开合跳是时下非常流行的运动锻炼方式，它对场地、操作者的体能、时间上等要求都比较低，适合人群较广，而且燃脂水平高，但跳开合跳具体能消耗多少热量你知道吗？
开合跳消耗热量
1.根据运动强度不同，消耗的热量也各有差异。
如普通的开合跳，一般跳30个可以消耗10-20大卡左右的热量，坚持做100个的话，能消耗40-60大卡的热量，相当于吃了大半个苹果的热量。
但增加难度做波比开合跳、俯卧撑开合跳、深蹲开合跳等组合锻炼项目，其运动强度较大，热量消耗也会更多，如果做100个就能消耗200-300大卡的热量，不过一般人做不了几个，建议根据自己的体能情况来适当调整训练强度。
2.600个开合跳相当于跑步多少
根据不同强度决定。
如高难度的深蹲开合跳，结合了深蹲和开合跳两种高强度燃脂动作进行，一般分阶段进行600个，可相当于慢跑2小时（每小时10公里），快跑1小时（每小时15-20公里），而低难度的轻松开合跳与慢跑差不多，一般600个开合跳需要15分钟左右完成，相当于慢跑15分钟燃烧的热量，大约是150大卡左右。
3.想瘦肚子选择开合跳还是跳绳
两者相差不大。
在动作操作上，开合跳都运用到了脚部的跳跃和手部的上下挥动动作，燃烧的热量，以跳绳半小时可消耗掉400-500卡热量，开合跳半小时也能消耗掉450-500的热量，综合起来开合跳与跳绳的运动强度相差不大，对于瘦肚子的效果，两者也并无多大差别，关键是看自己能否坚持下去，因为瘦肚子并未一朝一夕的事情，大约需要坚持做1个月左右才会看到明显的效果。
4.开合跳瘦哪里效果明显
可瘦全身。
开合跳是一个全身性的锻炼动作，分解动作包括跳起来、双腿分开、双手举高拍手，然后再跳下来、双手双脚贴在身上，这样一连串的动作下来，肩膀、手臂、核心、腿部肌群等全身肌肉都是需要参与发力的，因此可以练到身体每一个部分，对于瘦全身的效果非常好。
作者:俺萌萌哒
来源:乐哈网
开合跳是脚尖着地还是脚底
脚尖落地，其正确姿势参考如下：
1、身体笔直站直，双脚合并在一起，双手放于两侧。
2、使用脚尖跃起，双脚打开与肩同宽，双手向上合拢，同样用脚尖落地。
3、再次跃起，双腿收回合并，双手放回两旁，这样就完成了。
注意
1、训练时脚底要放块瑜伽垫或穿双运动鞋，不要光脚进行跳动，不然很容易损伤膝关节的。
2、若开合跳的姿势不正确，对膝盖和小腿肌肉的伤害较大，有可能出现腿部疼痛的情况，建议在专业人士指导下做开合跳。
3、不宜时间过长，否则膝关节的承受压力过多，容易出现关节损伤的情况，一般建议不超过20分钟。
3、若膝盖本身有所损伤，不建议做开合跳，因为开合跳运动对膝盖的冲击力过大，会加重膝盖疼痛情况。
开合跳每天多少个减肥
普通开合跳建议每天跳1000个左右减肥效果才明显。
普通开合跳锻炼方式十分简单，一天做1000个并不是很难，可以将其分成10组，每组进行100个，间歇一分钟，总体消耗的热量在400大卡左右，若是搭配合理饮食的情况下，一天的热量缺口有400大卡，坚持一个月可以瘦3斤左右。
如果想要跳的个数少一些，但减肥效果不变的话，可以加强跳开合跳的难度，如做波比开合跳、俯卧撑开合跳、深蹲开合跳等组合锻炼项目，其热量消耗会更大，可能做100个就可以消耗热量200-300大卡，当然训练强度和劳累度也随之增强，建议根据自身体能循序渐进为宜。
一天1000个开合跳好吗
可以天天适当进行，但不建议强度这么大。
开合跳属于一种比较简单的运动，人体日常进行锻炼是可以天天适当进行的，但要知道开合跳的运动量也是比较大的，每天1000个需要消耗人体一定的热量，帮助锻炼到人体的肌肉，对人体的健康具有好处。
但一天进行1000个开合跳，运动量是比较大的，天天进行很容易伤到人体的肌肉或者是骨头，从而可能会对人体的健康造成威胁。
一天做多少开合跳比较好
建议一天进行30分钟左右。
开合跳是一项锻炼到人体全身的运动，一般很难计算到个数，其次就算个数所消耗的能量不一定就是高的，通常情况下人们在进行开合跳的时候，都是建议使用时间去计算，这样效果比较好，一般正常人建议一天进行30分钟左右的开合跳即可。
运动是很多人减肥的选择，而运动的话，也有很多减肥的动作，其中波比跳、开合跳就是减脂动作，那么波比跳一分钟多少合格？
1根据年龄层次来划分。
波比跳一分钟多少个算合格，需要根据年龄层次来划分的，具体如下：
1、20-30岁：单次连续至少要完成15个，一分钟内要做到25个才算得上是合格。
2、30-40岁：连续至少要完成12个，一分钟内要做到22个才算得上是合格。
3、40-50岁：一次也要完成8-10个，一分钟内要完成15个以上才算得上是合格。
对于年纪比较小和年纪比较大的人来说，波比跳可能属于运动强度比较大的动作，一般来说只需要根据个人的身体素质量力而行就可以了。
2开合跳一分钟多少合格
开合跳相对于波比跳来说要简单很多，对于身体素质考验也没有那么大，所以相对来说其数量会要大一些，如下：
1、20-30岁：单次连续至少要完成20个，一分钟内要做到30个才算得上是合格。
2、30-40岁：连续至少要完成17个，一分钟内要做到27个才算得上是合格。
3、40-50岁：一次也要完成10-15个，一分钟内要完成20个以上才算得上是合格。
开合跳是锻炼全身的肌肉，主要锻炼的部位是腿部肌肉和手部肌肉，相对来说更加的简单，若是需要用开合跳进行锻炼的话，那么其就需要坚持一段时间才能够达到运动效果。
3一分钟41个波比跳可能吗
很难，但是有可能。
一分钟跳41个波比跳是非常艰难的，其一般人是无法达到这样的速度的，但是并不能完全肯定的说一分钟41个波比跳是不可能的，当身体素质很好的时候，41个波比跳也是有可能的。
说波比跳一分钟41个十分的艰难主要是因为其难度，一个是动作复杂，一个完整的波比跳其有6个部分，下蹲、后踢脚、俯卧撑向下、前跳、垂直跳、落地缓冲。
二是因为其强度很大，波比跳可以训练到全身百分之70以上的肌肉群，考验人体的肌耐力、弹性、活动性等，快速做多个是很考验身体素质的。
4波比跳完吐了怎么回事
强度过大。
因为波比跳是一种高强度、短时间燃烧脂肪、令人心跳率飙升的自重阻力训练动作，其对人体的身体素质要求很高，若是强忍着身体压力而增加波比跳的强度，那么其是有可能会在运动过后出现身体异常反应，例如呕吐的情况。
作者:毒卫2
来源:乐哈网
