今天的主题是
英雄坐式
注意：
平时要注意休息，
尽量早睡早起，保持好心情哦！
此体式是属哈他瑜伽体式之一，以印度神话人物命名的瑜伽体式。
这个姿势是献给毗湿奴的鱼形化身的，他是宇宙和所有事物的本源以及维护者。据说从前整个地球即将被一场大洪水淹没。毗湿奴化作鱼身去警告摩奴（印度的亚当）即将来临的灾难。于是鱼把摩奴、瑜伽他的家人以及7位伟大的圣哲带到一条船上，然后把船牢牢的套在自己的鳍上逃离了洪灾。
这个姿势中，背部区域得到完全的伸展，胸部也得到很好的扩展，呼吸更加完全。由于颈部得到了伸展，所以对甲状腺也有益处。骨盆关节变得更有弹性。
这个姿势还能缓解肿胀发炎和流血的痔疮。它主要在於扩展胸部，间接强化背肌、腰部和消除颈部酸痛。
1 首先采用莲花坐姿，双盘腿。
2 手肘撑地，仰卧，头顶著地、胸部尽量撑高，保持5~8次呼吸。
3 还原时，鬆开双手，身体平贴地，再鬆脚，全身放下休息。
TIPS:
以下情况不适合
高血压或者低血压
-偏头痛
-失眠
-严重的腰部或者颈部损伤
训练结束后可参考日常饮食计划
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