医对各种气的理解不同，说法不一，很难明确阐述，也很难界分。况且逐气之间相互依赖，相互转化，相互左右，很难让一般人理解，所以很多人也就不太重视气的概念和气的修炼。我们这里所讲的气，就是人的“活力”，也就是人体的“动力”、“运力”，也就是所有行为的力度和速度。比方说，我们在身体不动的情况下运力，做提肛功法，做吐痰功，做收腹、鼓腹等，靠的就是气。再比如，年轻人“血气方刚”小便的时候能够尿得很远，而到了年老“气血衰弱”小便很容易尿湿裤子，这就是“气虚”的形象比喻。像尿频、尿不尽、早泻等，就是气虚的典型表现。像久病之人，整天无精打采，老是浑身没劲不愿多动。而健康之人，精力旺盛，思维敏捷，行动迅速，这就是“气”给身体带来的影响。所以，气虚影响循环，影响吸收，影响代谢，身体的各个方面都会受到影响。怎么判断“气虚”呢？可以根据自己身体的各种感觉，比如出虚汗、气短胸闷、浑身发软、行动没有耐力等。我这里再介绍一个简单的小办法，用手指用力压住其它手指肚，迅速松开，能快速弹起恢复原状，说明气尚不虚。如果弹起来的很慢，就说明气虚，就要考虑“补血补气”。为什么要一块补呢？“气血同源”，“气为血化”，气血“形影不离”，气助血行，血带气走，血足气强，气乱血乱。
血要畅。就是说血液循环要通畅，取决于四个方面：一是经络畅通，二是气行要走正道，三是血液要充足，四是血液质量要好。关于气行要走正道呢——就是人不能爱生气，气乱走血就乱窜。经常生气就会造成“气滞血瘀”，就会经常生病。有人几个月前还好好的，一场“闷气”下来，癌症后期，“情志”对健康的危害相当大。怎么判断血不畅呢？这里我也介绍一个小办法，把手紧握攥成拳头，然后松开，马上恢复红润，说明血过来得快。如果发白的地方老是没有红润，就说明血过来得慢。血液粘稠了流动就会变慢，就会容易“瘀堵”。现在普遍存在的问题就是“高粘”、“高脂”，怎么判断呢？除了体检外，我这里也介绍一个小办法，用大拇指肚，向指甲方向按压推挤另一个大拇指肚。如果红润，说明血液质量好。如果发黑、发暗、发紫，就说明血液粘稠。
便要通。主要是指大小便要及时、通畅、排空，有便感就要排，一排就透彻，淋漓畅快。尤其是小便的“晨尿”，要黄要有沫有味，说明身体经过一夜的“新陈代谢”，排毒功能正常。一天的小便量大约是2000毫升左右，因此一天要喝2000—2500毫升的水（20%的水分要通过皮肤排泄），如果低于这个标准，体内循环的不是新鲜水质而是浊水循环，污染就会越来越严重。大便最好早、晚一天两次，正常大便是“香蕉长、香蕉粗、香蕉黄”。如果体重上升，首先就是大便量减少了，进量等于出量，这是一个最起码的身体平衡。减肥减胖的朋友，一点要明白这个原理，真正的减肥（胖），只能是把各种废物转化成大便排出体位，短期内尿出去的只是少量水分，肯定会反弹。减肥（胖）过程中，你会发现身体是放臭屁，排臭屎。现在大小便不正常是困扰人们健康的棘手问题，像尿频、尿急、尿不尽、尿等待以及大便几天不解等，也是诱发其它病变的“罪魁祸首”。根本原因还是气血虚，主要就是先补后引，参考补气补血的文章。疏通循环主要有两个部位：肚子（小腹）、后腰（骶椎）调理，参考“奥妙养生功”和“肠胃调养”。可以多做几个功：“提肛功”，“揉腹功”，严重功能性便秘可以采取骶椎拔罐加温灸，也可以采用清瘀引血。这样做下来，便秘、妇科、男科等很多问题都能解决，大肚子也会变小。一提便秘的问题，很多人就会感兴趣，特别是糖尿病人和肥胖想减肥的朋友，再介绍两个办法：一是刮痧温灸舒通调理大肠经和小肠经，二是在食指（大肠经的商阳穴）和小指（小肠经的少泽穴）上用消毒过的细针扎几个小眼，挤出几滴血。这是台湾的张先生（现住上海）来我这里学习的时候介绍的办法，他用这个挤血办法治好了他多年的便秘。在此也对张先生的探索创新表示敬佩和感谢！
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