最近很多人问小师妹我出汗多是不是身体虚，还有的问出汗能祛湿么？其实正常的出汗是对身体有利的，加快新陈代谢，排除体内“用过的液体”可以达到祛湿。但是过度的出汗说明身体内部出现了问题，今天小师妹就整理了下，什么时候正常出汗与非正常出汗。
有些人很喜欢出汗，天热一点就大汗淋漓，跑两下要出汗，吃顿饭也出身汗，就连紧张了也会手心出汗。
对于出汗这事，每个人理解还不同，有人觉得是好事，出汗多就是排毒多；有人觉得不是好事，出汗多就是体虚的表现。那么，我们怎么判断自己的出汗多是排毒了还是体虚了呢？
正常出汗是可以排毒的，中医认为，汗液在降低体温的同时，能够排除部分代谢废物，清除体内垃圾。风寒感冒发热，就常要借助发汗的方法来解毒散热。
正常出汗一般包括4种：
温热性出汗是由外界温度升高引起的人体中枢温度自我调节的方式，人体通过出汗而散发热量、调节体温。也就是我们最常见的，热了，出汗。
人体在运动时血管扩张、血液循环加速，在体内消耗能量的同时可产生许多热量，人体通过排汗来降低体内温度，这种属于正常的生理反应。
人在紧张、恐惧、兴奋等精神因素影响下，神经冲动从大脑皮质传递到小汗腺部位，去甲肾上腺素的浓度升高，导致小汗腺分泌排泄活动短期内迅速增强，即出现精神性出汗。
味觉性出汗是在吃某些刺激性的食物，如辣椒、大蒜、生姜、可可、咖啡后引起的出汗。
在排出上述4种正常出汗后，如无缘无故就出汗、多汗，那就是体虚了。如果是白天出汗、多汗多是气虚，而如果是晚上出汗、多汗则称为盗汗，多是身体阴虚的表征。
气虚的人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点。这类人饮食上可选择山药、豆浆、牛羊肉等，也可用党参或黄芪炖鸡或腔骨，以补益机体，缓解气虚。还可通过动作舒缓、动静结合的运动增强体质，如练习太极拳等。
对于过多出汗的症状，中医常根据体质分成脾肺气虚型、阴虚火旺型和湿热内蕴型。
1、脾肺气虚型
症状表现：汗出以自汗为主、活动或劳累时汗出明显；或伴有恶风、易感冒、体倦乏力、气短、面色无华等症状；舌淡苔薄白，脉细弱。
调养以健脾补肺、益气固表为主；少吃生冷寒凉食品，避免过度劳累耗气；多吃食品或药材如人参、大枣、山药、香菇、鸡肉、牛肉、羊肚、燕麦、莲子、黄芪、浮小麦等。
2、阴虚火旺型
症状表现：汗出以盗汗为主，以夜间或午后明显；或伴有五心烦热、潮热、颧红、眠差、口干舌燥、大便干结等症状；舌红少苔，脉细数。
调养以滋阴降火、收敛止汗为主；少吃辛香煎炸食品，少熬夜；多吃食品或药材如生地、熟地、麦冬、乌梅、五味子、西洋参、燕窝、白木耳、蜂蜜、百合、甲鱼等。
3、湿热内蕴型
症状表现：汗出以头面部、腋下、手足部位为主，汗液油腻粘稠或异味明显，遇饮食辛辣刺激可加重；或伴有口干口苦、口臭、心烦气躁、大便粘滞、皮肤油腻、面生暗疮等症状；舌红舌苔黄腻、脉滑数。
调养以清热祛湿为主；少吃辛辣肥腻刺激食品；多吃食品或药材如薏苡仁、赤小豆、冬瓜、黄瓜、丝瓜、大白菜、茵陈、溪黄草、土茯苓等。
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