1散手十二论之技击步法
步为一身之根基和运动之枢纽。拳谚曰：“心是统帅（心即大脑），眼为先行，腿是战马，手是兵刃，无论攻防进退，全凭腿脚之力”。又曰：“机关在眼，变通在心（大脑），应变在手，而千变万化不至于窘迫者则为步”。步法是搏斗技术重要的构成部分之一，是搏斗技术的根本，技术的优劣，战斗的胜负，步法能起到决定性的作用。
步法是各种搏斗技法的先导，没有步法配合的进攻是没有力量的，也很难击中对手；在搏斗的攻防方法，攻防目标，攻防距离，攻防速度，攻防力量，反应速度诸因素上，都得靠灵活的步法来完成，而这六种因素又是紧密一致，不可分割的。
比如说攻防中是否目标准确，就是靠步法来调动攻防中双方的距离来完成的。步法不灵活，不能有效地调节双方距离，或远或近都不易有效地击打对方有效部位；如能准确地调整攻防中的距离，去接近或远离对方，攻击可给予对方有效的重击，防守时可化去对方的冲击力。能够以步法准确无误地调节攻防时的距离时，攻防的速度和力量就自然地表现出来了。
步法不仅能够弥补招法在距离上的不足，而且步法速度的快慢又能决定以多快的速度使其招法和战术目的得以奏效，提高步法速度和巧妙地运用步法速度的能力是提高主动进攻成功率的关键。
讲了这么一大堆话，其目的就是说步法在搏斗中的重要性，也是提醒练习者要时时刻刻重视对步法的训练。那么，真正能用于实战的步法有些什么内容和训练方法呢？
在中国武术门派中，有关步法的训练以及步法名称真是五花八门，并且对某些步法还附加上许多神秘的说辞，但这多半出自带有商业性质而并无搏斗实践经历的想象家之口，如什么凌波微步呀，九宫飞星步呀，等等。以搏斗实践为目的的任何步法，都必须有效地服务于进攻与防守，有效地贯彻特定的技战术为目的。
纵观诸多步法中，最基本的是向前后滑步，向左右滑步，快速向前冲刺步，向后急退步及向左右两侧的侧闪步。这些都是运用最多、应用最普遍的步法，是最基本的移动技术。
一、滑步
滑步是一切步法的基础，练好滑步，其余的步法就容易掌握其灵活性了。滑步时，两膝轻弯，放松，两前脚掌着力，时时都要保持两脚前掌与地面有一种反弹作用力，以利于蹬踏起步。脚步的前进或后退，以及向两侧进退时，两脚下犹如踏有两个球状轮子，不可于地面进行平滑；但也不能高离地面。
（一）前滑步和后滑步的基本技术
1、向前滑步时要成实战姿势站立，先将前脚向前滑半步，扩大两脚的空间距离，为后脚滑步做好准备；后脚前滑后要立即形成原有滑步前的站式。
2、后滑步的要领与前滑步一样，仅仅是滑步的方向有所改变。仍以实战姿势站立，后位脚向后滑半日步；前位脚与后位脚的距离与前滑时两脚距离一致。当前位脚完成后滑动作时，你要马上调整身体平衡性。像前滑动作一样，身体重心要在完成一个滑步动作后迅速轻快地转移到后位腿上。
（二）前滑步和后滑步的训练法
在进行训练之前，顺便提示一下，与滑步近似的有一种步叫疾步，也称冲刺步，其要领与滑步类似，前进时以前脚带动后脚，后退时以后脚带动前脚，不同点就是滑步是两脚同时滑动。练习中，凭习练者自身的习惯来决定，或滑步、或疾步。
1、在一宽敞的平地上，进行前后往返的滑步，在滑步中始终要保持上身中正，两手可作任意的变化，或攻或守。意识中，总要有与敌对峙的感觉，这样才能更好地培养出临阵的警惕性。
2、在前滑进数步后，突然停顿作防守，继而后滑步，并用双手作不停的出拳或挥拍的防守动作；前进时突而前拥身作左右直拳，后退时突而停顿上仰身再拥身前滑步出拳。
3、进行不同方向的前滑步和后滑步。在前滑步时，突然改变方向朝左，或右前快速滑进追击；然后于后滑步时突然改变后退的方向，进行反复交替的练习。速度时快时慢，要有急刹车般的动作，做到步法轻盈，有快有慢，变换自如。
4、选择不同地形，在坎坷不平的地面按上述几项进行反复的前后滑步练习。
（三）前滑步与后滑步的功用
1、前滑步用于进攻，在与敌对峙时，我方如果采取主动进攻，就得靠滑步来靠近敌身，这时才能取得出击功效，并且，利用滑步的速度，必须要超越过对方，即使滑步已经接近了敌身，在出拳之际，仍然要前移步子，预防对方的后移身而使我方之拳击打力量减小，产生不了摧毁性。
例如：敌我对峙时，我方前滑步接近对方时即出左直拳打向对方面部；这时我方如不再前滑步而是静止就出拳，一但对方后退滑步，就将我方击打对方的有效距离拉开，这时候我方的出拳就形成一个空击了。这种现象，我们在观看前几年的擂台比赛中是相当突出的。如果我方在接近了击打对方的有效距离的同时，再滑进步，此时刚好填补上对方后退的这段距离，左直拳出击，正好能击中其面部，而且产生出击打效应。这时我方还不能松懈其进步，因为左拳击打在对方面部时，对方退步不及，很自然本能性地有后仰身动作，这样一来，或多或少都会将我方之左拳力量减少一些。如果左直拳击中对方时，仍有前滑步冲刺动作，左拳就有前刺之力，此际再出右直拳击打，制敌效果就比较理想了。
2、后滑步用于防守：后滑步作为退避性的步法，多用于防守之用。为了在对搏中减少对方的攻击力，可利用格挡、拍架动作来实施有效的防守。但有一点必须搞清楚，即“直退易溃，斜撤得宜”的拳诀。对搏中，双方移动脚步时，距离总是在不断地改变，有时你在对方进攻范围外，但是对方突然进攻，这时需要冷静地判断，如果你盲目地躲闪或者后退，对方会用比你更快的速度接近和击打你。反之，你细心观察，等对方第二次进攻，你再远离或者接近对方，便可化险为夷。
例如：敌我对峙时，假如对方以快速的前滑步接近我方，出右直拳击打我方时，我方在其进步的击打距离上，不后滑步，仰上身即可避过其拳，但这样的防守是不理智的，不配合后滑步来拉开敌我的距离，保持不了上身的中正，很易遭到对方的连续攻击。这很显然，只要对方收右脚，左直拳就可击中我方的面部，而且我方根本无法退闪。如果在对方前滑步时我也后滑步，总与对方保持着对峙时的距离，对方出拳必定落空，这样，我方还能很自然地预防对方的腿击。另外，在遇到敌方一个劲地猛冲而上，我方后滑步的速度慢于对方时，切不可一味地后退，只要我方见敌攻来，我后退到二三步时，不能躲过其猛攻，这时后滑步就要改变方向，或左或右，这样一来，不但能避过对方的猛攻，而且还可反击对方的空当；技术到位的情况下，还可用灵活的步法来引逗敌方满场乱跑，以此消耗其体力，让其自解体力而崩溃。
二、垫步
垫步可以说是在进攻步法中冲刺速度最快的一种步法，而且是远距离接近敌方的最佳手段之一，最有利于出腿攻击。其形体要求与滑步是基本相同的，不过滑步的前进或后退比较平静而缓和，可垫步就比较暴烈，并且有急刹车一般的冲刺力。所以，平衡度的要求就比较高。
（一）前垫步和后垫步的基本技术
1、前垫步时成实战姿势站立，后脚朝前脚跟部踩进的同时，前脚离地而迅速朝前方冲出一大步，上体仍保持实战姿势。
前冲时靠后脚推力，后脚要落在前脚的脚印位置上，前脚受后脚的推力起步前跃。但记住，两脚的纵深性跳跃不可离地面太高，应近似于擦地而行。
2、后垫步仍以实战姿势站立，前脚内收至后脚背的同时，后脚提离地面，让前脚落地踏实之瞬间，后脚朝后退步，保持身体平衡，要有脚步轻快和后脚跟抬起的习惯。
（二）前垫步和后垫步的训练法
1、选一比较宽阔的场地，进行连续的前垫步和后垫步练习，左右脚的前后交替，尽量使身法灵活。开始不必注意上肢的动作，一心用在脚步上。前垫步时，向前冲刺的距离越远越好，主要是将速度练出来。
2、做前垫步低踹腿或低弹腿，动作越快越好。这种练习是专门为出拳制造战机，继作两手交替地摆动，类似于出拳动作，这样不但能分散对手的注意力，而且也打乱了对手的作战计划。
3、地面放置砖块，按自己开裆距离直线排列，两脚站于砖上练习前垫步和后垫步，要求每次前垫步时前进步子要大，超越出几块砖排列的距离，能前垫多远时，就要后垫多远，并要保持脚步的平衡稳固性，身体不能东倒西歪。
4、专门作后垫步练习，步子小而动作快，越快越好，并要使后垫步的方向随时改变，左右脚交替变换位置。注意要将脚跟悬离地面，靠脚前掌着地，两腿富有弹性，身体灵活，两手要保持防守和反击的准备。
（三）前垫步和后垫步的功用
1、前垫步用于进攻：前垫步用于主动进攻时，是一种纵深的猛攻，掌握准时机的情况下，不论与敌相距多远，我方都能迅速地靠近，并能乘势发出猛击。其速度与力量都是比较猛烈的。前垫步的进攻，最利于出腿攻击，凭借冲刺的惯性起腿攻击，将更具摧毁性。
例如：敌我对峙时，我方左脚前上半步，左拳前伸作攻击之势，以此迷惑对方抬拳防卫，在左上步踏地之瞬间，右脚猛朝左脚跟垫步，凭惯力促进左腿提膝，伸力踹向对方胸部。在对方退避不及的情况下，前胸受到我左踹腿的重击；此时借左脚落步之势，我右直拳再度打击对方面部。这种一连串的击打，完全来自于前垫步的冲刺惯性作用。突然而迅速地攻击，致使对方无暇反应作出防守策略，即使第一次攻击被对方退避过，我方以连续前垫步追击，一般情况下，对方是很难拉开我方的有效击打距离的。
2、后垫步用于防守：在交手对搏中，如果我方稍有疏忽时，受到对方的连续进身攻击，而我方又无法使出格挡招架之术时，最有效的策略就是远离对方，使其出招发空，并乘其“旧力已过，而新力未生”之时，发动起有力的反攻。而这时要避过敌方的出招，那只有后垫步才能办得到。因为后垫步与前垫步有一样的性质，就是有冲刺般的惯性力。
例如：敌我双方对峙时，假如对方突然前滑步接近我时，出左直拳击打我面部，这种情况我只需上体后仰即可避开敌拳，待其收势我方便可反攻。如果对方的左直拳只是一招“引手”，而随机发出重击的是右踹腿时，我方则无法招架，只有尽快远离对方的攻击范围，以连续的后垫步退身；此时，对方的右踹腿才会落空。但得注意，对方拳腿都落空时，会有再度拥身出拳的可能，所以，我方时时刻刻都要保持身体平衡，做好防守反击的架势，并可以用快速的小后垫步与敌周旋。这就是要求在退避时不要过余地与对方拉开距离，只要保持对方的拳腿够不上即可，以便我方反击时能快速调动击打角度。一味地防守躲闪，没有反击的主动性，这种防守叫消极性的防守，是搏斗术的大忌，应时时刻刻保持主动性。
三、左右闪步
闪步是一种专门为防守服务的步法，它没有进攻性质，但也不可能单独出现，常常与滑步和垫步配合使用。可是，闪步却是倍受历代武林人士推崇的一种步法，有着“内家武拔”之圭臬一般，是以弱胜强的法宝。拳诀有称为“闪其势来懈其力”，不与其正面冲突。通备武学先贤马凤图先生曾说：“攻守之胜，全在进进退退，闪赚腾挪之间”。只要人们见到过西班牙的斗牛，就能理解其闪步的功能了。你想一想，那雄壮凶悍的公牛，一般都是几百公斤重，而斗牛士不过几十公斤，如与之力敌，显然是鸡蛋碰石头，而斗牛士们恰恰相反，利用其灵活的步法、身法，将公牛引逗得精疲力尽，而乘势刺杀之。
左右闪步不但能保持身体平衡，而且还是寻找反击的绝佳机会和有效手段。也是滑步和垫步变换方向的动作先导。所以，练好闪步，是提高搏斗胜利的质量保证。
（一）左右闪步的基本技术
1、左闪步时以左侧实战姿势站立，以左脚敏捷地向左侧后方（即右脚平齐的内侧方约一米处）闪跨一步，借闪身之势右脚凭藉左脚摆跨力收于左脚内侧成足尖点地状。另一法是，仍以左侧实战姿势站立，左脚朝左侧后侧方敏捷地闪跨一步的同时，左脚随闪身收至左脚内侧之瞬间，朝前上步成右侧实战姿势。身体始终要保持好平衡，动作干净利落，灵活快速。
2、右闪步的要领与左闪步相同，只不过是方向相反，仍是两种闪法。
（二）左右闪步的训练法
训练左右闪步时，全身要伸屈自然而灵活，有较大的反弹性，做到“步法轻固，进退得宜”。每闪一步都要以后滑步、后垫步，或者是前滑步、前垫步进行配合训练。
1、在一宽大的平地上进行左闪步练习，按第一方法收步后，即后退右脚一步成左侧实战姿势，继再左闪，连续性地进行，并反复转变后退的方向，左右交替而行。
2、进行左闪上右步，右闪上左步的交替练习，侧闪时的距离要多次变化，分一寸闪、一尺闪，进而是三五尺闪，闪后并要配合上步前进，或滑，或垫步，做一些拳、腿攻击的动作。
3、反复地进行侧闪步提膝，或鞭腿、勾拳练习。对着树杆练习，左右侧闪交替而作，围着树杆转，时快时停，时进时退。
4、地面按一定距离摆放四块砖，进行反复的左、右闪步练习，以此来提高两脚落地时的平稳度。
（三）左右闪步的功用
左右闪步利于防守，而不着重于进攻，所以在搏斗中，遇力大凶猛之徒时，采取先防而后发起反击。但是要记住的是，切不可盲目乱闪，闪移时要观察对手进攻动作的征兆，以其具备直冲之象时，或左、或右闪避，并且在闪避时要为反击作好准备。
例如：敌我对峙时，假如对方右垫步之际，低踹左腿攻向我裆胯部而来。这种情况我方很本能地退步仰体就能避过的，但这时候对方并非是单纯的垫步进身踹腿，而是左踹腿一出，紧随着就是前拥身右直拳击向我面部。这样一来，我方退避只会招来对方不停的追击，所以我方见敌左踹腿一出，迅即左脚朝左侧后旁闪跨步，此时不但避开了腿击，敌方紧随出来的右直拳照样落空。我方在左侧闪步时即将右腿收提，几乎是在敌方冲出右直拳的同时，我就踹出右腿击在敌之右腋间，达到了一次性的反击成功。
左侧闪还有一法是闪步时就上进右步，成为右势实战动作，并可趁机出勾、摆拳，或提膝、鞭腿、拦门脚等进行反击。如：敌我双方对峙时，假如对方右垫步进身，动作快速而凶猛，左脚直踏进我裆下，右直拳冲向我面部，我方退避已是不及，在此危急情况之下，略一后仰身避其锋芒之际，左脚侧闪跨步左偏身，避过其拳击；在敌拳击出落空上身前扑之瞬，我右脚前上一步，右小臂一压格敌右臂，猛勾拳击其面部。当然，只要闪过了敌方的猛攻，至于如何反击重创敌人，完全是伺机而发，一有空隙就出击，不一定非要去用一种什么特定的招术去打击，与敌搏斗，并不是搞对打表演，输赢都无性命之忧。
一切的实战步法莫过于这三种，只要能练好这三种步法，于实战中就足够了。有关其它五花八门的步法名称，其实质都是从这三种步法中脱离演变的。
2散手十二论之论直拳
直者，直线也，是两个格斗者之间最短的距离。追求“直”，就是追求在最短距离以最快速度打击对方。这个“直”的技术理念，从商周时起至今，被我国历代兵技巧家和杰出的民间武艺家们所遵循，并不断加以阐释衍义。明代俞大猷著的《剑经》就以“中直”为一切棍法的核心；戚继光的《拳经·三十二式》中的“当头炮势冲人怕，进步虎直撺两拳”；形意拳中的五行拳，占直线出击者就有四行；在目前的中国散打擂台中，尤为注重“直拳”的技法；国外技击也如此，拳击、泰拳、空手道等，都将直拳列为击打训练之首要技法。
为什么说直拳在徒手搏斗中非常重要呢？因为直拳是直线进攻拳法，与对手相距较近，动作幅度小，进攻速度快，力量大，杀伤力强，变化灵活，在拳法中动作简单，实用价值高。在对敌中，巧妙运用好直拳能获得主动权，它既能为别的技法做开路先锋，虚虚实实能扰乱对手思路，模糊其视线，打混其阵脚，为发挥重拳创造有利条件，也可突然攻击对方，达到快速制敌而取胜。所以，直拳是目前搏击界的人士们备受重视的拳法。
一、直拳的基本技术
（一）前手直拳
以左侧实战姿势为例：左肩在腰部拧转的带动下向前顶出，左肘关节由弯曲向前伸直，左拳握紧微向内转，拳面向前，向正前方目标出击，呼气发力，力达拳面。同时右拳护于右侧下颌，目视前方目标。左直拳出击后，迅速回收还原位。如果练右侧出右手直拳，即将实战姿势换为右侧，练习的要领与左前手直拳相同。
出拳时，打击力量要从腰部发出，肩臂的肌肉不可过于紧张，左拳出击前不要有预兆。拧腰、转胯、出拳的动作要协调、快速。左直拳有快速出击的特点，具有很好的突袭效果。左直拳的出击，往往能使对手措手不及，但左直拳的打击力量较小。
（二）后手直拳
以左侧实战姿势为例：右肩随腰髋的左拧而向前顶出，身体重心稍偏向左侧。右拳握紧，微向内转向前出击，呼气发力，力达拳面，左拳护于头部左侧，目视前方。右拳在完成出击动作后，应迅速直线收回，还原成起势。若换成右侧实战姿势时，左拳则成为后手直拳，方法要领是相同的，唯姿势相反而已。
右拳出击时，腰、肩、肘的动作不能脱节，要同时进行。肩部在出拳时要做到放松。充分利用腰部的力量，使打击的力量从腰间发出，直达拳面。右拳作为后手直拳是散打拳法中最常用，攻击效果最强的拳法之一。它具有凶猛快速，攻击力强的特点，在正面进攻时具有很大的威胁性。
（三）易犯错误及纠正方法
1、单纯地屈伸手臂，按动作要领慢速度练习，体会自下而上的用力顺序。
2、出拳时重心抬高，上体前俯；注意发力时扣膝、切胯、使腰身沿身体纵轴转动。
3、出拳时要收臀，注意改掉翘臀的坏习惯。打拳时用大臂内侧摩擦肋部，以此来改正肘外展的坏习惯。
4、直拳时，臂膀由屈到伸，拳头直线击出去。当肘臂将要伸直时，拳头象钻子一样向内旋转成拳背向上。拳击出时，上体应稍前倾，并配合送肩动作，以加大出拳力量。
5、练习时要尽量防止拳、肘下沉或后撤，出拳要逐渐加快。待能控制此弊时，可配合前进步打直拳，出拳前身体各个部位都不要动，突然将拳发出。要求动作脆快到位，逐步加大力量。
6、掀肘、翘腕的错误，须做出拳打沙包或手靶练习，注意直腕，平直向前冲击，并可体会不同着力点时的感觉。
二、直拳的强化训练法
直拳的训练有左右之分，左架左拳在前称左直拳，右架右拳在前为右直拳，直拳出击路线轨迹呈直线，以对手脸部为主要击打目标。
凡摆在前面的拳，称为前锋直拳（即前手直拳），左右均可，若摆左实战势时，左拳为前锋手；如摆右实战势时，右拳为前锋手（俗称“左撇子”）。后手拳多称为重拳，前锋手的使用目的在于刺探对方虚实，搅乱其思路，起到阻挠和迷惑对手、破坏其防御体系的作用，为重拳攻击创造条件。
当然，前锋手同样可以为重拳来击打使用。任何一种拳法的打击力量，主要取决于出拳速度。出拳速度愈快，冲量愈大，其打击力量就愈大。加快拳臂向前伸展的速度，并辅以前进步，前倾上体和送肩等动作，把身体的力量集中到拳面上，这样就可以获得相当的击打力量。
（一）直拳发力练习（前手直拳）
以左侧为例：在身体左侧伸展的前提下，左肩向前顶出，左臂向正前方伸出，同时稍含右胸，右肩保持不动。练习者要有失去重心的感觉，左脚趾抓地，左脚要跟不离地。此练习之目的是为了获得最长的打击距离。左右侧交替反复训练100至200拳以上，平时要多加以拳臂的快速伸直运动，比如左臂向正前方的目标伸出直臂，收回曲臂，在不用力的情况下，左肘、左拳作直线来回运动。左右侧交替反复训练，不限次数，力疲为止。另以左拳轻触墙壁上，根据直拳发力和用力顺序：蹬（左）腿、转髋、顶肩，左拳随之推顶墙壁；发力要短促有力，左肩向前转动的幅度要小，左右拳交替做50至100次为宜，每日数次。
（二）直拳击打目标的模拟练习
以左侧为例：练习时可在自己的正前方（略高于下颌）处，设一个标志物（悬空的牛皮子等均可），量好打击距离后，反复以前手直拳击打之，每次直拳刚好触及标志物，收拳后应迅速恢复原来身体姿势。动作熟练后，用前锋手作快速连续的打击，左右拳交替而行，方法相同。
或者，以练习者面对立镜，保持实战姿势，原地反复练习左直拳，右手作防护。待动作较为准确熟练后，再加快出拳以及收回的速度。出拳时以拳不发飘，不忽高忽低为准。左拳练毕，换右侧身练习右拳，尽量达到左右平衡的训练，切忌不要偏于一端，以求达到全面发展为好。
（三）上步的空压练习
以左侧为例：实战姿势左侧位站立，配合前滑步练习，右脚蹬地，左脚前滑一小步，同时打出左直拳，右脚立即跟上相同的距离，滑步和出拳要同时起动。练习时，左足尚未踏实，左直拳刚好伸直，右足就应迅速跟上一步，同时收回左拳，仍保持好实战姿势，如此反复练习。然后换右侧练习。
通过这一项的练习，主要是掌握移动中的前手直拳的打击技术，同时也可练习为两手直拳的连续击打。配合不同的步法、身法、进行交叉式、组合性的步法，不停地做移动或攻、或闪之后的直拳击打训练，实战姿势也要随时变化，或左或右。进也打、退也打、高也打、低也打的灵活性训练。
（四）击打沙袋和吊球练习
1、左右直拳击打沙袋：采用左轻右重，右轻左重的方法击打，配合步法练习，动作连贯，要有节奏，轻重分明，以此提高直拳的技术和击打力度。
比如：先用左手前推一下沙袋的同时，右直拳冲出击打沙袋，在右拳击中沙袋之瞬间冲出左直拳击打沙袋；然后迅速撤离，或滑步、或闪步均可，反复进行。继之配合各种步法围着沙袋进行左右直拳，或前手直拳连续快击，或左右两拳交替连击，每次以10至30分钟为训练度。
2、左右直拳击打吊球：打吊球时，吊球被击，会来回摆荡，暂时不打摆荡球，应待球停稳后一记一记地打。配合滑步打前手直拳，先要判断好与吊球的距离，前锋手打出在手臂将要伸直时，以拳面接触吊球。下一步是让吊球摆荡起来，配合步法连续以前手直拳击打吊球。
例如：面对吊球而立，猛上进前脚（以实战姿势为准）一步接近吊球，在步刚落时出前手直拳击打吊球，打击力量应是惊弹之力，不能用推力把球推开，而是弹出去，力量够大时，球会显暴射性的抖颤；球被弹出刚回射之际，后手直拳打出，击中的目标点要准。
（五）直拳击打靶位的练习
1、固定靶位练习：辅助者扬出的靶位靶距不变动，练习者有充分时间考虑步法与拳法的配合和准确判断出拳距离。练习者应站立向前滑一步，拳臂刚伸直就接触到手靶的位置，当用左直拳击中手靶时，拳向左方扭转一下，拳臂马上按出拳的原路线收回。
出击右直拳（后手直拳）必须与左直拳一二连击配合，以左直拳为先导，当左直拳击出，右直拳就紧跟着左右拳打出。打出右直拳，上身略向左拧转腰部。送右肩，但身体重心切不可越出前足的支撑点。
2、活动靶位练习法：待固定靶位打得熟练之后，方可进入活动手靶练习。辅助者的手靶不断变换靶位和靶距，练习者要随着调整步法、准确判断手靶距离，见到辅助者扬出的靶位打出相应的拳位。活动手靶练习要做到判断准确，出拳有力，拳出击落空时身体重心要保持平衡。
3、实战手靶练习法：练习者与辅助者两人实战似地进行练习。辅助者前进一步，练习者就后退一步；辅助者后退一步，练习者就前进一步。辅助者向左或向右侧移动，练习者就向辅助者同一方向移动。辅助者边移动边扬出靶，练习者就边向着辅助者移动，边出拳边打手靶。练习者进退左右移动要迅速，在移动过程中要善于猜测和不断捉摸辅助者会扬出什么样的靶位，以此提高思维活动的能力。在实战手靶练习过程中始终保持正确的攻防姿势。辅助者在实战手靶练习过程中，要时刻注意练习者攻防姿势的正确性，当练习者的攻防姿势走样时，辅助者就用另一空着的手去击打他的防御空隙处，以此培养练习者养成良好的攻防姿势。
（六）直拳的硬功练习
直拳的训练，不但要练出好的技术，打出不同方位，不同速度；而且还要训练出具备相当摧毁力的拳部硬功才行。
从前面谈到的打牛皮线、沙袋、吊球、手靶，以及空击等均能训练出一定的力量及功力，但拳面的硬度还不够强，在此就介绍一种既简单而又见效快的方法。
单拳拄地冲拳法：身体侧面卧地，用右拳或左拳支撑地面，双脚相并贴，右脚在下接触地面，左脚放在右脚上；也就是侧卧时以右拳和右脚支撑身体，右臂伸直，两腿也要伸直。用右拳支撑身体时，左臂伸展朝上与右臂正好成一个十字架。意念拳头直插入地球深部，深吸一口气后，再用鼻喷出，右拳向地面用力一次，左拳屈收朝空中冲击一次；开初行冲拳最多只能坚持50拳即可换手，也就是左拳拄地，反复交替，每手冲出100拳可也。
三、直拳于实战中的用法
要想学会直拳的基本技术并不难 ，难的是在实战中运用和准确地击中目标。怎样才能准确地击中目标呢？首先是熟练直拳在各个方位的出击速度和准确度，继而应恰当地配合好身法、步法，以及借用其它的拳法、腿法作为引手，采用各种战略战术，奇正变化灵活，方可发挥出直拳的应有效果。
双方对阵，讲究是虚虚实实，声东击西，先发制人，后发而先至，使对手捉摸不定。例如：用前锋手佯攻对手腹部，当对手防护时，则转而攻击对手脸部；或佯攻对手脸部，后转而攻击对方腹部。
窥测对手头部和身体的移动规律，选择直拳的攻击目标。例如：对手头部习惯向右偏移，直拳就不直接击打他的头部，而向其偏右方向出击，对手向右偏移正好被我拳击中。又如对手习惯向后退让或上体后仰，我则配合前滑步用直拳击打其头部。
如果想后发制人时，用前锋手虚晃，引诱他出拳，从而使他暴露出破绽，并伺机实施攻击。要不断用前锋手去搅乱对方思路，阻挠对手的进攻，使他总处于被动紧张状态中，以下举一些实例：
1、主攻击打头部法：双方对峙时，我方以前滑步右弹踢对方作虚势时，对方必提膝阻挡，我方乘机落步拥身右手直拳击向对方面部，如果对方落步用左拳臂架阻时，我方的后手重拳迅疾发出，左直拳击打对方耳门，随之再跟出右直拳打其额部。
在实战对搏中，要想轻易击中对方的头面部，都不是件容易的事。因为，头部为人体之首脑，是人本性就首作保护的部位，一般就是没练过搏击术的人，只要遇到击打，他就会本能地用双手去抱住头部防护，何况是专习搏击术的人呢？所以，要想击打对方头部，就得有适当的引手动作，将敌注意力引开才能奏效，首先用丁腿作虚招时，用滑步或垫步均可，要求的是动作快捷而逼真，一旦让敌防下路时，上路的左右直拳就得象连珠炮似地发出，出拳时步法要紧紧跟上，使敌无法退避方可奏效。
2、下闪避击敌腹法：双方对峙时，当对方以快猛的滑步进身，用左直拳接右摆拳猛攻我方头面部时，我方切不可硬架，应轻快地后滑右脚一步，下沉潜身躲避。在躲避的同时，要瞅准反击的时机，一旦见对方右摆拳一出，我急忙右腿蹬力，左直拳朝对方腹部冲击。在左拳出击的瞬间，右拳紧追而出，左拳一触敌体，右拳已经跟上，只听得“砰砰”两声脆响，左右直拳就连击在对方腹部上。
下闪避后而发直拳，要抓住相当好的时机，切不可盲目地做下闪预兆动作，严防对方掌握了你的心计时，下盘出腿攻击，这时要发直拳反击就麻烦了。所以，在实搏中，身体要保持相当的灵活，两腿的伸屈富有弹性，下闪敌拳时如时机没掌握准时，我方可迅速弹身后退或侧闪，但无时无刻不准备出拳反击。
3、侧闪击敌肋法：双方对峙时，当对方用左直拳配合滑步进身击向我方面部时，我方迅速右脚向右侧方跨步，右偏身避过其拳锋，紧随左旋体，右直拳朝对方左肋部击打。接着左脚前移步右旋体冲出左直拳再度打在对方左肋。
在对搏比较激烈的情况下，侧闪的方位特别应选择正确，以防止上了敌方的诱惑之当。假如在此例中，对方出的是左直拳，我方选择朝其右侧方闪时，必定遭到对方右拳或右腿的击打，因为这种出击方式是每一个搏击手相当突出的特性，前手一攻出，后手及腿就会相应地发出。所以，我方选择方位于对方左侧时，其发出右拳右腿就会形成空击的势态，一旦对方想变招换势，我已连续反击出左右两记重直拳。但得记住，身法灵活、步法紧跟出拳的姿势。
4、拍压臂击敌头面法：双方对峙时，当对方滑步进身用右直拳击打向我面部而来，我速上抬左臂架住其右拳；对方趁机前上左脚一步于我裆前，同时出左勾拳击打我腹肋而来，我见势迅速后垫步避其锋芒，体略左旋之际，右手向下拍压其左小臂，并朝其右侧推力，随机前移左步，左直拳朝敌面部冲出。不论击中与否，右拳跟随而出，两记直拳打中敌面而使对方难以招架。在防守对方使用直勾拳的组合进攻时，应特别注意到对方上来时的眼神动机，一般情况下，出拳就是一个组合，仅仅防住了第一拳的攻击，不注意其连续出击的拳腿，这种防守是会失败的。这一例里，敌方右直拳一出，紧接就会迅速地靠拢来，这种阵势很显然，敌方不是施用摔法，就是短拳击打（勾拳）。拳谚说“长进短退”，防勾拳只有退到防击打的有效距离，并推阻其左手封挡其右手的同时，出拳反击，方能一举奏效。
5、挂挡击敌胸法：双方对峙时，当对方垫步猛进身的同时，用右摆拳朝我方头部横扫而来，我速右脚后滑半步，下沉身左臂抬护于头顶，躲过对方的右摆拳。如果敌发摆拳之际见我矮身随势冲出左低直拳击打我上胸及面部，我方立即左臂向左侧划摆立起身来，右拳臂向前下、向右划弧挂挡敌左小臂内侧。在一挂开之际，前拥身右手抖旋成直拳朝对方胸心部击打，紧随跟出左手直拳，再度打向敌上胸咽喉及下颏。
在对方用低直拳（也称栽捶）击打时，往往都有引手作辅助，将我方注意引开后的乘隙击打法，敌之摆拳一出，我方必然是下沉身躲避。所以，我方必须要注意防中防、防时寓攻的基本技术，在这种情况下，对方一出右摆拳，第二次绝对是左拳或腿击我中下盘，这时我方的中盘就是头面部了，在左手抬臂之际，右手就有出拳的动机了，见敌动作比我要快些，在我反击之前已出拳，这时我右手就成了防守势，而且，这时防守是带攻击性的防守，连防带攻，一发起反击就是接二连三的出拳了。
6、挂腿击敌头法：双方对峙时，当对方猛地前跨上左脚一步接近我方的同时，右脚成低鞭踢击向我左小腿部而来；我方见其势猛，右脚后退步带动左腿内收躲避的同时，下沉身左拳向下、向左侧挂击敌右脚踝内侧，紧随左脚前跨步拥身冲出右直拳击向对方咽喉及下颌部；两脚前移的同时，右偏身跟出左直拳击打敌右脸侧。
下挂鞭腿这一技法要择势而用，得看对手的实力强弱。假如对手鞭腿功夫特好，其腿的力度、硬度都相当优秀的话，这下挂之法最好别用，一旦盲目使用时，不但防不了敌腿的攻击，还会使自己的下挂手受伤。所以，我方在对付这种情况时，只采取一退即上的方法来打击对方，因为对方鞭腿一出，必然要收落地后才能发起第二次攻击，我方就是找准这个机会，对方“旧力略过，新力未生”之瞬间，上步就是连环两记直拳，其反击速度比之下挂后的反击效果还要好些。
7、格踹腿击敌头法：双方对峙时，当对方左垫步拥身作虚晃之际，猛将右腿收膝入怀左侧身，我方见其起势本能地后仰上体，而对方只是借势之法，近我体即发出右踹腿击我胸部而来；我方见其势猛，疾退左步御其锋芒之际，左偏移身，右拳臂向左格推敌右脚踝部，一格化之际，紧随左脚上前一步左直拳朝敌面射出，右直拳紧跟而上打在敌面部之上。
大凡要出踹腿之前，都要借助于垫步或插步，继而提膝一连串的动作才能完成踹腿的攻击；只要我方能洞察敌攻击之先机，就能闪电般策划出防守反击的技术动作来。特别注意的是，我方退步躲避的距离不能太远，要掌握到刚好避过其锋芒，反击时又能一步到位。掌握不好这一点，对方的踹腿第一次失效，他所采取的不是后退就会再度追击性发腿，这样一来我方想反击就比较困难了。要杀敌，在防守时要阻截于敌第二次动作的萌芽之前。
在实战中，打出的直拳不论击中与否，另一手都要做好防护姿势以防对手反击。打出拳的时候，上体降低，稍前倾，肩前送，应注意重心勿越出支撑面，判断好与目标的距离，以手臂刚伸直即接触目标为好。出拳的最好时机是当对方迎面而来时，若击中对手，打击力量会倍增。收回打出的直拳，不是拉回，而是利用肱二头肌被迫拉长后的弹性收缩回来，收回来的路线要按原来打出的路线进行。打出左拳时，右拳要做好出击的准备，以应付连续性的击打，如果前手直拳未达到预定目的，拳收回时，后手拳要作好防守的准备，不让对方有可乘之机。要经常进行双人模拟实战训练，就能应变灵活。在实战功用法的论述时，往往都是自相矛盾的，习者应多加怀疑性反问去参考，再加以琢磨训练。任何一种击敌方法，都会被敌采用来作为攻击你的方法的。
3散手十二论之勾拳
勾拳，是一种弧线击打的拳法，而且是作为近距离攻击的拳法，它比起直拳、摆拳等放长远击的拳法在动作结构和击打技术上要复杂得多，打击威力并不亚于后手直拳和摆拳。不过，在现代散打擂台的比赛中，不怎么重视勾拳，其原因有二：一是勾拳动作及技术没有直拳和摆拳易于掌握；二是勾拳作为近距离击打技术，现代散打注重的是贴身就快摔，在很大程度上没有勾拳的发挥余地。这种现象，据我个人的看法是短暂的，是一个过渡阶段。近几年与国外技击的交流接触，会逐渐改善和重视起勾拳的威力来的。
走下拳台后，于街头巷尾抗暴时，被歹徒逼至死角，而你已无法发挥直拳摆拳，甚而是没有你使用快摔的空间时，勾拳，就是王牌武器。前世界重量级拳王乔·弗雷泽的勾拳威力曾让拳王阿里心悸，一般的拳手无法承受抵挡得住。所以，我们训练搏击术的人，至少要练好三种步法、三种拳法、三种腿法，这都是最基本而又最常用、最能练出绝技的几种攻击技术。
一、勾拳的基本技术
勾拳的基本技术一般分作四种。平勾拳、上勾拳、侧勾拳和斜上勾拳。这四种勾拳的击打、发力方法、步法和重心都基本相同，只是击打方向和目标部位不同而已。
（一）平勾拳
平勾拳是横向性的勾击，击打目标以对方的头部侧面、太阳穴及颌关节，中盘以肝脏、胰脏和腹等处。左实战姿势站立，上体微右旋腰，右肩向右拉的瞬间，右脚蹬跟，转髋送力的同时，左旋体拧身右拳向前横勾出，肘部始终保持略大于90度的角，左拳护于颌下，然后，向右拧身，左拳向前横勾出，右手收护颌下。
平勾拳发力以上身为纵轴。拳头平直打出去时，上峰伴随拳头击打方向转动10度左右，以上身转动和身体重力增加拳头击打份量，如连着左平勾拳，则上身随着拳头向右转动15度左右。左右平勾拳一般都是连击的，或与侧上勾拳组合击打。不论打左平勾拳或右平勾拳，或是其它勾拳的组合击打，上身向左右转动时，头部要保持不动。双目监视对手的举动，身体重心和脚步要保持稳定，这样拳头打出去才有份量。平勾时肘尖向下，不要抬肘耸肩。与摆拳的区别在于，横平勾拳需要屈肘在近距离拧腰抽击，而摆拳是将手伸出，突然含胸收腹产生力量摆击。
（二）上勾拳
上勾拳击打方向目标是拳由下向上击打对方的胸心部或正面下巴处。发力方法基本同平勾拳，与平勾拳所不同的地方是上勾拳手臂弯曲度成锐角（小于直角）。按左侧实战姿势开始，前脚支撑腿展髋，脚后跟向外旋转，抬身同时将身体重心转移到后脚上，后脚支撑腿展髋抬身的同时，后脚跟向外旋辗，拳由下向上击打。开始时，拳心由朝上转向外，当击中目标前瞬间，拳心猛然旋转成拳心向内。上身转动幅度稍大于平勾拳，继打右手（即后手勾拳）上勾拳。上身向左转动15度左右，后脚支撑腿随着身体向左转动到15度最后阶段。后脚跟向外旋转，后脚支撑腿同展髋抬起上身，右勾拳向前打出。
（三）侧勾拳
侧勾拳是横向击打的拳法，所击目标是从对方头部侧面击打其腮面下颏部。按左侧实战姿势开始，右手拳背朝上，拳心内扣，肘部要略高于前臂，上身向左侧方转动15度左右时，右侧勾拳向前打出。拳至身体垂直线时立即制动，垂肘屈臂收回，紧随前脚跟向外旋转同时展髋，把身体重心转移到右脚上，上体右转15度左右的同时，左手侧勾拳向前打出。
在打出侧勾拳的同时，身体重心要稳定，脚步要站稳，拳才有打击力量。如在打出侧勾拳时，脚步在移动和身体重心浮空，拳头就得不到下肢的支撑反作用力，凡是这样打出的侧勾拳不但打击力量不大，而且身体重心容易失控。
（四）斜上勾拳
斜上勾拳的主要击打目标为敌方的腹肋，为闪身出击性的打法，但又是相当近身贴打的拳法，按左侧实战姿势开始，左脚朝左侧方摆一步的同时，左肘向后下收，至脚步一踏稳，左拳成拳心向上朝正前方勾击出，高与腹平。接着，右肘后下收，重心落于右脚，左拳上收拦臂于胸前的同时，右拳朝前勾出。
（五）注意要领
1、不论是打哪一种勾拳，其肘部始终要保持一定的曲角度，不可伸臂再屈勾，因为勾拳的力量来源于脚掌蹬地、转髋、转体，以体转推动肘部之力而打出勾拳。
2、反复体会每一种勾拳的基本动作运动路线，以及出拳时如何转动身体之力量的大小，则更可掌握好动作的要领了。
二、勾拳的强化训练法
勾拳一般都是组合性出现的，训练时就要掌握好其本身属性，作为隐敝性拳法，都得依靠其它拳法、身法、步法作引手来完成。不论是哪一种辅助训练，都要有模拟的实战动机，养成一种自然本能的条件反射习惯。
（一）哑铃练习力量
两手握哑铃进行腕部的力量练习，这是增大勾拳击打力量的一种最有效的方法之一。如果条件差者，可各手握持砖头练习是一样的，练习者特别注意对任何器材的辅助练习要因陋就简，土法上马，不一定非要去跟专业机构相比，只要能练出一样的效果，器材的雅观与否不需去计较了。
1、身体直立，两脚分开略比肩宽，两手各持一个哑铃，轻重由本人的力量来作决定，两肘紧贴肋部，大臂与小臂成一直角，两臂保持不动，拳心相对；以两腕力量向内勾拳成拳心向内，然后恢复成原状，默记次数，一般两腕同时动作，以50至100次为宜。
2、按上式站立，两臂略前伸，手心向上，肘臂角保持在130度左右，两臂保持不动，腕部放松使拳成下吊状，拳心向前；随后肌肉一紧，两腕同时上勾至拳心向内，反复此动作，以50至100次为宜。
3、按上式站立。两臂抬平于胸前成环抱状，拳距一尺左右，拳心向内，姿势摆好后，先朝左侧旋转，两臂保持不动。完全凭旋腰之力带动。向左旋时，右脚用劲蹬力，由蹬力、展髋拧腰，推肘臂直达拳面成抖劲，然后又向右转，方法要领与左转同。如此左右各转30至100次。
（二）速度的练法
勾拳要练到非常快速的出拳，首先就是空练，以单一的前手勾拳或后手勾拳作快速的勾击运动。例如作后手勾拳，可任选择，口发“哈”字音同时短、脆、快地勾出三四次。开始尽量放松不用力量，只求速度，速度一快，力量自然就会出来。
另一法就是利用器材作为辅助的练习，器材比较简单，一根橡皮筋即可。
1、选有一株如碗口粗的树杆场地，于自己肩高处绑一横木，使树杆成一个十字架；然后将橡皮筋拴在横木杆的两端，长短与距离按练习者自己臂长决定，人距十字架约二尺远背对而立，以自己手握一端皮筋屈肘于肩前的长度为宜。此时即可开始练习，专门练习左右平勾拳为主，右脚蹬力展髋左旋身时，右拳牵拉橡皮筋朝左侧勾出。接着回收右手的同时，右旋体勾出左拳。如此左右平勾，动作尽量快发而突然，并且作节奏性的练习，快勾三拳略停一会，或右手勾三拳接着左手勾一拳，或两手次递勾出三拳。至于练习数量，应以自己体力感觉而限。
2、将横木下移于树杆下端，以练习者膝高部位固定，然后一手一根橡皮筋握住，背对树杆，距离以橡皮筋在练习者下伸手于大腿侧能刚好绷直为度，接着就可开始练习，以左右手作上勾拳、斜上勾拳的快速动作，要求动作姿势准确，以体拧旋之势发出勾拳，以及脚掌蹬地的贯透劲来练习勾拳，数量以每天二次，每次都以体力略尽为度，但必须记住，每次勾拳都用暴发性的快速出击，一停一息，节奏性的训练。
（三）打沙袋练习法
用勾拳打沙袋，不但能练出勾拳力度、硬度和速度，而且还是模拟实战练法的最佳选择。
1、面对沙袋约一米距离，突然前滑步进近沙袋，左手作前推拦臂势接触到沙袋时，右手成斜上勾拳打击沙袋，并且用右手作连续性的勾击，以此为与敌缠身时勾敌的腹肋时连续重击打下基础。左右手交替练习，每手以三拳为一组，共作10至20组，接着退身再作进身动作，将沙袋视作敌人，进行模拟的进身、闪躲防守、反击练习。单一拳勾击练一组，两拳作连续勾击一组，再以两拳交替的斜上勾拳加平勾拳的组合击打为一组，三组练法交替而作，每组以50至100拳为宜。
2、对峙沙袋时，进身贴近沙袋时用左手抱住沙袋，右手平勾拳击打接侧勾拳击打沙袋；退身后，又进前用右手抱沙袋，左手平勾接侧勾。一进一退的反复进行，视体力而限，多多益善。要求用力顺达，击打位置要准确，击打时要借转体的力量，动作灵活多变，完全接近于实战的模拟中，练习者的情绪要集中投入。
（四）勾拳打靶位的练习
勾拳的击打手靶练习，仍与直拳打靶类似，以固定靶位和活动靶位来实施训练手段，但与直拳不相同的是：直拳为远距离击打。勾拳为近身击打。所以，辅助者持靶相引时要有一定的技术性，两手各持一靶围着自己身体要害部位引，练习者才可用勾拳追击手靶打，一边打，还得一边注意要有防守动作，一切的目的都得为实战服务。
持靶者在持靶相引时，靶位必须一高一低，一俯一立，这样才能使打靶者运用勾拳的不同方向的组合性练习；一般来说，练习者一手用斜上勾拳或上勾拳，另一只手必然要使用平勾拳或侧勾拳击靶，只要有这一点意识，持靶者就要摆亮出不同靶位，练习者也就根据辅助者亮出的靶位出相应的勾拳击打，包括单一性的连续打，组合性的连续打，左右连环打等训练，以此获取更灵活的实战技术。
三、勾拳于实战中的用法
勾拳是近距离击打的拳法，在我国目前的散打运动中多以快摔法掩盖了勾拳威力。我国武术讲究远打、近拿、贴身摔，在一些擂台规则的限制下，近拿和贴身摔成了同类面目而实施，打法除拳的直摆性远击外，稍近时就摔了。一时之间勾拳、肘、膝等短打技法运用不出来，即使运用出来了，也不怎么灵活，这是时代局势造成的。自从与国外技击连续的交流竞争中，特别是受到泰国拳肘膝所创之后，近来才时有改观。撇开擂台竞技，我们把话引到街头抗暴上来，勾拳击打的重量和威力就不亚于直摆和摔了。至此，这里论到实战用法，多以街头抗暴打法为主，擂台竞技次之的方法来论述了。
1、勾打耳门法。双方对峙时，当对方左垫步起右低踹腿击向我左膝关节部时，我速提左膝避过；对方见右踹落空，而顺势落步拥身左直拳击打我面部而来，我方不避不闪，前落步左拳臂下压其左臂，并向左外划格的瞬间，右脚掌蹬力，右手平勾拳朝对方左耳门击打。
在与敌对搏之初始，对方首发动作以虚招为多，虽为虚招，但我方也不得不防，因虚可变实；所以，我方一般在防守时所采取的动作，都必须为下步的防守或反击留下机会，如果消极性的防守，会遭敌狂追猛打。敌方的第一次落空，是在情理之中，我方不要盲目采取反击，待其第二次攻击一出，立即连防带反击，平勾拳痛击敌耳门；平勾拳击耳门只要击中，就会立即平息战争，不要你作任何的添补动作了。
2、勾拳击面部法。双方对峙时，当对方左垫步纵身，右踹腿击向我胸部而来；我方见其势猛，迅速左胯步闪身避过，对方踹腿落空向前落步的同时，我方右脚上进步，以右大腿刚好贴住敌右大腿外侧，随着上步之际，左手捞抱敌背，右手成斜上勾拳击向敌面部，使敌前拥之惯性与我勾拳贯力相互猛撞，致敌晕仆。
我方在避敌攻击凶猛锋芒的闪步时，要看敌方所出拳腿而选择侧闪的方位，切不可盲目乱躲乱闪。此式中是敌出右腿攻击，我方选择的方位即向左侧闪，这样才能暂时避过对方的第二次攻击。假如不这样，一旦向右闪，敌方的右腿是虚招时，即会落步用左勾、摆拳或左鞭腿击我，而且是我方送上去挨打！我左侧闪，即使敌落步，要想用左拳左腿时，必须要转身后才能发挥。这时敌在落步之间，我已发动了反击了，敌尚未转过身来，我斜上勾拳已重重地打在其鼻梁上了。
3、勾拳击下颌法。双方对峙时，当对方前滑步进身用右直拳击打向我面部而来时，我速向左侧闪身避开对方的右拳。同时左手拍推敌右肘部之际，我方右手斜上勾拳从对方大臂下穿过，由下向上击打其下巴。
这种击打敌下巴的方法动作比较复杂，技巧性要求高，而且要胆大心细，要有不入虎穴， 焉得虎子的冒险精神，才能击打成功。对手打出左直拳时，我方右脚即象右侧上一小步，向左转体40至50度，闪躲开直拳，并用右手防住其肘关节，以防其屈肘击打，这时用左斜上勾拳从其大臂下穿过由下向上击打该下颌，方可一举奏效。左右的用法要领是一样的，该提醒一句的是，实际临阵对搏靠在平时刻苦训练中得到的条件本能反应，方能临危不乱，见势化敌。
4、勾拳击打后脑法。双方对峙时，当对方前滑右脚一步的瞬间，左脚朝我裆前跨进一步，左直拳直奔我面部击打而来。我方见势猛，迅速右脚朝右侧跨一步闪身，左脚朝右脚内侧收，直身而立，在避过其左直拳之际，左手推其左肘外侧；在一推之下，右脚前移步，左转体旋身，右手侧勾拳击向对方后脑部，将其打仆。
使用勾拳击打敌后脑的方法，多以贴抱之际，或闪身到敌身侧、后方时，利用平勾拳、侧勾拳才能完成。与敌对贴抱时的勾拳发挥是困兽尤斗之举，一般情况最好不要与敌缠抱，缠抱为不明智之举。最好是“不与力敌”的上乘武学策略，侧取歼敌，以小力换大力。这里讲述的就是“闪其势、懈其力而轻取之”之法。敌前冲之势过猛，突然一下是收不住的。看过西班牙的斗牛吗？这里就是取其引逗之意。只要能将这一闪的动作做到位，勾击敌后脑就是举手可得了，如敌出右直拳时，我方闪的方位即朝左，方法要领是一样的。
5、勾拳击打胸腹法。双方对峙时，当对方猛地左垫步进身接近我方的同时，右摆拳打向我方头部；我方迅速退左脚一步，下沉身蹲立避过其拳。在对方拳头刚过我方头顶上空，尚未收回之际，我方右脚蹬力，右上勾拳击向敌小腹，紧随左上勾拳击打敌胸口，以连环而快速的左右勾拳打倒敌方。
防守敌的摆拳应特别注意不能后退，只可下闪，因为后退时在拉长与敌距离时，对方摆拳落空后的出击就是鞭腿或踹腿，这样我方就会只有招架之功，而无还手之力了。但下闪也要掌握好一定的时机，一旦避过其拳即发动反击，不然敌方是一手摆拳，一手用上勾拳时，我方就会挨上重击了！我方在反击时，一上手就连续勾出四至五拳，一气呵成地打倒对方。
6、勾拳击打两肋法。双方对峙时，当对方前滑步用右直拳朝我方面部击打而来时，我方不退反进，左脚前上一步的同时，左手前伸格于对方右臂内侧，向前捞抱对方颈部，紧随拥身，左臂环抱内收，使上胸与敌胸紧贴；同时，右手用斜上勾拳猛击对方左肋，用连续性的一阵猛击打折其肋骨。
这种招术的用法必须是胆大心细，技术动作相当娴熟才行，左手前伸一接触敌颈的同时，就要将身体贴拢，不然的话，对方一施摔法，我方就会反受其害了。在一贴近敌身时，不是一味地贴拢就完事，而且要在贴身的惯性作用下，右脚蹬力右斜上勾拳就发出，其动作之间要毫无一丝的间断停顿，勾拳时要连续出击。这种方法在我方被敌抱时也可采用。
7、勾拳击打裆部法。双方对峙时，当对方前滑步用左直拳朝我方面部击打而来时，我速抬左臂上架，假如对方用左小臂用力下压我左小臂，有相持之势的同时，移左步用右臂捞抱我后颈形成锁颈术将我方控制住。性命悠关之际，我方本能地用左手抱扒其后腰，并向左转头使面对其腹肋，以前额为力点紧紧抵住的同时，右手斜上勾拳击打其裆部，致命其疼痛难忍松手，我方得以解脱。
这一招的讲述是属于被困的解脱之法，大凡用了锁颈术，一般都难以解脱的。所以，我方一但遇上这种险情时，首先就是要保住呼吸畅通，不能让敌将咽喉压住，并尽量将身体下沉，一只手要牢牢抓住其腰部，粘住其身体不脱，这样才能使对方不注意防护裆部，而且还会将裆部空露出，这时的勾拳击打就比较容易了。
以上所述的勾拳击打法，只不过是对一些较为典型部位的举例而已。习练者通过这七个部位所需用什么形式的勾拳击打法后，通过反复训练实践，方能得到正确的技法本领。招式是固定死的，而用法是灵活变通的。随时的生死时搏场景，是没有同一种形式重现的，这就要求习者，不要死搬上述的动作去应敌，而是见敌之所出动作招法，灵活应付。这种本能，是在平时的模拟训练中得来的。
4散手十二论之论摆拳
摆拳，是一种横弧线运动的拳法，其攻击特点都是从侧面攻入，有进攻力量大、击得较远等特点。摆拳练法比起直、勾二拳容易，因为人们都有本能性的两手横舞习惯，即使从来都 没练过搏击术的人，都会本能地使用。比如扇别人耳光，就是一种比较典型的摆拳动作。
在解放前，成都地区有位绰号朱贯捶的人，跟师习武时头脑不灵活，几年苦练毫无成绩，后来到一粜米行做事，专门从事做斗把装米。过去盛粮的斗有大小，40、50、80斤不等，来买米的在柜上交了钱，这边就用斗装米。这朱贯捶习惯用右手抓住斗柄，向米堆中一挖即装满，然后提起就倒到买米者的口袋中，如此日复一日，年复一年，不停地做这一动作，练出了右臂有千斤之力。后来在成都青羊宫打擂，仅凭这一动作，一路过关斩将，直打至银章时，才被后来观看多场的武林高手识破他只此一个横捶，此时才落败下来位居第三名。从此后，武林中人送雅号叫朱贯捶，因为一般武林中人都难承受他的一贯捶。练出这一绝招，并非师父之功，而是在平时生活劳动中养成的习惯。假如说他的这一习惯，能加以科学地训练，配合好其它拳法组合运用的话，你能想象得出他的威力吗？
从这一事例中，我们就知道摆拳的练习是相当容易掌握，而且也是最容易练出相当威力的一种拳法。但是，人们往往容易将摆拳和平勾拳、侧勾拳混淆；以及受西洋拳击中摆拳打法的影响，其出拳动作姿势受到限制。拳台上为安全起见，击打点是以拳面为主，此部受拳套较厚的海绵保护，击打在对方身上，不会产生多大的渗透杀伤力；而我国传统性的摆拳多以掌跟和拳凸第二指关节为击打点，杀伤力相当大，击中对方头部时，一般都会造成死亡。同时这也就是摆拳与平勾、侧勾拳造成混淆的原因。勾拳的屈肘角度不得大于130度，而摆拳的屈肘角度至少不能小于150度，只要清楚了这两点的区别，就能清晰地判断勾拳和摆拳的打击动作了。
一、摆拳的基本技术
摆拳是从侧面偷袭对手的拳法，打击部位多以对手脸侧、太阳、耳门，或面部、后脑。稍低则可击后腰、两肋、肩背等部。使用时的战术多以声东击西为主，必须要其它拳法、腿法作为引手，再发以突袭。摆拳的动作快，但要求腰部发力很好地配合，以增强出拳的力量。基本技术练法分为前手摆拳和后手摆拳两种。
（一）前手摆拳
以左侧实战姿势为例：左脚向左闪步的同时，左臂稍向前伸，随即借助腰部转动的爆发力向右弧形摆击，身体重心移至左脚，右脚成后点步。然后左拳富有弹性地弧形收回，目视前方。
出拳时，肩关节肌肉要放松，拳由直线转为弧形要迅速圆滑，击中目标的瞬间手臂紧张有力，带有“抽”的意味。如果攻击对方腹部，上体可向右倾或向右跨步，以降低重心，便于打击。至于拳部的击打点，应该先以拳心为着击点，在一触敌体的瞬间，猛地转动拳面，肘关节上翻，以增大攻击效果。
（二）后手摆拳
以左侧实战姿势为例：左脚侧闪步的同时，右脚蹬力前送，转髋左旋腰之际，右拳随身体重心前移至左脚，肩、肘、手臂往前送，突然向左前弧形摆击而出，待拳刚摆至定位的瞬间，肘关节上翻，力点转至拳面上，上体略向左俯，然后右拳轻快而富有弹性地以弧形收回至原势，目视前方。
后手摆拳的发出，要充分利用腰髋劲，后脚跟和后肩必须配合出拳作扭转。而身体重量则落于前脚以稳住前半身的重心，并以前脚掌为支撑点以提高后半身的扭劲，且凝聚全力于拳面，发拳于瞬间。随着后拳的突击，借身体的扭力，且使后脚前移数寸，以强化攻击力。
（三）注意要领
1、在练习之初，一定要掌握好出拳的顺序力度，动作正确，由于摆击时弧度过大，其旋转力就强，容易造成身体失去平衡，而且易造成肩、肘关节在强大的拉力下脱臼。所以要注意发拳时以身体转动力摧动拳力，不能仅凭手臂之力挥动。
2、摆拳的直臂，并非像直拳一样全部伸直，实际肘微弯，只是比勾拳的肘弯角度明显的大，肘臂太直时，不但没有击打力度，而且一但反弹力过大时，会震伤肘、肩关节。
3、前、后摆拳多是连续性的出击，两拳所击出的终点要以本身中线为准。开初练习不要用力太大，只是轻快地做熟动作，体会身体各部的用力和运动力就行了。
二、摆拳的强化训练
摆拳的前后之分，则以所摆实战架势来分，左架左拳在前时，左拳即为前手摆拳；右架右拳在前时，右拳则称前手摆拳。凡在后的护颌手为后手摆拳；前手摆拳多为攻破对方防线的唯一手段，而后手摆拳则为重击拳，摧毁力最大的技法。从整体观念来说，摆拳就是利用身体的侧摆和转动带动肩、臂的摆动来实施攻击的力量型拳法；要使摆拳达到无坚不摧，变化神鬼莫测，必须通过有条件的科学训练。
（一）结合步法身法的摆击法练习
1、滑步左右摆拳。以左侧实战姿势开始，向前滑进一步的同时，前拥身右拧，左拳朝前摆击出。接着，右脚朝前上猛上一大步，体左拧之际，左脚蹬力前送，右拳朝前方猛力摆击而出。动作不停，左脚垫步前滑，上体开始右旋收右拳，待右脚落步之际，左旋身之势右拳朝前摆击出。
以上几个动作是连续性的摆拳练习，结合前进的步法，步步紧逼而出，按这种方法反复进行练习，以求达到更灵活，出拳更具力量。每天要求自己必须练上述动作50—100组为宜。
2、下闪右摆拳。以左侧实战姿势开始，左手上架于头顶的同时，两膝下蹲作下闪；紧随前移左步，抬身而起，随左拧身右拳朝前摆击。
如果练下闪左摆拳，方法与此相同。练习时两腿伸屈要灵活而富有弹性，这种方法乃是为防守反击制造条件，左右侧练得运化自如，于实战中自有妙用。除上述练法之外，还可以左右闪步，退步下闪继追步上身等的左右摆拳练习，以及配合直拳、勾拳的组合性练习。
（二）摆拳的发力练习
1、摆拳的发力，是靠腰部的转动来完成的，身体正直伸立，两脚平行开裆，右臂前伸，左拳立臂护于颌下，有意向左转动腰部，右脚前掌蹬力，使转腰推动右臂向左摆的瞬间，肘关节上翻，拳眼内旋。如此反复练习体会其中的发力，左拳摆法与右拳要领一样，每次每拳连续运动50—100次为宜，动作间歇不能过快和过慢，以自己感觉适宜即可。
2、空手练习的同时，还可辅以橡皮筋练习。将橡皮筋一端拴在树干上，另一端缠于手中，高低以练习者身高而定，以开裆站立，臂前伸，橡皮筋的高低就以前伸的拳高为准，拳与树干距离以橡皮筋长度为准，一般不得超过2尺。然后，以左旋腰之力带动右拳向左摆，具体的运动法则与空手练法一样。按此动作连续操作至100次后，换作左手握橡皮筋，要领与右手相同，只是站立姿势换了方位而已。
（三）摆拳的沙袋练习
以左侧实战姿势开始，前上左步的同时，左掌前伸推动一下沙袋，随即左脚侧闪步，左旋转腰之际，右摆拳击打沙袋中部，右脚蹬力加快身体向沙袋运动的速度。接着右拳收回的同时，右脚向右侧闪跨步，右旋拧腰之际，左脚前掌蹬力，左摆拳打击沙袋中部，然后退步还原成起式，反复进行上述动作，力量先轻而后重。初打沙袋时最好不要用全力，将动作打顺打熟后再逐渐发力，以防动作变形和骨关节受伤，每天按上述打沙袋的动作反复进行50—100组。
（四）吊球练习
吊球的摆拳练习，主要是为了提高摆拳的出击速度，所以这种摆拳的打击力度和动作就与空练和打沙袋有所区别。因为吊球比较轻，而且反弹性又大，用力过猛会将吊球打得反弹乱蹦，这时你用摆拳再度击打时，不但击不中，而且还会落空变形搞得手忙脚乱，这样就不能达到训练的目的。
开裆站立于吊球前，以伸臂拳能击中吊球为距离。开始一记一记地打，先用左摆拳打，将手臂伸直，拳距球二三寸，凭借转腰之力推动左臂摆拳打吊球；旋转幅度不宜过大，吊球弹出反回之际，又旋腰摆击，至手乏力时再换右手练习，动作方法要领与左手相同。
（五）摆拳的打靶练习
摆拳作为侧面出击的左右击打拳法，至为简单，没有多少复杂动作变化。所以使用摆拳时，自己的面部一线多暴露出空当，因此摆拳不可单独出现，打靶练习已基本接近于实战，只有依靠打靶来巩固完善摆拳的技术灵活性弥补其自身的不足。
辅助者以两手各一个脚靶为宜，立臂于左右两侧，以不同的身位来引导练习者出拳练打，练习者在打靶的过程中，一手出击，另一手必须守住中线，作好防护准备，打靶时的出拳要身体灵活，上伸下沉，左闪右避，前进后退，配合一些虚晃动作与辅助者作引逗模拟击靶训练。可按照直拳打靶的训练方法，以固定靶位、活动靶位、实战靶位进行。
三、摆拳于实战中的用法
摆拳用于实战时，以力大劲猛而著称。虽不能单独行动，但在其它拳法、腿法的辅助掩护下，可发挥出致命的一击；而且，摆拳也是其它拳法、腿法的开路先锋。这里，我将摆拳分作防守反击中的用法和主动攻击中的用法两方面来讲，虽然这里的举例并不能全面表现出摆拳的威力，但也是摆拳技法群中较为典型的范例，习者能深切地理解和灵活地运用好这几例示范后，往往能在临阵搏斗时发挥出更完美的打击手段。
（一）防守反击性摆拳的运用
1、下闪后的摆拳，双方对峙时，当对方前滑步进身之际，右直拳冲向我面部来时，我速上体后仰身含颌避过，而对方右直拳的后面紧跟出左摆拳打向我头部右侧，此际，我右脚侧移半步，下蹲身闪避其拳，待对方摆拳刚过头顶，我方迅速左臂上挥起身前拥，右摆拳猛力挥击向对方后脑部，在敌无法抗拒的瞬间，击仆敌人。
这里的举例，一切动作都是为表现摆拳而设的。所以，闪避的一切动机都要为摆拳的反击制造战机。在实战搏斗中，一般的出击都不是单一的，至少是二至三拳的连续出击。在此式中，对方第一次出击右直拳，我方后闪的距离就不能过大，而是仰头刚好避过即打。因为对方的第二次左拳出击，不是直拳就是摆拳，如我方距离拉远了，对方会追击，我方就会有更大的动作变化，而要想发挥摆拳反击就麻烦多了；待敌第二拳一出，双方距离较近，我方只有下闪，只要一下闪，摆拳反击就成功了。如敌第一次出拳就下闪，是错误的，会遭敌勾拳击打，这是必须注意的。
2、侧闪后的摆拳。双方对峙时，当对方前滑步进身之际，猛出左直拳击向我方面部而来时，我方迅急右侧跨步闪身避过，对方见我向侧闪开之际，提起左腿就朝我踹击而来，我见势一个右侧滑步避过，这时我已在对方的左侧身后方了，一避过其踹腿时，迅速起左胯朝对方臀下上步，左旋拧身之势，右摆拳击在敌后脑上。
侧闪进所选方位要根据对方所出拳腿来决定，这里是对方出左拳，我即朝其左侧闪，如敌出右拳时，我即朝其右侧闪。只有这样，才能达到预防对方另一手或腿的快速出击，也只有这样，才能达到侧闪的目的。在这一例里，我方的第一闪没有达到反击的目的，这就是提醒练习者，实搏中的这种境况是相当易见的。所以，在闪避时，要注意到敌方的一切举动。如见有顺势出击的可能就要防止其出击，然后抓住其旧力略过、新力未生，必须要换变身位后才能出击的这一瞬间，发动摆拳反击，方可一举奏效。
3、格挡后的摆拳。双方对峙时，当对方左垫步的同时，右腿朝我方左腿膝及裆部弹踢而来时，我迅速后滑步拉开距离使其弹踢落空。假如对方的弹踢只是一记虚招，见我退身时，乘势前落步拥身左直拳朝我面部击打而来，我方见其势猛速快，仰身已来不及，只好退左步，上抬右臂格挡其左臂内侧，并向外格化的同时，右脚前滑进一步，右转腰左摆拳打在对方右脸。
格挡属防守之法的下策，在退避不及的情况下使用。运用格挡之时应特别注意，不能只是一味作防守性格挡，而要有攻击性地格挡，是防守的同时，更是攻击。传统武术中的铁臂功，运用于技击时就是这样，攻防同体出现于搏斗中。此例中，我方一格就进身拥拢，使对方一时无法反应过来出手攻击，甚至是忘却了招架的地步，这时的一记摆击拳，自然是相当顺达地产生效力了。
4、挂腿后的摆拳。双方对峙时，当对方左垫步提起右脚朝我方腹部踹击而来，我方速向后撤退左脚一步，左转体避闪之际，右手反划格挂敌右小腿后侧，勾腕挂住不松脱其脚之瞬间，前滑右步的同时，左脚前跨上一步，右旋体右手猛推敌脚，左手摆拳猛击敌后脑。
敌出腿攻击时，我方用挂格防守后以摆拳反击，要掌握好双方的距离和反击速度，因为腿比手长，我方防守时与敌方的距离相对来说就较远，此时用摆拳反击，往往有鞭长莫及的感觉。所以，在防守时一定要控制住敌暂时的第二次进攻，我方进身动作要快而灵活，右手挂敌腿时须用劲推，使其几乎成为背身对我之势，此时发出致命的一摆拳，才有可能生效。
（二）摆拳的主动进攻性运用
1、直拳掩护中的摆拳。双方对峙时，我方左脚前移步左手作虚晃之际，右脚朝对方裆前猛进一步，右直拳朝其面部击打；如对方后滑步避我拳之锋芒并用右手来格我右腕时，我方右手往下一压，右脚侧摆步左手摆拳猛击其后脑，左拳一中的，紧随左脚朝左侧闪上步的同时，右手摆拳猛击敌面部，以左右两摆拳将其打翻。
运用直拳作为掩护而发挥摆拳击打时，在发直拳时必须要快而猛，让对方只能招架时，乘隙攻击快而猛的两记左右摆拳。如果我方的进攻，在一、二手攻击都落空了的话，第三次的出击就没有多么充足的信心了，这时往往会被对方打反击。所以，进攻时必须注意攻击的猛烈性，打乱对方的阵脚，使其疏忽于防守下，才会遭到重击。
2、连环性勾摆拳。双方对峙时，我滑步上前猛出左摆拳朝对方头部右侧击打时，对方以退右步下闪避过之际，我方急速出右手上勾拳打向其面部，此时对方很显然要起身后仰避躲，我方在勾拳的同时，前跨进右脚一步，在对方起身之瞬间，右勾拳即变向成摆拳击向其头部左侧，致使敌退避不及的情况下，被重击仆跌。
在第一手出摆拳击打对方一般都是虚招，以此观察敌方的反应，如退避，即可追上连续摆拳击打。一旦对方下闪时，这就让我方省时省力了。我方在左摆拳时就有准备右勾拳的发出，对方下闪躲左摆拳，很可能会撞上我紧跟上的右勾拳。右勾拳的出击，不管击中与否，它都有一个连续式，右勾拳接右摆拳，这是组合拳法最常用的招式，用于搏斗中是百试百胜，一般的对手都易中此圈套的。
3、鞭腿掩护中的摆拳。双方对峙时，我方一个右垫步，突发左低鞭腿踢向对方右膝弯部时，被其后跳步避过，我方迅疾踏步打出左摆拳击向对方右脸侧，在对方无法退避之际，只好举起右臂格挡，我方打出右摆拳时，不管击中与否，紧随就是前跨右步，右摆拳击向敌面部，对方在我如迅雷般的连环两击下，无法避闪而中拳跌仆。
利用鞭腿作引手的目的是让对方顾其下而疏忽于上，一般情况下的躲避低鞭腿，不是提膝避躲，就是后收步前佝身的动作；而我方的愿望是对方有前佝身的动作，这样才能发挥出我方摆拳的威力。但需注意的是，左右摆拳的出击要一气呵成，步法身法要跟得上，发出的速度和气势得让对方无法闪避招架，如出拳稍有迟滞，就会给对方制造一定的反攻空间。
4、惊下取上的摆拳。双方对峙时，我方先前滑左脚一步接近对方的瞬间，右脚猛地一个倒插步，左手下翻击向对方裆腹部，对方见势猛以快速的后跃步避过我的击裆手。而我方这一手只是一个虚势，借此进身的，在击出左手之瞬，立即就是左转体，左脚朝其裆下摆跨一步，拥身右摆拳击向对方头部。在对方退避不及只好屈臂阻截的刹那间，我方已发出左摆拳，打在其后脑勺上。
这一式乃是取其步法、身法的惯性作用。一气呵成地发出左右两摆拳，这种攻势技法，一般人是无法退避躲闪得了的。只有硬架硬挡，而我方又是连环出击，动作快如闪电，你架得了前面，而顾不了后面。但还要注意的是：第一手的虚惊动作要逼真，以防被对方识破，若其来个不退反进，与我方成扭缠之势，再优秀的摆拳也发挥不了作用。
谈论到这里，在拳法方面就算告一段落（指《散手十二论》中的直、勾、摆拳），至于还有其它的拳法名称，我也就不去讲述和评论。因为，在徒手搏斗中，千奇百怪的手上动作变化，都跳不出这直、勾、摆三拳的范畴，技击搏杀招术在精而不在多，练好这三种拳法，能互相灵活运用，面对现实来说已足矣。西洋拳击不就只几拳吗，它能铸造出许许多多的拳王来，为什么？一个字，“精”也。所以，我再提醒每一位练武者，务实地下番苦功训练，练拳千遍，方得其解，切莫贪多，据自己的身体素质，刻苦修出一、二种绝技，方不悔算是练武一场。
5散手十二论之论肘
肘法，属短拳，以击打力量大，攻击性强，难于防守著称于武林界。近二十多年来，我国推行散手擂台运动，为保运动员安全起见，在竞赛规则中规定禁用肘膝，时间一长，人们便不再习惯用此短手了。当泰拳进入中国后，由于泰国拳是长于用肘膝的技击术。一时之间，人们带着神秘感而沉缅于泰拳之中，有些中国武术在泰拳面前暗然失色！这不能怪中国武术，而是时代的弄潮儿们造成的，也是一种时代的趋势吧！
翻开中国的传统门派拳种，有专门以肘为拳名的《三十六肘》、《闭云肘》、《肘母六把》等；而最显著的是八极拳，无时无刻不讲究肘的挨、膀、挤、靠。武当流通门武学中，还将肘列为《七拳》中的一项专门修为之法。从种种迹象来看，中国武林中的肘法比之泰国拳更丰富多彩。所以，我呼吁“中国人们”，要想学练到上乘肘法，到民间去，那里有中国武术的真东西。
把话说回来，为了适应时代环境的需要，满足现代徒手搏击的训练要求，不管是传统武术也好，还是国外技击也罢，我们都得去借鉴其科学性的东西，但不是一层不变地去照搬，抛开一切的玄虚，去面对迫在眉睫的现实。学练的肘法，不但要适应于擂台比赛的竞争，同时也要能于街头遇暴时发挥威力，“雅”能登堂入室，“俗”可保不败之地。所谓“雅俗共赏”才是每位武人的追求。
一、肘法的基本技术
肘法的基本技术，从其运动方位和发力来看，不外四种，即顶、挑、横、后肘，这四种肘法是攻防技术最为全面、威力最大的，至于其它的多种肘法名目，如作为点缀写文章凑数，或是勾引一些人的好奇心是可以的，而作为我们务实派来说，就有多余之嫌了。
（一）顶肘
以左侧实战姿势开始，左手向怀内收成屈肘，略向右收身蓄势，左脚朝前上步，右脚蹬力，右手推左拳面，使左肘平肩朝左前方顶出。接着，左肘略收，全身放松向左拧身约45度之瞬间，右脚朝前方上进一步，拥身之势右肘朝前方顶出。
顶肘之力来自于突然屈肘之势，所以说，在练习肘的顶出时，整个动作都是连贯一气的，身体转动和肩、臂、胸肌等放松、紧张、发力等，是连绵不断，属于直线出击的肘法。
（二）挑肘
以左侧实战姿势开始，右脚朝前上一步，屈肘前拥的同时，右手屈肘随进身之势朝前上挑击而出，肘顶高与额平，左手护于右腋下，接着，左脚朝前方上进一步，右脚前蹬前挺之际右手下收，左手屈臂朝前上挑肘，肘尖高与额平，右手下护于左腋下。
挑肘是从下向上弧形运动的肘法，其出击要领类似于上勾拳，得力于上步、蹬腿以及肩、大臂肌的突然收缩紧张之力，发力要突然而爆发，几乎是带一种抖颤的震动劲。
（三）横肘
以左侧实战姿势开始，左脚朝左前侧方摆闪一步，随摆步之机左肘向左收，略左旋体，在左脚刚一踏实之瞬间，猛地蹬力，右转腰，左肘朝前横向摆击而出，肘至体中线，接着，右脚蹬力，左旋体转腰，右肘朝前横击而出，至体中线止。
横肘完全与摆拳的发力相同，来源于蹬腿、旋腰的转动力，更接近于侧勾拳的特点，属于横向弧线型运动的肘法，主击对方左右头侧。
（四）后肘
后肘之法有连续的两次动作，一是从肋侧向后顶击，二是从肩上侧向身后反向摆击，此二者统属后肘之法。所以，我们在练习后肘的基本技术时，就以二法成连续动作进行练习。
以左侧实战势开始，上体右转约180度的同时，右肘下收从肋部向右后拉顶击出，左掌推助右拳面，身体重心下沉于左腿，目视右肘方向。接着，右脚向后退一步的同时，上体左转约180度，左肘随势沿左肋侧向后拉顶而出，右掌推助于左拳面上，目视左肘方向，身体重心落于右腿支撑。动作不停，上体紧随向右转约180度，同时右肘随转体朝右上侧反摆击，肘尖高与头平，接着，左脚从后向右侧方插一步的瞬间，上体左转约180度；左肘随转体之势向左肩上侧方反摆击出，高与头平，目视肘尖。
以上动作为后肘基本技术的整式练习方法，不管是下拉顶，还是上摆击，都是尽量扩展胸大肌配合转体的力量来完成的，练习中自己反复体会，脚步移动要使身体平衡，如不能掌握身体的平衡，就不能发挥肘击力量了。
二、肘法的强化训练
肘本是上臂和前臂的连接部位。搏斗中的各种肘法是在肘关节屈伸时用肘及周围的臂的一部分所表现的各种进攻方法。大部分肘法，特别是进攻性肘法，多是在屈肘的情况下才能较好地表现出特点，此时主要是使用肘尖和靠近肘尖的臂的一部分，用肘防守时也多是如此。用肘法时常在屈肘的情况下完成，这样工作半径较短，更便于发挥起点在躯干的大肌肉群的力量，并且有躯干直接做为发力的稳固的支撑点，这样也更便于发力。虽然肘法本身占据着很多的优势，但是，任何一项绝技都是通过千百次的重复训练动作，在训练过程中变化出更利于搏击的动作来的。所以，我们只是一个劲地崇拜其神秘感，而不去亲身体验一下，这不就完全等于“画饼充饥”了吗！要知梨子是什么味，何不亲口去尝一尝呢？
（一）肘法的灵活性练习
肘法的灵活性，就是说在肘法用于搏斗时能自由发挥，顺势而使出各种肘法。
具体的练习以空练为主，将顶、挑、横、后肘，这四种肘法的基本技术进行反复的训练，直至动作熟练后，而且还能发出强大的劲力来时，再配合各种步法、身法进行对每一种肘法的单一性训练。每天对基本技术的每一种肘法至少要反复练习50—100次。
四种肘法的基本技术都掌握好了之后，开始自由地将四种肘法进行交叉组合练习，根据自己本人的“身”理习性和本能，可将两种或三种肘法组成一组，并于训练时，在心目中都有对敌的感应，作一些防守性的、进攻性的假想肘法练习。这一项的训练，将是长久性和持续性的课题。因为空练，不但能将肘技训练好，加强技术的概念，巩固技术定型，提高灵活性和速度，而且还能增长搏击耐力。
希望每一位习者不要忽视了肘法的基本技术训练，中国传统拳种中，都是特别注重基本技术的反复操习的，特别是“内家拳系”，从不需任何器材作辅助，只是长年累月地重复着那几项基本技术的练习，一遇困厄，自然就爆发出相当的威力来了。
（二）肘法的沙袋练习法
有关肘法的沙袋练习之法，仍以前面所讲的四种基本肘法为主，采取不同方位、不同节奏的击打沙袋。
练习之时，面对沙袋约有一米远的距离，摆左侧实战姿势对峙着沙袋，而且要有一种模拟实战的心态。滑步进身接近沙袋之际，突然屈左臂用肘顶向沙袋，在左肘一触及沙袋发力震荡开沙袋的瞬间，左拧腰，右腿蹬力，右横肘击打沙袋上。不让沙袋荡开，迅急前移步。身体由屈而猛上抬，左肘上挑沙袋中部，接着，右脚向左脚后向左侧插步，左肘趁插步之势下收从肋后顶击沙袋；紧接右转体，右肘随转体之势向右后上斜方反肘摆击向沙袋。
以上为一侧的一次性打法，然后左侧滑步退身，再进身顶出右肘，方法要领与上述动作相同，唯姿势相反。按此连续的交替练习击打沙袋，先轻后重，逐渐加大力量和速度。
如果不按上述的组合性练习，也可单一性地用各种肘法左右连环击打沙袋，这种训练的目的就是能使肘法空练至熟后的击物适应性，也就是接近于与人实战练习了。
（三）肘部力量的练习
肘法本来就力量较大，特别是将肘关节弯屈时进攻。而我们要训练的力量不仅仅是它本身的僵力，而是要使肘部的击打力量和坚硬度的力量都得到锻炼。假如不将肘部练得如铜浇铁铸，由于肘部的鹰咀尺骨和肱骨滑车骨仅是薄薄的一层皮作保护，没有肌肉，一但将着及硬物时，出击力量又大，很易导致骨折。所以，我们就要在平时的打沙袋之余，还必须通过一种静止力的方式来锻炼肘部的坚硬力量。
训练方法：身体侧面卧地，用右肘（或左肘）支撑地面，拳面贴耳根，右肘触地面时，左脚屈膝支地，右脚自左膝弯下平伸悬空；左肘练习方法相同，动作姿势相反。每个肘每次坚持15至30分钟后再换另一支肘练习为宜。
练习此法，意念集中于支撑肘，腰悬空伸直，心平气静，脚位逐渐加高，肘下垫坚硬石板，坚持不懈，破皮后敷上生肌消炎一类的药粉仍需坚持，日久生茧，锋如利刃矣！此法在传统武术门派中称为罗汉睡觉，或称醉卧牙床，属绝技之一，望习者不可轻视之。
（四）肘法的打靶练习
肘法是贴身短打之法，其本身的威力必须与对方靠近时才能发挥。所以，不但要有灵活多变的步法，而且需要其它的拳腿技术作为掩护，才能快速接近对方。能够迅捷地接近对方身体，这是使用肘法技术的一个先决条件，但这还不够，因为双方都是有手有脚的，而且都是精通搏击术的人，这时候谁胜谁负，关键就是肘法技术的运用是否灵活而具杀伤力了。
要练习肘法的实战威力，光凭空练、打沙袋以及坚硬力量练习是不够的，这几项都是固定性的练法。所以，我们还得配合上打靶的练习来增强身法、步法和出肘的速度、距离感。
训练时，辅助者左右手各持一个脚靶（注：脚靶较大，利于安全），上身穿护具，戴护头，全部穿戴妥当后，开始练习：辅助者以靶为引，开始固定不动，待练习者击打靶位，以活动身体后，即用步法的移动，来引训练者追击用肘打靶。训练者不能只一味地进攻，还得在进攻中有防守意识，即辅助者时不时发出腿、膝，用靶攻向训练者。这样以完全接近实战的打法训练。而且在训练中，练习者必须要用自设的多种组合肘法去打靶，养成一种自然本能的条件反射。
三、肘法于实战中的运用
肘法在实战搏斗时，其技击手段是丰富多彩的，于动、静中都产生出制敌的效力来。传统武术中的擒拿、摔跌二技，一般都得依靠肘来完成其部分动作，击打中就更不用说了。肘不但可用于攻击，而且还可专事作于防守。至于实战中的具体肘法，是千变万化的，些微细小的一个不怎么起眼的动作，往往就关系到胜败的关键，我在这里仅将顶、挑、横、后肘的单用和组合用举例论讲，以此让习者作为实战训练的参考，真正的亲临实战时，就得靠自己平时训练所取得的经验来应付了。
1、顶肘击胸法。双方对峙时，当对方前滑步接近我方的同时，左直拳直冲向我方面部而来，我方见拳刚至，速沉身避过；紧随上翻左手格推其左臂外侧，同时右脚朝其裆前上进一步，左脚蹬力，右肘顶击敌胸心部位，在肘刚击中敌胸时，对方惊诧之瞬间，我方略收身蓄势，继向右滑步推进，右肘再次猛顶撞敌胸，将其冲翻。
顶肘在搏斗中的运用，一般都是防守中的反击法，而最能发挥效力的还要使对方的冲力和我方顶出之肘相撞。传统武术中即有用顶肘专破进攻凶猛的敌人之法，即是待对方猛扑过来时，沉身顶出肘撞向敌腹，并顺势下拍手击敌裆，上翻手成反背捶击敌面部，为一式三手的绝招。我们在这里主论以顶肘之技，所以就不能牵涉太远。在这一式的下闪敌拳的同时，就要有进步顶肘的动作，顶出之肘要像枪膛射出的子弹，猛往前钻。顶到敌体时，还不能收势，要连续而快捷地作反复性的右顶肘，直至敌倒下方可住手。
2、挑肘击颌法。双方对峙时，我方首先发难，右垫步左脚弹踢向对方右膝胫部。如敌不退避，只收右脚避过欲施反击，此时，我弹出低腿即向前落步左摆拳击打对方头部右侧。如果对方下闪避躲过时，我方迅速前移左步，上拥身，右肘前推猛朝对方面部下颌挑击，使其在我连珠炮似的攻势下中肘翻跌。
挑肘之法重在进身，它与勾拳的击法有类似之处。我方的低弹腿完全是出于虚惊其下，想让对方受骗低头时，我方好发挥挑肘之法的。虚招必须做得逼真，要真正能够麻痹到对方才行。紧接出左摆拳击打，这时候，对方是不得不低头躲避的，因为我方进身速度相当快，对方想退避是不可能的，只有与我成扭抱贴身的机会，只要对方退避不及，我方的挑肘就能发挥。但切记，不可拘泥我所举的例，只要领会其意就行，左右肘均可进行连续的挑击。
3、横肘击头法。双方对峙时，当对方前滑步进身，以迅猛之势用右直拳朝我方面部击打而来时，我方见其势猛，左脚侧闪一步避躲其右拳同时，上伸右臂格于敌右臂外侧，紧随右臂向右侧下压，右旋腰转体之际，左肘横向击出，打向对方右头侧。动作不停，左肘横出刚击中敌头，立即左转旋体，右手勾屈的惯性力用肘尖横打向敌面部。
横肘与摆拳的打法路线有些类似，只是比其击打距离短，不能像摆拳放长击远。这一式以闪其势，懈其力而乘隙出肘，但要注意的是，闪身刚避过其拳的瞬间，即要旋体发出左肘横击。至于右臂的伸格，可用可不用，这只是做一个预防性的动作，不让对方有快速转身机会。肘击有一特点，往往都是左右连环性出击的，左肘一发，右肘即已跟出。
4、后顶肘击腹法。双方对峙时，当对方左垫步起右腿朝我胸部踹击而来时，我方上体迅速右偏闪避的同时，右脚前上一步，左右手立臂用肘推格敌右小腿胫面。紧接着，左脚插步接近对方下盘，右手下抱住敌右腿，迅速左转身成背对敌面，同时扬起左肘作虚惊其上之势，随即下收肘从左肋侧向后拉顶敌小腹部，右手抱住其腿不放松。
此例之用法乃借用了传统技击中的“滚身法”。这种进身的步法相当巧妙，只有在二人对搏中才能表现得出来，平时的空练中是无法练好这一步法身法的。但须注意，在运用此步法时，身法要紧跟得上，手上动作配合一致，此法不但可对付敌出腿，而且对方出拳仍可照破不误，不论左右，只要感觉顺手即可。特别是插步这一动作，只要一插步即滚身，步一踏实，肘即打上。后肘多为两式，一下一上，只要是一后顶肘，接下来就会自然地发出后摆肘，或左右连环肘。
5、后摆肘击头法。双方对峙时，我方主动发难，左脚前上一步的同时，提起右脚朝敌裆踩出，敌必退步收身躲避，我方即借势右脚向前落步，左脚侧摆一个左转体左肘向后反摆击向对方面部。如对方仰头躲避的瞬间，我方快速地右转旋体，右摆肘反打其面部，将其打倒于地。
此式的实施方法是先假装踢对方下部，仿佛欲将其踩毙。而事实上不过是在空中虚晃一踢，这样我方就能够踏向对手体侧，获得转身的机会。当对方完全被假动作所蒙弊欺骗后，即可迅速以反摆肘由上而下击打对方面部的鼻梁或眼睛。一旦击上，我方的肘部本身就经过击沙袋和静止动作磨练得坚韧而锐利，对方面部的受击情况就不言而喻了。
6、顶挑肘组合击法。双方对峙时，当对方前滑步进身的同时，右直拳朝我方面部击打而来时，我方不闪不避，待其拳至，左旋体右臂裹格敌右臂内侧，将其攻势化掉。紧接着，右脚朝其裆前上进一步，前拥身之际，右肘顺势前顶击打对方面部，右肘刚顶出，左肘即紧随朝敌下巴挑出，以连环两式击打，致使敌跌倒。
组合肘法的运用，比起单一性的肘法更灵活多变，也是最难于防守的肘法出击；顶挑二肘，本应为天生的一对搭当，单一性的顶肘法，在实搏中是很难发挥自如的，它必须与其余的几种肘法混合使用，方能显现肘法利器之本色的。在这一式中，右臂格挡其右臂内侧，从图示的立体观看，本不很理智，容易引来敌左拳的攻击。但事实并非如此，假如我右臂一格时，敌方出左拳再攻，我方可外摆右臂即可格架其左臂，并且，这里是用肘法，一格之下就进拢身去了，哪里还能让敌有再次发出进攻的动作呢！
7、摆横肘组合击法。双方对峙时，当对方前滑步进身的同时，用右直拳朝我方面部击打而来时，我方迅速左脚朝左前斜方上步，左偏身避过其拳的击打。在偏身避让的同时右肘上收，待对方直拳出击向前拥的瞬间，我方迅速从对方的右侧后起身右摆肘击打敌的后脑，接着，凭借右摆肘之后转身之势，左肘横出，再度打在敌方后脑上。
后摆肘之法必须要有主动转身背对或斜对敌方之时才能发挥，这一式中的动作招术虽然是为了后摆肘而设，但从内在性质来说，并非有牵强附会之嫌，因为在对敌中的这种情形是相当常见的。所以，我们在用后摆肘时，以闪而进击为妙，主动进攻有时不那么容易发挥的，后摆肘一般都与横肘同时出现，因为此二肘法多为人们的习惯性本能反应，并非需特别的训练才能获得。武技搏斗术，最好的技法就是发挥自身的本能，加以特别的训练，比起不是本能的技术去经过训练来得更直接，威力将会更大。
肘法的技击方法可谓千姿百态，光凭举例是无法体现出肘法的真实面的；所以，举例讲论肘法的基本常识和常用技法，乃是让习者从此而悟得更多、更实用的肘法技术，以便在实搏时能因势而变，见招化招而用招，达到护身制敌而立于不败之地。使用肘技时，无论其风格如何，实施者必须对自己充满信心。如果你决定要采用肘击，那么你必须马上实施而不要有所犹豫，你一旦犹豫，对手便会发觉你的意图。你必须牢记，徒手搏斗的本质特征是速度，快速的决定及果断的行动，不运用这些特征，你面对的只会是失败，其结果是非常残酷的，你以为然否？
6散手十二沦之正蹬腿
蹬腿，是由下向上、向前的直线运动的腿法，属于传统腿法中的重要腿法之一。然而，由于多数练习者不得其法，于实战时不能充分运用它，且在攻击时常使身体的正面要害部位尽数暴露了出来，致使此腿法在众多的练武者中忽略了，而多以侧踹和鞭腿占主要的训练。可是人们并不知道，正蹬腿是百腿之母，练好了正蹬腿，踹腿、鞭腿的练法上已达事半功倍之效。
传统武术中，对蹬腿多以，一脚制敌”而誉之，并有“无影脚”、“穿心腿”的美名，实搏中，不但可以用来作试探，进攻或阻击，它还可以分为脚尖蹋、前脚掌踢和脚跟蹬击三种形式。当然，其中以脚跟蹋最具威力和最常用，且多用来攻击对手的心脏、小腹和裆部等薄弱环节；矮蹬可击其膝盖、前胫作阻击之用。由于我们对正蹬腿缺乏正确的训练、研究与应用，而被一些俗套陈规的陋习所影响，对简单、直接、快速、凌厉的，实战中极具杀伤力的蹬腿给小看了。
蹬腿之法不是固定地只蹬其胸腹，以及只沿一条直线蹬出易被对手侧闪反击那么简单，它是在不同的变化中发出致命一击的，盲目地发正蹬腿，当然收效不大，而在前弹、斜蹬、侧蹬，以及拳法的掩护下发出正蹬腿击时，其效果就不言而喻了。
一、正蹬腿的基本技术
在学习正蹬腿之前，首先要了解正蹬腿的基本意义和内容，大凡从人体正面出击，并以全脚掌的玫击力点的腿法，均可称为正蹬腿法。我们了解了这一点之后，就不会拘泥于腿所出击的高低位置，视情况而出击即可。
(一)具体的练法
1、以左侧实战姿势开始，右脚垫步的同时，左脚提膝上抬至腹前，脚法内勾收紧，脚底朝前方，右膝稍弯屈，两手屈立两肩前，随即伸小腿送髋，使膝前顶，勾紧脚尖，以脚跟及全脚掌为力点，使左腿充分伸展蹬出，高与腹平。
2、紧接着，左脚向前落地踏实，左膝关节稍弯屈，右腿提膝上抬至膻前，脚尖内勾收紧使脚底朝前方，两手屈立于两肩前，随即伸右小腿送髋，使膝前顶，以脚跟及全脚掌为力点，使右腿充分伸展蹬出，高与腹平。
3、然后，右脚向前落步前蹲成右弓步势，两臂屈肘立护于胸前，两拳立于两腮侧。
(二)注意要点
1、做正蹬腿的练习，躯干与下肢协调一致是开始前蹋的第一阶段，这个阶段腹前肌、腹侧肌和深层腹肌收缩，当下腹肌收缩后，躯干侧肌、背肌、胸肌、大腿屈肌和大腿伸肌才依次收缩，肌肉收缩的反弹伸张性越大，发出的腿力才强劲。
2、只有身体做统一的整体运动时，才可能做出最理想的踢击，也就是说，提膝、伸膝的动作要连贯。正蹬腿的提膝有个特点就是一提膝便收入怀中，就是大腿跟至膝关节这段尽量上收，使脚底对准目标，当膝关节刚至肩高度，便迅疾利用膝关节的弹性向前蹬出。
3、在整个蹬蹋过程中，支撑脚必须很稳地贴在地上，在提膝发腿过程中，保持上体略前压的姿态，以助于平衡的保持和发力。蹬蹋时腿要瞬间伸展，同时呼气发力，力达脚掌，必要时，可借助后仰上体以推动蹬腿发力。基本技术中，要时时注章，两手始终护住中线，出腿也以中线出击为标准，出腿抬起的高度取决于攻击目标的高度，高与颌平，中与胸腹平，低与膝早，基本的技术方法是一样的。
二、正蹬腿的强化训练
关于正蹬腿出击的强化性训练，首先就得对髋关节韧带进行锻炼，在前面的膝法中曾讲述过髋关节的锻炼法，这里就不再赘述。而是从正蹬腿用于实战技术为基础出发，加以科学而切实的训练，补充其蹬腿技术中的缺陷，强化其本身的攻击优势。
(一)正蹬腿的发力练习法
1、正蹬腿要练出强大的摧毁力和爆发性来，首先在其基本动作技术上下苦功，进行反复的空蹋练习，从慢动作到快动作，以每只脚进行低、中、高不同位置的出腿空蹬500一1000腿，左右相同，并配合各种步法身法，两手始终要护住人体中线。
2、为了使正蹬腿时支撑脚的稳固，于一字地上空绑一支架(或大树枝干也可)，吊两根绳子，一手握住一根，进行相当快速的高位蹬腿，以绳子做支撑，这样可帮助练习时不会摔倒，而且可放心以全力去蹬腿，达到长期练习后的条件反射，使人体平衡支撑度加强，每日反复出腿1000次为宜。这样的训练，能够提高良好的腿部韧带、柔韧灵活的腰髋部、较好的腰腹力量和随时提膝到肩的本领，真正地达到出腿力量大，打击距离远，打击范围大的优势。
3、用足跟抖击树干的法则训练正蹬腿。立于大树前，以脚尖抵贴树杆面，两膝均略屈曲，然后伸腿膝、脚跟猛抖击树干，使全脚掌着树干面。一只脚练习10—20腿后换另一只脚，反复地对树干进行正蹬脚抖跟发力练习，初期可穿较厚而松软底子的鞋练习，随着练习的日程增加，最后以赤足练习，这样的练法，不但能练出出击腿跟的爆发劲来，还能使另一腿的支撑平衡力加强。
(二)正蹬腿的出击速度练习法
速度的练习，分作三种方式来完成，即橡皮筋辅助法，吊球辅助法，跳绳辅助练习。
1、橡皮筋辅助正蹬法：此法专为提高快速出击和迅速收腿的速度。将橡皮筋约2尺长的一端固定在地面的桩或环上，另一端固定于练习脚的踝关节处。然后做正蹬腿练习，提膝后的前蹬出击高度分上、中、下三位，每位蹬击10次为一组，再换另一脚练习一组，以每次练习左右脚10—20组为宜。
2、吊球辅助正蹬法 此法主要强化前蹬练习的动作速度和蹬击的；隹确性，一般以采取高位蹬击为训练手段。将吊球固定于练习者颌部高度为宜，然后以各种步法游动，进行突发性的高蹬腿击打吊球，每次必以足跟为力点，左右闪转，前后滑行，垫步进身，左右脚交替，或单一性的腿重复出击，每日练习出腿以100~500腿为宜。
3、跳绳辅助提高出腿速度：一脚落地弹跳，另一脚做向上提腿与躯干成90度，小腿与大腿成90度，脚尖下垂，紧接着落地，原落地弹跳的脚向上提，交替进行，脚落地必须要有缓冲，严禁用足跟着地，否则会以传导作用震伤大脑而影响健康。跳绳时以节奏性为主，先吸一口气，然后快速跳绳，直到气憋不住时放慢速度，换气后憋住又跳，持续4—5口气后休息一会，这样可达到无氧训练的目的。
(三)沙袋的辅助蹬腿练习法
沙袋的练习，已基本—亡接近于实战的训练了，针对沙袋采取模拟性实战训练，用前后的进退，左右的闪击和环绕式的回转身进击练习，在此练习中，每发出一腿都要有意识以“腰为轴”，运用全身的协调的爆发力量，不能单凭腿足的局部力量。
1、以左侧实战姿势面对沙袋而立开始，前滑步上前用双掌猛推沙袋一把，待沙袋被推荡出之际，右腿猛抬收膝，以脚掌对准沙袋中部，在沙袋刚向回荡的瞬间，右腿猛伸蹬向沙袋。然后收腿落地，当沙袋被击震荡不已时，双掌一按推，又发腿蹬击，左右腿交替反复练习，以每腿蹬击50—100次为宜。这种训练法可于实战中经常用到，主攻或迎击
均可，持之以恒的训练，一但缶敌时，就能自知其威力了。
2、以左侧实战姿势面对沙袋约1米处站立，右脚猛然垫步向前之际，左腿抬膝上收，脚底正对沙袋猛地伸腿蹬击向沙袋中段，随后收步退身变成右脚在前，仍按上述方法出右脚蹬击沙袋，一退一进，反复交替左右脚进行。同时还要配合闪步后的正蹬，以此训练能远距离地发出快速进身正蹬，以及闪身后的正蹬攻击，养成一种无须选择正蹬腿的攻击方位，只要是敌体，腹、胸、裆或背、臀、大胯，只要是我正蹬腿能击到的地方，均可为攻击目标。
(四)正蹬腿的打靶练习法
腿法的打靶练习，应以活动靶为宜,静位靶在前面的沙袋诸方面的练习中基本上已练到，活动靶的练习主要是让习者全身心地投入到模拟实战之中去。辅助者左右手各持一个脚靶，上下左右地变换位置，练习者必须以靶为攻击目标，利用各种步法，造成有效的发腿距离，向脚靶攻击。必要时，辅助者移动步法让练习者扑空，以此来锻炼练习者在距离感上的掌握，并且，攻击正蹬腿时，两手要做好防护准备，以防辅助者用脚靶或出腿进击，使练习者养成攻中有防，防中有攻的习惯。
三、正蹬腿于实战中的用法
拳谚曰：“手是两扇门，全凭脚打人”。腿技在历代武林中都倍受重视，国外技击在风起云涌之际，也是将腿技列于第一位的。任何一种腿法，它都不能单独出现做攻击的，必须是在多种拳法和腿法的掩护下，择；隹时机和目标而发出的致命腿法。我们在编写学习教材讲义及论文时，一般都是分成单独性的讲解和论述，只有这样，才能有条不紊，不至于混杂不清，其目的又是希望习练者和读者能将一种单一技法训练得娴熟而发出相当好的威力来，然后在组合性的攻杀时，就更具有摧毁性了。
在这里所论述的正蹬腿技法，将分为防守反击性的运用和主动进攻性的运用，虽然是以多种身法步法、拳法腿法做辅助)运用而发挥蹬腿，其目的是着重突出正蹬腿的技击性和威力，以此开导习练者的实战思维，体悟双方技法特点，做对比性的研究，达到能攻能防，有毒药就得有解毒药的本领。
(一)防守反击性的正蹬腿运用
1、阻击性蹬腿法。双方对峙时，当对方前滑步进身用右直拳朝我方面部打来之瞬间，我方头略后仰的同时，左脚提起蹬击向对方刚滑前来的右膝关节，在对方受阻欲换势之际，我左脚收落步提起右脚正蹬向对方腹部。若击中敌腹将其致退而未受重创，我速落右步一个左垫步再度起右正蹬腿击向敌腹，使其腹两次受击而仰跌于地。
此法运用比较容易奏效，但要掌握好时机和距离，一般出击的情况中，多以步在拳之先，步到拳才到，我们要抓住对方刚滑步前进的前冲之力而步尚未立稳之际，以脚跟为力点撞击对方膝盖。此时，若对方是弓步状，则受伤会轻一些，假如呈直膝上步尚未屈弓时蹬上，很易将对方膝关节蹬折。不论怎样，一旦阻击上了，敌方的反应速度就会相对减慢，为我方再度出击正蹬腿创造了条件。但有一点得注意，严防对方的右拳击打，其拳臂放长击远，我方只顾去阻击而不防护头面，若两相撞击成两败俱伤，实不可取了。正蹬腿的一次出击成功，就要接二连三地猛攻，直至敌倒地方可停下攻势。
2、迎击性蹬腿法。双方对峙时，当对方前滑步进身之际，猛出右摆拳朝我方头部左侧击打而来时，我方猛地后仰上身之际，左腿一收提即立脚尖用脚掌对准对方，假如对方前扑身出摆拳至半路突见我左脚有出击之状，刚一分神右拳略一停顿之瞬间，我方左脚即伸腿蹬击对方档部，在对方档部受击而佝身顾痛处之际，我左脚收落步，右脚正蹬击向对方胸心部位，将其蹬得翻仰而出。
迎击之法要胆大心细，必须迎着对方的进攻发出左蹬腿，以此脚迎上对方刚扑上来的身体。一般情况下，对万在一上前攻击时，突见你腿收提脚掌正对着他时，对方会本能地停顿一下，产生惊愕之状，此际，我方的腿就不能出击其上盘，而应取其下了。因为对方有突然的停顿，这时一出腿，会遭到对方的本能性两手护胸动作的阻击，弄不好还会将我方之脚抱住，这样一来，其结果就麻烦了。不论是防守后的反击，或是主动的进攻，实战的要求就是速战速决。
3、下闪后的正蹬腿法。双方对峙时，当对方前移右步之际，猛出左侧踹腿朝我方腹部踹击而来时，我迅速后滑步避开，如果对方乘踹腿之势落步拥身右摆拳打向我方头部左侧之际，我已退避不及的情况下，左脚略一收步下闪避过摆拳之击，在对方摆拳击出未及收回，我左旋体两手朝其面部伸扑，同时右腿出正蹬脚击向其胸心上，将其重创而跌。
在一般情况下的摆拳击打中，多在踹腿和鞭腿的掩护下出击，所以，我方首先防范到这一点，敌出第一式不要去硬架硬挡，而应以闪为上策，见其第二次攻击之瞬间，伺机反击。我方在下闪避敌拳的时候，就要为正蹬腿反击做好一切准备。上抬双手一是做防守之用，二可做虚晃作用，为穿心脚制造出万无一失的机会，至于动作是否到位，一般只要能按前面所讲的训练方案练习，在实战中的任何动作都是相当放心的。
4、侧闪后的正蹬腿法。双方对峙时，当对方前上右脚一步的同时，右拧身左踹腿击向我上胸及面部而来时，我方迅疾沉身避躲之际，右脚右斜侧跨闪一步，右偏身彻底避过对方腿击范围，我方侧闪后刚好面对敌的身后，立即趁对方收腿时，猛地收起左腿蹬向对方臀部，在对方突然受击，重心不稳而前仆之际，我方左脚收落步，又起右脚朝其右膝弯部蹬击，致使敌腿受重创而不能起身为止。
侧闪之法，不可盲目运用，得视敌所攻击时的定位动作，而采取相应的侧闪动作，方可完成技术的要求。在这一式里，对方的踹腿是相当猛的，并且是高腿，这时采取侧闪，完全可以避开其攻击。假如对方用中低踹时，则不可一动势就侧闪，而应略后滑步避过后再伺机反击，因为侧闪的技法都是针对进攻气势相当猛烈，前冲之象已成时，方可用之。只有这样，发起反击时才会顺利。不然：对方一攻就侧闪，不管其攻势如何，这样就会被对方连续变招换势地进攻，形成只有招架之功而无还手主力。
(二)主动攻击性正蹬腿用法
1、连环正蹬腿法。双方对峙时，我方主动发难，右垫步向前提左腿朝对方上胸正蹬击，如果敌方退右脚一步仰上身避过我左腿，我方则迅疾朝前落左步拥身的同时，提起右脚朝对方小腹部蹬击，在动作速度过快的情势下，我方收落右脚，又发出左蹬腿，蹬击对方脑心部位，以快速的连环三脚攻击，将对方击跌于地。
连续二次以上的攻击对方的技击，称为连环击。连环正蹬腿击法要突出一个“连”字。进攻连续性要好，击打的部位灵活多变，左右逢源，造成对方无隙反击的攻势，必要时得手脚配合，长短兼用。此式中，我方第一次发动的攻击要快而稳，出腿突然，给敌方有退避不及的感觉，虽然第一腿被闪让过，二、三腿的紧随追出，不能给对方有一丝的喘息和侧闪的机会，只能一味地后退，拳诀中有曰：“直退易溃，斜撤得宜”。我方来个连续起腿直追，就是没蹬中敌体，由于
速度过快，敌方自己也会由于退步不及时而跌坐于地。
2、摆拳掩护下的正蹬腿法。双方对峙时，我方突然发难，左脚前滑步左直拳攻向对方面部，假如对方不闪不避，上拾右臂格住我方左腕臂内侧。我方立即后收左手前拥身发出右摆拳打击对方头部左侧，迫使对方低头佝腰躲我右摆拳，此际，我方右腿猛地提起正蹬而出，击中对方小腹及档部，将其蹬出跌仰于地。
惊上取下之法，是拳家的惯用手法，其实就是长短互用，上下相照，此式中，我方用直摆拳的连续两次攻击其头面，陈了对方以我方一出拳就逃跑掉，不然，无论他怎么防守格挡，都会有下闪和低头佝身的动作出现，只要有这一动作出现，我方的正蹬腿就算一举获效而收“渔人之利”了。但需要注意的是，直拳和摆拳的出击要衔接紧密，步法要随敌动而动，掌握好我方与对方的距离，以我方的拳、腿出击刚好得力为准，过远有鞭长莫及之感，过近则难以发挥出拳腿来，而且，这里介绍的一切方法都是在为正蹬腿技法服务，不可视之为“牵强附会”之作。
3、直膝掩护下的正蹬腿法。双方对峙时，我方主动发难，左脚朝对方猛上进一步的同时，提起右膝直顶向对方胸腹，如果对方后仰上体避过我方之右膝攻击之瞬间，我方乘起膝之势伸小腿正蹬而出，踏中对方腹部，右脚朝前一推力，立即收落踏地，左腿迅速提起正蹬向对方腹部，以两度重击致使敌倒跌。
这一式所谓的直膝掩护，把招法用熟后其实就是一个直接性的正蹬腿，直膝动作只是正蹬腿的一式先兆预动，习者注意到没有每一次正蹬腿时，都必须要提膝，然后才能将腿脚发出，这时候，我方绝对不能有丝毫的停顿，以防对方发起反攻。提膝和蹬腿本应一式发出，这样才能一出即中。在第一腿击中敌方时，我方切不可松懈，应加紧再度击打，直至敌跌地不起方可。
4、丁腿掩护下的正蹬腿法。双方对峙时，我方主动发难，右垫步左脚丁腿低弹对方裆部，如果对方见势向后垫纵步避开时，我方以连续的垫步丁腿追击，在对方稍有停滞的瞬间，我方即落左步，提起右腿蹬击对方胃脘部。腿一击中，迅疾落步，右脚蹬踏向其在前的左腿膝关节，致使其骨折丧失再战的能力。
丁腿在徒手搏斗中，一般都作为“引手”使用，这种用法对方即使明白是一记虚招，但他也是不得不防守躲避此腿的，我方运用丁腿时，当视机而作，连续垫步丁踢，左右连环丁踢，当对方一味地退避，只顾着双腿时，在有效攻击距离的瞬间，我方即可换招成正蹬脚，常理之中胃脘被正蹬腿击中，会立即冷汗直冒的，但得注意，为防止万一，补上一二腿，就放心得多了。至于用蹬腿攻击对方膝关节，这是受”射人先射马，擒贼先擒王”的指导。武技中有二种攻击形势，致命之法当擒王，攻击头部；制服之法当射马，折其双腿，习者当自悟之。
蹬腿的基本法至实用法的训练程序到此就算结束，如能按此法务实地下一番苦功，防身自卫，我想应该是绰绰有余的。请记住，基本技术相当的重要，准确掌握其出腿的方法，高、中、低的位置，以及出腿的准确度是相当重要的；次之则是功力问题。功力的得来与技术的娴熟发挥是不可分割的，技术好自然功力深，这里所谈到的功力不是指表演性质，什么断砖折树的固定力量，而是在不断的身法变换中能够发出具有摧毁’性腿击。实战搏斗中，其双方动作是千变万化的，在平时练习中，没有正确的方案指导，没有在平时训练中掌握攻击的有效距离感和时间差，一旦临敌，则会出现发腿打不上，打上没力的现象.
7散手十二论之侧踹腿
踹腿在徒手搏斗中，跟直拳有一样的重要性，也是直线进攻型的技法。属于腿法中的三大“母腿”（蹬、踹、鞭）之一；而且攻击威力特别大，杀伤力最强，往往使对手采用了阻挡措施也不能避免被踹中或踹伤，若以较远的地方冲过去，还可利用冲击的惯性来增加腿击力量，形成腾空踹腿，是腿法中追击效果最好的腿法。
踹腿之法，凡是用脚底的正、侧面做侧身动作而攻击出的腿法，均可归属为踹腿之列。踹腿技法多样，可以向四面八方进攻，而且攻出时平衡稳固性好，攻击点以脚底和脚掌侧为主，在平时的行走中本就锻炼得相当坚实有力，出击时没有会怕碰上硬物而伤脚的顾虑，因而在每次的出腿就会全力以赴，这就是攻击力大的原因之一。可以这么说，踹腿技法是古今之武林人士倍受推崇和必练之技法。
若要想真正掌握和运用踹腿的实战技术，没有一套科学的训练方案是不能达到的。在时下流行较为火爆的截拳道就多以腿法闻名，原因是其拳派的创始人李小龙特善于腿法，特别是侧踹腿。在他的一系列功夫影视片中，都将侧踹的威力展现得精彩绝伦，被誉为“李三脚”。李小龙常用脚踹碎两英寸厚的木板，而且经常是一口气连踢几十次，将一块两英寸厚的木板从肩膀的高度下落，然后在它下落到半空时一脚将其踹碎。如果他的踹击只有力量而无猛烈的踹击速度，这时木板只能被踹飞而不能被踹碎；如果他的踹击仅有迅猛的速度而无力量，则木板也是不能被踹碎的。这一点，很显然表明科学的训练踹腿是很重要的。
一、侧踹腿的基本技术
踹腿的动作是多样化的，而基本技术均以侧踹为主，只要将侧踹法练好之后，于步法、身法的配合中，便可随势变出任何一种踹腿。所以，我们在学习和训练踹腿时，都应该着重于侧踹腿。首先记住，侧踹主要用于攻击对手低段膝关节和支撑脚，也用来阻击对方步法、腿法的进攻，此称为低踹腿。攻击对手中段腹部、胸部、腰部、肋部的侧踹则称为中位踹腿。攻击对手上段的颈部、头部者，称为高位侧踹腿。同时，侧踹腿法在左右脚来分，乃以前后而定，左脚在前时，左脚踹出为前脚踹腿，右脚踹出称为后脚踹腿；右脚在前作实战式时，称谓则反之，习者明白其意后，于下面的论解中就容易读懂了。
（一）前脚侧踹法
以左侧实战姿势为例：右脚向前垫步的同时，左腿屈膝收提，膝盖尽量向右收，使脚底朝左侧方，重心落于支撑的右腿，目视左前方。接着，支撑脚跟向前旋转，同时上体右转微侧倾，左腿伸直，猛力挺膝送胯，以脚掌或脚掌锋为力点朝左侧前下段位踹出，高与膝平。紧接着，左脚向前落地，脚刚踏稳之瞬间，右脚即垫步，左腿将膝提起，然后向左侧方中位踹出，方法要领与前低踹相同，左脚一踹直立即落步踏地，继垫步收膝作高段位侧踹，然后收落步还原成实战姿势。
前脚侧踹与前手直拳有相同的重要性，由于攻击时靠前脚实施打击，大大缩短了攻击距离，使侧踹动作更快速、更突然，令对手防不胜防。其训练时，关键在后脚前垫步替换前脚位置这一步上，而且必须是步落足出，支撑脚要十趾抓地保持平衡及力量。
（二）后脚侧踹法
仍以左侧实战姿势为例：左脚朝前进一步的同时，右腿向前屈膝提起，上体向左旋重心落于左腿支撑，紧接着，左脚跟向前旋转，同时上体左转，右膝关节稍内收，左脚继续向前旋转至180度，同时右脚用力向左侧方下段位踹出，高与膝平。接着，右脚落步刚踏稳之际，左脚立即朝右脚前方进一步，随即右脚提膝左收，朝左侧前方直线中位踹出，方法要领与前低位踹相同，右脚一踹直立即落步，继上左步收右膝作高位侧踹，然后收落右步上左脚还原成左侧实战姿势。
上述的前后踹法要左右脚交替位置不断地反复练习，也可分开左右单独练习。练习时要求尽量多踹，以反复不间断的交替、重复训练，直至踹出有力的感觉为宜。
（三）怎样使踹法正确
踹腿是以臀部发力，再加上重心向前的力量，腿借身力，身助腿威，以脚底外侧、全脚掌攻击对方。提膝、支撑脚旋拧、拧膝、送胯，整个动作要一气呵成，快发快收，侧踹时上体侧倾，攻击时送髋，以增加打击距离及打击强度。上体和双腿在同一平面上，不能扭曲身体及四肢。
初学者往往由于身体放不开，腿发出时有僵滞的感觉，侧踹腿不是由屈到伸直线踹，而是形成了抬脚弧线上摆，以及踹出同时收腹、屈髋、撅臀，上身与双腿不在同一平面上，造成身体重心向后倒下，侧踹软弱无力的错误现象；对于其力度、速度、位置的准确性就根本谈不上了。对于一个初学者来说，在学习时必须由慢到快，由简到繁，由分解动作到组合动作，而且在没有掌握其动作要领前能以最精简、最不费力的方式完成动作，而仍能达到动作所要求的标准。然后才是劲力与速度的练习。首先以低踹练起，反复达到精熟后再练中、高段踹。
二、踹腿的强化训练
在掌握了踹腿的基本模式动作后，这与实战搏斗是不同的，还得加强各种辅助的训练，以便使左、右两脚的踹击达到出神入化，应变自如的地步，方可于实战中克敌致胜。
（一）踹腿的发力练习
踹腿时要有强大的暴发力，首先要有身体的支撑平衡力，在没有平衡身体的支撑力踹出去的腿是没有力量的，有了平衡支撑身体的力量，此时出腿的速度才快，有速度自然就有冲击的力量了。
1、要练出踹腿的力量及速度，初学者在掌握踹腿的法则后，用手扶住树杆或墙壁作支撑力，用左、右脚以连续的踹击练习，每起一腿就以低、中、高三位不落地的踹击，一般以记数，每一只脚踹击100—200次后，再换另一条腿练习。
2、作独立支撑练习，两手如抱球状于胸前，右腿伸膝而立，左脚用脚背反勾贴于右小腿后侧，静立以数息，直至右脚支撑不住时，再换左脚支撑。两脚反复交替而作，每天每次至少独立30分钟。
（二）踹腿的攻击模拟练习
在徒手搏斗时，双方都不是静止不动的，而是不停地前后左右移动，出拳发腿要击中对方，而且产生出强大的摧毁力时，必须要根据对方的实际情况来移动脚步，接近对方或远离对方。如果双方距离太近或太远，都不易击中对方，即使击中，力量也不会太大。除距离掌握得好之外，还需要有前进的速度。如果你进步踹击对方，对方退步，双方之间的距离没有改变，是不会踹中的。你突然垫步踹腿，进攻速度比对方退步速度快，这时双方的距离就缩短了，你便会踹中对方，而且能产生出强大的冲击力来。
在平时的训练中，配合身法、步法、拳法以及其它腿法作引手，进行前垫步的快速而连续的单腿追击踹，再左、右连环性踹腿，以及左、右闪步发腿踹，后垫步退身发腿踹，纵步腾空踹等。在练习时，总要有假设性的敌手对战心理，以此练出灵活多变的技法来。
（三）踹击树杆和沙袋的练习
凭借空腿的练习和靠平时走路所磨练出来的力量，用来作为实战搏斗的攻击力是远远不够的，必须加以科学有效的训练才行。
1、踹树法：练习时，以实战姿势对峙一棵大树，用快速的发、收腿反复踹击树杆。位置以中、高、低不同段位的反复进行，两脚交替，踹击部位要准，发力由轻至重，循序渐进。熟练后可以配合步法练习，左右腿交替而作，手脚配合要协调。初练时按以上动作空练，待熟练后再重击树杆。练习前要做好准备活动，不要盲目地发全力踹击树杆。
2、沙袋法：在练习踹击树杆得力后，即可进行踹沙袋练习。沙袋不比树杆，树杆是静止不动的，而沙袋在受力后会产生回荡力，这样更能提高踹腿的力量和踹击的准确性。
（四）橡皮筋辅助踹腿法
取一弹性比较强的橡皮筋，一头固定在树杆平肩高部位，一端拴在自己练习脚上，用手扶物体，做侧平踹腿练习。如此反复踹、收练习，腿不落地做50—100次后，换另一条腿练习。以此使练习者明白正确的发力感觉和平衡稳固性。
（五）踹击脚靶的练习
1、固定靶位练习：以辅助者左右手各持一靶，固定于胸前，先中位、继高位，练习者以反复变换步法、身法进行踹击脚靶。
2、活动靶位练习：在固定靶位练习纯熟之后，辅助者身穿胸靶，左右手各持一靶，进行移动性的引靶，让练习者按辅助者的口令方位出腿踹击，时不时辅助者发出反击动作，让练习者于进攻时不忘防守的意识训练。
三、踹腿于实战中的用法
要想学会踹腿并不难，难的是于实战之中能准确无误地击中、击毁敌方。怎样才能准确地发挥踹腿的效力呢？首先就是要运用好实战时的破绽、距离感和时间差。
在实战对抗中，破绽是无法避免的，无论是进攻还是防守都要求动作快速、准确及时，进攻时要注意防守，进攻后快速回防。防守时要求动作小而快，不要出手过早或过迟。出手防守后要快速归位，准备防守对方第二次进攻。总之，让破绽暴露的时间越短越好，除有意暴露破绽诱敌之外，至于距离感得在平时的训练中就养成习惯。进攻时要以垫步前进，快速接近对方时发出踹腿，防守时出腿反击要在后纵步的同时发腿击敌，这样才能达到发力的有效距离。在时间差的把握上，不但要掌握好进攻的进间差，同时还要掌握好防守反击时间差。比如，进攻的时间差，即佯攻时，对方做出防守动作后，改用另一种方法攻击对方的瞬间差距；或者发现对方的破绽，突然踹击对方，在对方反应前将腿踹出。防守反击时间差，即对方进攻，你防守，等对方进攻结束或者回防时，你反攻对方的瞬间差距。
下面举例论述侧踹腿于防守反击性的运用和主动进攻性的运用，以供习者参考。
（一）防守反击性的侧踹腿运用
1、退步阻击性的踹腿法：双方对峙时，当对方猛地前滑步接近我方的瞬间，右手直拳直扑向我方面部而来时，我方迅疾右脚退步，同时收提左膝，在敌方右拳刚伸出接近我方面部的刹那间，我方左脚伸膝踹向对方胃脘部，左腿一击敌腹时，动作不停，收落左步，提起右脚再度踹击对方上胸，将其踹跌于地。
这一例里用的退步踹法，是相当具有诱惑性的招术，平时训练得法，一般用于实搏时，可以说是百试百应，对付猛冲型的对手，立即就使其痛苦不迭。但需要注意的是，退步收腿的动作要与对方发动进攻动作同时，过早与过迟都将失去技法的意义。在敌方一上步，我的腿就收提了起来，只等其拥身出拳接近到我方击打的有效距离即发腿迎上，两种互撞之力的作用，自然增加了踹腿的威力。
2、败步后的踹腿法：双方对峙时，当对方左垫步的同时，弹出右腿直踢向我方裆部而来，我方迅疾后滑一步避过其脚踢。然而，对方借弹踢之势拥身落步右直拳打向我方面部，我方仰身不及，迅速左盖步偏身闪让，使其右直拳落空，在对方右拳打伸而未及收手变势之瞬间，我方借左盖步之势回腿踹向对方右腰肋部，一腿中的时，动作不停，迅速落步，右垫步再度发出左踹腿，击向对方上胸及胃脘部，将其彻底打跌。
一般在徒手搏斗时，利用败步（盖步）动作避闪，实际就是为踹腿制造战机，这种步法也是一个诱惑性的假象，一般情况对手不知是计，只是一味地前冲，忘记了观察我方动作的变化。搏击要诀告诉我们，攻击对方时要采用一轻一重，一虚一实等方法进攻，寻找对方空当处进攻，不要只求快，盲目乱踢乱打，漫无目标，毫无节奏。这一式中需注意败步时要恰到好处，在敌拥前尚未收退的瞬间完成回腿的踹击动作。
3、闪步后的踹腿法：双方对峙时，当对方左垫步右弹腿踢向我方左膝胫而来之际，我方速内收左脚避过。然而，对方的弹踢是虚招，借弹出之腿落步拥身右直拳朝我方面部击来，我方立即用右脚朝右侧方跨闪一步，右偏身避过敌拳；待对方前冲扑身刚至我方原位（即有效攻击距离）之瞬间，我方猛收左腿踹向对方的上胸或左肋，将其打跌。
此例的核心点就在闪步一式上，闪步之时，必须在敌方猛冲之态出现，我方才可侧闪，过早易被敌发现我方动机而改变攻击方式，过迟则不能避开敌的攻击，所以在闪的时候必须拿准时机，以及闪的距离。侧闪发踹腿法名为“以横制纵”，敌方是前冲之劲，并且较猛，我则从其侧面冲击他，破坏平衡，使其无法立稳脚步。必要时可重复补上几记踹腿，以解后顾之忧。
4、格挡后的踹腿法：双方对峙时，当对方滑步上前接近我方的同时，左直拳朝我方面部击打而来，我方见敌拳至，略一后仰面躲避的同时，右小臂立起内裹格弹敌方左小臂外侧，将其攻势化掉。动作不停，右臂在格敌臂的瞬间，左旋体，右脚蹬地而起踹向对方腹部。
此例之法取义于“南派洪拳工字状虎拳”的子午一掌虎尾脚。拳技自古以来讲究的是取其义而不可固于形，形为固定之模式，而意义者为灵活多变之法，取其灵活而去其古板方为真正的拳家明智。在常见的徒手搏斗中，格挡之法本为防守之下乘策略，没有预谋的格挡，只会是被敌逼得“只有招架之功，而无还手之力”了。格挡与出腿几乎是一种相当迅速的传递动作，此二动作不可分开运动，是习者首先要注意的。
（二）主动攻击性的侧踹腿用法
1、直拳掩护下的踹腿法。双方对峙时，我方主动发难，前滑步接近对方的同时，左直拳扑向敌面，若其后仰身避过时，我方紧跟拥身打出右直拳，再度扑向敌面。如果对方后退右脚仰身又避过我拳，我随之踹出右腿，直击对方左膝关节，在对方顾上忘下的情况下左膝被踹折。
在利用惊上取下的策略时，出击的左右直拳要快速而连环不断，以此打乱对方的防守思维。具体运用是，不要拘泥于我在此处所介绍的只出两拳，而是要凭搏杀当时的形势而决定，比如说你一出拳对方就退避不及，此时一出踹腿是定中无疑；如果你出拳过慢，让对方有机会考虑反击你的空间，说不准还会被对方以反击踹打中。徒手搏斗是斗智斗勇的技术，任何招术技法都是相生相克的，用得好可克敌制胜，用不好，拘泥死板者，则只有失败。
2、丁腿接摆拳的踹腿法：双方对峙时，我方主动发难，左脚上步接近对方的同时，右丁腿直踢向对方裆部，如果对方后滑步坐身避过，我方顺势前落步拥身打出右摆拳，横扫向对方头部左侧。摆拳一出，不管对方是上架或是下躲，我方左垫步提起右腿踹向对方腹部，将其踹跌于地。
摆拳打出后用踹腿的这一方法，在徒手搏斗中的成功率是非常高的，这是实战经验之总结。这一例里，利用丁腿作掩护出摆拳，是麻痹对方，我方的真正目的是用拳而不是用腿，这样比起一发动攻势就出摆拳的方法要好一些。因为在徒手搏斗中，凡是经过训练的人都很清楚，一般情况下发出摆拳后的出击多用踹腿，所以对方见摆拳就自然会后闪或下闪前扑，进行缠抱施摔的动作来对付摆拳后的踹腿。我方在这里以丁腿和摆拳连用，迫使对方退闪不及，以及发出摆拳时就发出了右踹腿，这样一来，对方退也能被击中，下闪照样被击中了。
3、追击性的踹腿法：双方对峙时，我方首先发难，右垫步提起左腿踹向对方右膝关节，如果对方见势退左步收提起右腿避过我的攻击时，我方迅速落左脚的同时右垫步纵身，左腿再度踹击出，直击敌方上胸。在对方退闪不及中腿之瞬间，我方右脚一收又朝对方下腹踹击，以连续的两记重踹致对方跌翻于地。
追击性的踹腿，就是作单腿攻击之法，而且是前脚踹，接近对方的距离近，发腿突然而快猛，这种攻击方式可以令对方防不胜防。一般情况下，对方总认为我方出左腿后不是变换出右腿就是出拳攻击，所以对方用收提膝以待机反攻。如果我方此时落步用拳攻，必然会被对方发出侧踹腿反击，且是我方主动送上去挨打。事实恰恰相反，我低踹只是“引招”之用，不变腿仍以“引腿”再作攻击，这就是兵不厌诈。
4、连环性的踹腿法：双方对峙时，我首先发难，左脚前上进一步之际，右腿收膝入怀朝对方胸腹正蹬而出，如对方仰身躲避时，我方一收脚复朝对方小腹踹击，随即右脚落步右拧身，左脚踹出直击对方上胸，使敌方退避不及中腿跌地。
连环腿是徒手搏斗中的高级形式，使用时必须根据对手的各方面情况，以短配长、横配直长短呼应、急缓有度地施用，突出一个“连”法。进攻连续性要好，做到近踢远踹，敌进我退，敌退我追，击打的部位灵活多变，左右逢源，造成对方无隙反击的攻势。
在这一论中的举例用法，只是实战中的一面，习者可按其意灵活运用。攻击腿可根据个人的习惯而选择，不一定要按我所列举的例法去死搬硬套，经常进行一些二人对练模拟，以便将各式的踹腿变化得更灵活而有摧毁力。用踹腿作为主动进攻，必须要配合其它的拳法、腿法、身法、步法，快速而迅猛地进攻，尽量在对方露出破绽，疏于防守时，方可一举收效。招式不在首位，而习者首先应注重的是基本技术和强化训练，只有具备了坚实的基本功底，出腿快如闪电，变化灵活后，方可临敌变化，制敌于瞬间。
8散手十二论之论鞭腿
鞭腿，在现代徒手搏斗技术中占着重要的地位，同时也是目前世界上各国技击术倍受重视的腿法之一。泰国拳称之为“横扫踢”，跆拳道称“横踢”或“旋踢”，空手道则呼之为“弧形腿法”，截拳道誉之为“扫踢”，在中国现代散打中叫“边腿”。其称呼不一，细微的练习要点各异，但其技击用法是没有大的区别的，它的发力是借助于收缩腹腰肌群，接腰转的力量将腿踢出，故力量大。它是用脚背及前胫象鞭子一样的横扫击抽打对手，故有攻击面积大之特点。它可以攻击对手上、中、下盘，以出腿速度快、变化无穷而著称于武坛。
细考各派之法，略有争议之处，都是由于某种原因受限而造成的。跆拳道的横踢（旋踢）受比赛规则所限，发力点被限于脚踝以下，即是整个脚背面，所以他的出腿是从正面直线顶膝起腿，角度小，距离短，速度相对就快，平衡度也较高。由于角度小，距离短，隐蔽性更强，容易击中对手。空手道也是在屈抬腿的前提下进行的，屈抬腿的目的是保持身体的平衡。泰拳中则不考虑屈抬腿，它的攻击点扩大到脚背、前胫部，甚至是膝盖部位。腿攻击的瞬间，利用扭转腰部和轴心腿产生的惯性力，快速踢出，轴心腿与上体保持一条轴线。由于腿的发力路线幅度大，虽然力量大，但动作慢，完全借助了扭腰和转胯的力量，比之跆拳道的旋踢更猛。综合起来，都各有所长，作为现代徒手的搏斗技术训练研究，我们不能固步自封，应该广收博采，取其优势之法而丰富自己的训练方案，根据自己的身体素质完成训练要求。
鞭腿分高、中、低三个段位出击，高鞭踢击对手头部、咽喉及脖颈；中鞭踢击对方腰、腹、胸等部位；低鞭踢击对手大腿、臀部、膝弯等。在实战运用中，人们常使用的是中、低鞭腿，无论是主动进攻或防守反击，中低鞭腿速度较快，是从侧面以弹射的方法攻击对方，进攻后便于攻防变换，踢不中对手也不会失去重心。不过，在练习鞭腿不得法、动作要领不正确时，不但不能发挥出鞭腿的制敌效应，反而会弄巧成拙，被对手接腿摔倒。本人以多年的研练以及结合训练学生时的经验，总结出一套鞭腿的专门训练方案，将之列出权作论证。
一、鞭腿的基本技术
鞭腿的出击，是利用扭转腰部和轴心腿产生的惯性力，快速踢出，轴心腿与上体保持一条轴线。按传统武术理论来说，鞭腿练习应按前鞭腿与后鞭腿的方法来进行，凡是在做实战预备姿势时，在前侧的腿出鞭踢即为前鞭腿（也称小边腿），站在后侧的腿作鞭踢即为后鞭腿。
（一）前鞭腿（以中位鞭腿为例）
前鞭腿具有速度快、灵活性强的特点。在实战中，双方都精神高度集中，可先掌握好与对手的距离，调整好角度。接近对手时，以拳法为假动作，突然起前鞭腿抢攻，打击后迅速收腿与对手拉开距离，以防对手反扑。前鞭腿是运用最多的腿法之一，具有隐蔽性好，速度快，不易防守的特点。
以左侧实战姿势为例：右脚向前垫步，左腿迅速将膝向正前方提起，重心落于支撑的右腿，接着，右脚跟向前旋转，上体侧倾，左膝关节稍向内，左脚背绷直向外，大小腿夹紧，随之左膝盖向内，快速送髋将小腿弹出，力达脚背。然后收左脚，大小腿稍折叠，髋关节放松，左腿自然落下，两脚同时后撤一步，还原成左实战姿势。
右脚要配合左腿的向前移动，左脚的小腿要快速弹出，尽量增加鞭打力量，在击打的一刹那，膝盖方向朝对方腹部，小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果。易犯的错误是，小腿直接伸直接触对方，膝关节没有由屈到伸的动作，使击打力度不足；垫步的动作幅度过大，动作隐蔽性不强；髋部没有前送，腿的长度没有被充分利用，动作不连贯，形成分解，大小腿折叠不紧，弹击软而无力。如换作右脚在前作鞭踢，动作方法要领是一样的。
（二）后鞭腿（以中位鞭腿为例）
后鞭腿攻击距离长，威力巨大，常用于防守反击或连击。比如对手用拳攻我头面时，其肋部就是空当，可侧身偏头闪躲，同时，拧腰转髋，发出鞭腿扫击其肋部。由于后鞭腿的攻击距离长，速度相对较慢，极易被对手中路突破，故不可滥用，必须找准时机和结合其它拳、腿、步法使用。
以左侧实战姿势为例：左脚向前上一步，右脚屈膝从左脚内侧直线上提，当右膝关节抬起时，支撑的左脚跟向前扭转，上体微侧倾，右脚大小腿折叠夹紧，右脚背绷直向外，紧随扭转腰部发力，并扭转轴心脚，提臀松髋的瞬间，右脚绷紧脚背，快速送髋将小腿向前弹出，同时同侧臂前伸，另侧手护住胸前，随后收脚成提膝，继右旋体，右脚向后收落成左侧实战姿势。
后鞭腿的练法应分作几个程序来练，屈抬腿向正前方上抬的前提下进行的鞭踢，其目的是保持身体的平衡，以缩小攻击距离，加快攻击速度，同时隐蔽性更强，对手一时无法判断我方的攻击方式，而且由于膝关节向正前方顶膝抬起，可保护裆、腹部要害。但在攻击力度上相对小一些，因腰的扭转幅度变小，不能充分地施展鞭击力，由于是从直线顶膝起腿，角度小，距离短，速度则更快。待这种方法练好之后，就以不屈抬腿，靠旋腰拧髋之力，直接踢，在踢击脚落地的同时，另一腿继续踢击。
（三）怎样使鞭腿踢法正确
前、后鞭腿的踢击方法要领都是一样的，只不过出腿的位置高低不同而已，以及前后脚站立的姿势不同而决定踢法。掌握正确的踢法才是练好鞭腿的重要前提，踢高鞭腿向上力太大，没有横力，主要原因是腿部内侧韧带较差，可多做侧压腿、横劈腿。练习时可扶树杆等物，由低逐渐加高。鞭踢收腿慢者，练时有意快速收腿，收腿时要以膝关节为轴，先将小腿收回再落下，出腿以快速的拧腰、旋转轴心脚发出鞭击腿，反复地空练，低、中、高三位置连环进行。
二、鞭腿的强化训练
在掌握了鞭腿的基本技术后，我们就要进行强化性训练。所谓强化训练，就是在鞭腿的基本技术上以训练出实战应敌的效能来，不但要将两条腿练得灵活自如，而且还要练得象铁棒一样的坚硬，出击力大威猛。
（一）鞭腿的脚靶练习
鞭腿属弧形发力路线，击打脚靶的练习就与其它腿法不一样，但与横膝基本类似。练习时，以辅助者左右各持一靶，用高、中、低不同位置进行引靶训练，比如：练习者左低鞭接右脚高鞭踢，练习者利用扭转腰部和轴心腿产生的惯性力，快速踢击，轴心腿与上体保持一条轴线。同时，辅助者要用身法与步法来与练习者做模拟实战的训练。练习者不但要有主动攻击的训练，同时还要练习一些防守加反击的训练，不停地以不落地连踢鞭腿击脚靶，由低到高。前鞭踢和后鞭踢以单独性反复踢热后再以连环性交替组合踢靶。
（二）鞭腿的发力练习
1、在一棵树杆齐胸高处打一圆洞，装入一根长约2尺的鸡蛋粗木棒，两手握住木棒一端，做高提膝练习，提膝时有意向前送髋，然后做高、中鞭踢练习，十数次为一组，左右脚反复练习。然后，将攻击腿提起折叠，反复做弹击练习，体会动作步骤与要领，整个动作要快速连贯，一气呵成，提膝时不可停顿，以免造成动作脱节、僵硬、松散、无力。
2、待以上练习数日，就用橡皮筋缚脚上，另一端拴于地面进行练习，做鞭踢沙袋，木桩上绑厚棉布用左右脚连环鞭踢。踢沙袋时，动作和力量要求正确适度，当你极速踢打时，沙袋是不动的，只有沙袋表面微微向内凹进去，这时你的力量才能逐渐增强；如果你的力量和速度不够，踢在沙袋上仅仅是让它在空中轻轻晃动，就象你是推了对手一下，对手根本不会有什么重创；如果你的起脚迅猛有力，准确到位，你的对手就会吃尽筋断骨折之苦。
（三）鞭腿的攻击模拟练习
鞭腿的模拟练习，主要针对沙袋和树杆进行，以多种形势的拳腿组合，以及身法、步法的配合，进行各式的攻击而发出鞭腿击打练习。
在平时的训练中，以后闪身踢击鞭击，以进步鞭踢，左右直拳发鞭踢，侧闪鞭踢，抱缠鞭踢等。针对沙袋进行反复的快速进攻加防守的鞭腿练习。
（四）鞭腿硬功练习
鞭腿的攻击力点在脚背、脚颈内侧及前胫面，在这几处部位都无肌肉作保护，比起蹬腿和踹腿来说，练习度要难些，因为脚底于平时行走中就锻炼得比较坚实，而脚背、前胫在平时根本就没得到过任何的锻炼，稍一碰到硬物时，就会有钻心的疼痛。所以，历代的武林中人都对鞭腿的攻击力点部位做过一翻精心的修炼，使一双腿练到无坚不摧，犹如钢浇铁铸一般，凶悍得令对手毛骨悚然。特别在中国的民间武林中，传统的腿功训练更是丰富多彩。
我在这一论中，结合传统与现代的科学训练法专门针对鞭腿硬功叙述，让习练者们能在简便方法中获取收效。简便的方法较多，而主要是打木桩和沙袋。自学者可以采取拍板敲击的方法来练习，拍板可以自己制作，其方法是：找一木质较松软的木料，厚度以2—2.5厘米为准，长度25厘米左右，削去7—8厘米制成手柄便于抓握，用另一端拍打，拍板的宽度不宜大于15厘米，以8—10厘米为佳。还可用竹刷把、滕条把、钢丝把、长筒沙袋内贮绿豆或沙石、铁沙等。先轻后重，循序渐进，以膝盖下的前胫至脚背趾背为排打部位，同时用圆木于胫面至脚背滚压，条件好的可配合药物训练，也可用地骨皮加食盐煎水趁热敷洗。
三、鞭腿于实战中的用法
鞭腿在实战中的用法是相当丰富的，可以说是目前武术界人士最受推崇而偏爱的腿法了。因为鞭腿的打击面大，鞭击时击打面呈扇形，范围之大，远胜踹、蹬腿法，并且利于攻破对方防线，力量很大，侵彻力强，能攻外伤内。而不足之处就是动作时间太长，先形易露，立足欠稳，变化困难。实战时应特别注意消除或减少预兆。鞭腿的预兆有三种：其一是鞭踢前先看要打的地方，其二是先收腿做预摆，其三是大幅度倒肩。一般练武不久者总是眼露先机，有经验的搏击高手总是特别注意对方的眼神，所以出腿时不可靠先看后发，而要看发同行。也就是说要乘虚而入，相机而发。扫踢时，上身只要倒至对方拳脚够不到之处即可，大约与水平面成45度角。总之，预兆是发腿之大忌，它给对方以提示，给对方以充裕的防守、躲避、反击的时间，必须有针对性地加强锻炼，消除预兆，才能有效地提高鞭腿的命中率。
实战中的速度相当重要，出腿与收腿慢，容易被对方打反击和接腿摔。步法与腿的配合不当，达不到攻击的有效距离，进攻一般都会落空，下面我示以例论证之。
（一）防守反击性的鞭腿运用法
1、左闪后的鞭腿法。双方对峙时，当对方移右步猛进左脚一步接近我方的同时，右直拳朝我方面部击打而来时，我方左脚迅速向左侧方闪跨步偏身，避开其右拳的击打。动作不停，右脚起鞭腿猛踢向对方左大腿侧下三分之一处，以小腿胫骨为力点猛击，在一踢中对方左腿的瞬间，迅速落步起左鞭腿踢击对方右肋，以连环两鞭踢使对方造成骨折而跌。
防守要及时，掌握好时机。对方主动进攻，必须先进步后才能发动作，你用双目的余光看对方前腿，待对方前腿刚一落地时，你马上发出鞭腿便可成功。这一例里的动作，应具体情况具体对待，采取的左闪是因对方发出了右直拳，这时闪与鞭腿几乎是同时运动的，第一腿的踢击部位只能选择敌方大腿的下三分之一近膝关节处，高了不益于重心平衡，如果对方是右脚在前时，击打效果将更理想。
2、右闪后的鞭腿法。双方对峙时，当对方用右脚朝我下盘虚踢一下的同时，猛进左步出左直拳朝我方面部击打而来之际，我方略后移左步避其腿的同时，右脚朝右侧方跨步闪身，避开其拳击。紧随着，左手反划一把，借对方前拥身之势，左旋拧身，猛起右鞭腿踢击向对方后腰，在一踢中敌腰的瞬间，我方右脚朝前侧落步，随机踢出左鞭腿，踢向对方头部。
右闪身后的反击没有用借势起腿鞭踢，而是用拧转身之法踢击，其目的是能在一踢之下就能重创敌人，顺势起腿法在前一侧中已作论述，其势总是正对敌方的，这一式就是要让敌方背后对于我方，攻击起来就比较顺畅，没有防守的顾虑而发出猛力击敌。后腰部被鞭腿击中，按理说是没有生还的，一般都能一击成功，传统武技曾对腰被击后会哈哈一笑而亡，但我还没有见到过。所以，为了更放心，给敌头部补了一鞭，残忍是残忍了点，战争的无奈，都是胜者为荣。
3、下闪后的鞭腿法。双方对峙时，当对方前滑右步之时猛上进左脚一步接近我方的同时，左摆拳朝我方头部右侧击打而来之际，我方立即两膝下蹲，沉身低头避躲。在下闪刚避过敌拳的瞬间，左手反上划，身体以左脚为轴心，向左扭转腰部发力，猛起右鞭腿，用小腿前胫及脚颈内侧踢击对方左腿膝弯部，在对方膝弯被踢击痛得下屈的同时，我方收落右脚，突起左鞭腿踢击对方面部，将其踢翻于地。
下闪避和潜避之法，多是在对方的弧线型强攻下，而我方来不及退避时所采用的办法之一。但须注意的是，对方用摆拳时，随后的动作不是勾拳即是鞭腿或踹腿，因为这是武技搏斗中的惯用技法，所以，我方明知对方之企图时，就得采用将计就计，给对方一个空欢喜，下闪避让对方认为我方中了套，而我方在下闪的同时就发出鞭腿，比对方须抢占先机，如果让对方第二次的攻击一发出，我方欲取胜就大费周折了。
4、格挡后的鞭腿法。双方对峙时，当对方前滑步接近我方的瞬间打出右直拳击向我方面部而来之际，我方迅速上抬左臂向外格挡对方右腕臂内侧，将其攻击拳格开。此时，如果对方以左垫步发出右踹腿击向我左侧肋部，我方后滑一步避其锋芒之际，左手下划反格敌之右小腿，一格住即挽臂捞抱住的同时，右鞭踢猛击对方左肋部，将其踢仆跌。
防守用格挡法本是一种无奈的表现，多为以强对弱时的技法。确实，我方在选择对敌方法时，就不可拘泥于我所介绍的招法，则应逢招化招。这一例中的格挡之法，并非硬架蛮挡，而是用一种旋裹之劲，当每一个人在采取攻击时，每发动攻势动作在连续两次后就有一个缓停的现象，开初的一、二次出击力量是相当猛的，我方抓住这种战机，待敌方一、二次攻出后，立即发腿反攻，找准空当，达到一击奏效。
（二）主动攻击性鞭腿的运用法
1、前鞭腿的连续攻击法。双方对峙时，我方主动发难，右脚朝前方上跨一步接近对方的同时，左腿正提膝朝敌前胸顶出，以此给对方以膝击的一个错觉，而其退右步扬手欲按我左膝的瞬间，我猛伸左小腿以脚背为力点鞭踢对方右肋部。在对方退避不及中腿时，痛得上体右歪曲的刹那间，我方左脚不落地只一收膝就鞭踢向对方头部右侧，以两次重踢击溃对方。
使用前鞭踢时，攻击的是对手的面部、胸、腹、肋等部位，对手了解你的进攻意图后，则近腿攻击时易被其接腿摔，为防止鞭腿被接，进攻时注意不用鞭腿直接进攻，先用假动作打乱对方对你真正进攻意图的判断。攻击后用相应的保护动作保护自己被击中，然后快速退出，用其它拳法作掩护击打，进攻前用灵活的步法调整合适距离和适合起腿的角度，以便迅速出击。
2、丁腿掩护下的鞭腿法。双方对峙时，我方主动发难，左脚前剌一步接近对方的同时，右丁腿踢向对方裆部，以此作引腿使对方退步耸身作防躲的刹那间，我方扭转腰部发力，并扭转轴心脚，提臀松髋，用右脚背踢向对方后脑部。在对方中腿向其右侧屈佝身的同时，我方迅疾收落右步，提起左脚猛力鞭踢对方小腹及裆部，将其踢仆于地。
以低丁腿虚幌吸引对方注意于下而鞭击其上的方法，首先就得将丁踢和鞭踢连贯性地发挥出来，中间切不可有停顿，不然就会使鞭腿踢击无力。如果是右腿为引继而攻击不习惯时，可以用左脚作虚幌，右腿鞭踢。但无论如何，意图只有一个，而出击的方式和动作就千姿百态了，这就叫灵活变化。假如说拘泥于介绍的方法，在出腿虚幌时就发力过大，将腿伸满，而敌退出距离已远，这时你仍盲目地踢出右鞭腿，就会是空耗体力的一脚，习者应特别注意这方面的问题。
3、直拳掩护下的鞭腿。双方对峙时，我方主动发难，前滑步接近对方的同时，以左直拳攻向对方面部，如对方以后仰头避过时，我方前拥身跟出右直拳再度打向对方面部，假如对方退右步仰身立双臂阻挡我方右拳的瞬间，我方右腿猛朝对方后腰部鞭踢，以重力踢翻对方。
在用直拳作进攻时，速度要快，而且步法要紧紧跟上，用快猛的左右直拳连环出击，打乱对方的阵脚，将其注意力全部吸引到其头面作保护状态，这时我方一但出鞭腿就会立即奏效。至于踢击的部位，也是因势而取的。平时自己的训练状况是高鞭或中鞭力量最大而最使用得心应手，就选择用那一段位的鞭腿作攻击。在人体的前后部位，不论是后脑或是面部、腹裆部，一但被鞭腿击中，都会是不死即残的结果。在你的起腿迅猛有力，准确到位下，对手难免要吃尽骨折之苦的。
4、蹬踹连环掩护下的鞭腿。双方对峙时，我方主动发难，左脚朝前跨进一步接近对方的同时，猛提右膝正蹬脚击向对方胸部，如果对方后挪身仰体避躲，我方猛地左拧髋，下收右脚朝对方裆腹部侧踹击，在对方一进退避不及时而中腿或是后凸臀凹腹躲避之际，右脚迅疾落步左鞭腿狠踢对方右胁部，将其打跌于地。
全凭双腿作连续进攻时，要掌握好节奏和进攻速度，严防对方用挨打方法拼命抱我攻击腿，我方切不能与其蛮拼，而是用轻快的步法闪开，然后再施以拳腿组合攻击。任何一种击打技术的有效攻击动作和方法都是相对而言的，在双方的身位变化和拳飞腿闪实战中，执着地要用某法作击打，那只能是导演拍戏用的，动作随心所欲才是技击的最高境界。
作为鞭腿的攻击比较隐蔽，具有攻其不备，出奇制胜的功能，而且攻击距离可远可近，灵活多变，再则是腿击力量大，关键时刻能起到一锤定音的效果。因此倍受武术搏击界的人们青睐，几乎是每位武术习练者的惯用技术之一。这不仅仅是时尚的趋势，也是鞭腿本身透射出来的魅力。但是，要想真正用好鞭腿去克敌制胜，不仅要技术全面，身体素质好，还要有灵活的实战技巧和良好的心理素质。比如说有的人在平时的训练中练鞭腿是神出鬼没，进攻和防守都有条不紊，可一旦与人真正实战时，就判若两人，什么动作都用不出来，好像没练过武术。其实就是技术没过关，练习和实战脱节。
9散手十二论之摔跌技
摔跌，是中国武术四大技法中“踢、打、摔、拿”之一。在现代徒手搏斗技术中，摔跌技类似于摔跌而又不等同于摔跤，共同之处在于都是运用技巧使对方失去重心倒地而达其目的；不同之处在于，它较之摔跤更敏捷，具有更大的伤害力，实战性和适应性更强，轻则可以打翻对方，重则可使对方致残。
摔跌法不是单独出现于武术搏斗中的，它与踢、打、拿是相辅相成的，它与拿法属一类别，是制人而不伤人的高雅技术，比起踢、打二技的凶残暴烈更容易被现代的人们所接受。传统武术中的“沾衣十八跌”就被誉为中国武术的上乘武学。这种技术并非靠踢、打对方所致的跌倒，而是利用巧妙的手法和步法，以螺旋原理，牵制对方身体一点，使其身体失去重心的平衡而跌倒，而不伤残其身体或性命。当一个人被击倒在地时，他无法迅速调整状态再战，即使是武功高强的武术大师也不能，使其在进攻上的精神意志消沉，自动折服。
纵观目前的一些摔倒技术，多以力大胜力小，以拼蛮力为主。现代散打中的摔法，多脱胎于中国传统的摔跤术，虽然传统的摔跤术仍有可取之处，但是，我们不能拘泥于其中的固定模式。比如，中国的摔跤流派从清代到民国时期就分作三大流派：保定跤、北平跤和天津跤，这三大流派中，最接近于武术技巧的就是保定跤，这种跤术轻视用蛮力，重视技术，长于以小制大，所以，我们学摔时就最好参考保定跤，因为单凭蛮力取胜的技术不是中国传统武术的特色和现代徒手搏斗技术的需要。
摔跌的目的就是在自身不倒的条件下摔倒对方。大家都知道，支撑着人体重心平衡最关键的是双脚的前掌部及脚趾，一旦能让前脚掌翻离地面和前脚掌受到控制不能移动，导致上体东倒西歪，重心超越于两脚掌所能支撑的范围时，人体就会摔倒于地。人体不论怎样摔倒，都有一个共同点，那就是脚底翻离地面。要想达到摔倒对方的目的，就要想方设法使对方脚底翻离地面。
在源远流长的中国武术中，摔法技巧和招术可谓举不胜举，如用文字来记述的话，足能让人读上几个月。而我们学习现代徒手搏斗的摔跌技术，是为了深通其原理核心，从简单而直接的训练方法中获取能在实搏时将摔技发挥得随心所欲，自由施展的地步，而不是学教条主义，或为了沽名钓誉写些名目繁多的著作当炫耀。故此，我在这一论就着重于摔法的技术训练和技法原理的解释，对于一些以蛮力为主的技法招术只作提示，将简单易学、易掌握，实用价值高的招术作参考性的论述，完完全全以实用为本。
一、摔跌技的基础功法练习
万丈高楼从地起，基础是任何搏斗技击术第一重要的。摔跌技是武术搏斗中可独立存在的一项系列技术，其基础功夫也相应地有一套独特的训练之法。比如说：拳法有拳法的训练方式，腿法有腿法的训练方式，三者之间有共同的入门基础，而后的层次就有主次之分了。
（一）摔跌法中的腰部训练
腰是人体的轴心，主宰着人体重心的平衡。无论任何拳种，都非常注重腰的灵活训练，特别是太极拳论腰最多。《太极拳论》曰：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气，向前后退，乃能得机得势。有不得机得势处，身便散乱，其病必于腰腿求之。上下前后左右皆然，凡此皆是意，不在外面”。《十三势行功心解》中有：“气若车轮，腰如车轴。”等等对腰的解释以及提示习者对腰必须加以留意的训练性。
摔跌技术，完全是靠人体旋拧转折的方法，迫使对方的重心转折过速而使底盘失控所导致的翻跌。这种技术的发挥必须是两脚有如树生根之稳，转折全凭腰为轴心的旋动来完成的，常见的腰部练法有以下几种：
1、旋腰：两脚开立，比肩稍宽，两手直臂垂于体侧；上体前俯，两手直臂向左前下方伸出，手心朝下。随之以腰为中心，上体向前、向右、向后、向左翻转绕环一周，控制好身体重心，两脚不要移动。绕环一周后，再如前法向左、向后、向右翻旋绕环一周。如此顺、逆时针交替旋转练习，共做24—36周即可。
绕环时，两脚不要移动，两臂随腰放松绕动，腰肌不得紧张，开始练习时速度缓慢，幅度逐渐加大。
2、俯腰：并步站立，两手叉指贴于腹前，二目平视前方。两手直臂上举至头上方，两臂贴近耳侧，掌心朝上，上体前俯，两手直臂下按于脚前地面。右手绕经右脚后，抓握左脚踝部，同时尽量伸拔脊柱，降低上体，直至前额贴于小腿前。
接着动作还原直立姿势，向右转体90度，继上体前俯，两手按于右脚侧地面，稍停后，上体直起，两手交叉向左转体，重复右侧下俯动作。开始练习时，俯腰不必过于勉强，随着练习时日的渐增，柔韧性自会增强。俯身和直起身体时，动作都宜缓慢进行。
3、甩腰：开步站立，两臂上举，以腰、髋关节为轴，上体做前伸臂俯身，上体与地面平行，继向后仰伸臂，前后甩腰要快速，两腿保持直立姿势，动作紧凑而有弹性。
4、晃腰：开步站立，两臂侧平举，上体挺腹后仰，向右转动，两臂也跟着摆动。晃动时，若向右晃，右手必须尽量向左脚跟处摆动；向左晃时，左手则尽量向右脚跟处摆动。挺胸展腹，腰随晃动而顺势稍作弹动。
（二）摔跌技中的步法练习
在第一论中的步法训练后，于踢、打二法足矣，而于摔跌技时，还是不够的。因为前面的步法主要在于接近和远离目标，摔跌技于接近之后，必须用一些小巧的步法配合，方能借势借力，使重心平衡和身法变化得势，于施技时能利于发力，完成技术的任务。
1、圈回步：以左弓步站立，两手前伸作格抓势，接着右脚朝前方上进一步，右手同时前伸，上体拥力，随即右脚向外侧划一小圆继朝后退一步，同时上体左转，两手朝左后下侧甩按，右脚跟抬悬，脚前掌蹬地踏实。如此动作反复练习，左右交替共做100—200次为宜。
2、插转步：以左侧身立腿站立，两手作双排手势，接着，右脚从左后侧向左前方插一步的同时，上体右转180度。反复左右交换练习100—200次为宜。
以上两种步法是摔跌中可以单独表示出来的练法，其余有一些小步法只有在器械和相互对练的辅助中才能发挥作用。所以，可以单独练习的步法就要时时训练，以及做一些假象的摔跌动作，以此提高步法和身法的灵活性，并使身体左右转折、旋拧，不同的脚步交换运动。
3、扣跟步：在一棵有碗口粗的树干上，与己齐肩处绑一横杠，有如人体左右臂一样。练习时，假设与敌对峙，进步上前用左手捞抱住横杠，右臂环抱树干，紧随上右脚用脚后跟及小腿从前向后扣击树干近地面段，上体向前继向左侧旋力，然后退身又以左脚作扣跟练习，左右交替练100次。
4、上进步：采用滑车作辅助练习，滑车是摔跤界早年留下来的一种器械，现在可以仿其意自行做一个，或直接于一树干齐人高段固定一横木，将一条绳子挂于横木上，绳子的一端拴一重物，用布包或筐都行，内装石子或泥沙，重量可以根据个人的身体素质来定。以右侧身对桩，两手抓握住绳子，猛地左转体，右脚朝左前上进步，上体左旋拧，将绳子另一端的重物拉起来，然后退步松绳，反复地退步再上步练习，左右交替而作，以100—200次为宜。
（三）摔跌的沙袋辅助练习法
沙袋，也称人形袋，是圆柱体长形沙袋，高与练习者肩齐，扎紧口，重约120—150斤，作为专门贴身摔打的力量练习方法，此法不但有锻炼两肩的担负力量和爆发劲，而且使两手的抓揪劲、身法的转拧、步法的变换等都得到了很好的训练。常见方法以倒、背、拧、挑四种为主。
1、倒法：面对沙袋，左手抓住沙袋口，右脚上半步靠近沙袋，上体侧屈，肩部顶住沙袋，右手插进沙袋底部，左手用力下拉，右手用力上抬将沙袋扛起，然后两脚向右坐步将沙袋向左摔出。
2、背法：双手抓住沙袋口，两腿屈膝下蹲，背向沙袋，上体尽量前俯，两手用力下拉，同时低头撅臀，将沙袋背起。两手继续向下用力，两脚猛然向后坐步将沙袋摔出。
3、拧法：右手抓住沙袋口，左手撑住沙袋中部，右腿弓左腿蹬，上体向右后拧转，左手用力撑住沙袋，右手抓住袋口随身体后转，将沙袋拧起，目视左脚后跟。
4、挑法：在地上距离1米处横置沙袋，练习者屈膝半蹲，左手置于右肩前，右手在左膝旁自然下垂，右腿向前上一大步，右手插进沙袋下面，大臂贴紧沙袋，然后蹬腿拧腰，腰臂同时用力，将沙袋向上挑起向后抛出。（四）地坪辅助缠腿翻的练习
地坪的制法：找石匠分别用铁錾子凿圆形石扁，直径约1尺，中心凿穿一空眼用作穿木杆之用，按30、40、50、60斤不同重量决定厚度。然后用3.5—4尺如鸭蛋粗木棍打入地坪的中心眼内，用木削固定紧，即可用于训练了。
首先选30斤地坪开始，用一手抓握木杠上端，右脚跨过木杠成骑杠势，继右脚以脚掌、小腿部作缠绕木杠近石扁处，用力缠提，将石扁旋离地。用脚反复绞缠，左右脚交替而行。
二、实战中的摔跌技用法
在徒手搏斗中，要想成功运用某一摔跌技术，都得通过千百次的苦练。不但要单独进行基础训练，揣摩每一技法的动作要领，而且更要与陪练者相互实作，掌握其中精要部分的细节动作。摔跌技术的真正内含是用语言不能表达的，只有靠实际的练习和对练才能领悟并掌握。千招会不如一招熟，摔法归总起来也不外是防守反击性摔和主动攻击性摔两方面组成，不论是防拳、防腿、贴身后的动作都是采取别、压、勾、扛、推、拧等让其下盘失去重心平衡而跌倒。下面我将论述一些具有代表性的摔法，以供习者与陪练共同切磋，达到身手灵活并能随心所欲、自由发挥摔跌技术。
（一）防守性的摔跌技运用
1、闪躲中施抱双腿摔法。双方对峙时，当对方前移右步之际，左脚朝我右侧方跨摆步的同时，右摆拳朝我方头部左侧击打而来，我方见其势猛，迅即右摆步低头下闪，在下闪的同时，左脚直进敌裆下，两手快速而准确地抱住对方两膝弯，用力收紧上提之同时，右肩抵住对方腹部，手、腿、腰、肩一齐发力，将对方摔倒于地。
防守对方拳攻时用下闪之法对付，按拳理来说是不怎么恰当的。因为一般情况的出拳是虚是实很难断定，有些是虚招，一低头下闪时，近则挨膝撞，远必遭脚踢。所以，我方明知此理后，欲想下闪抱敌双腿摔时，就要掌握好时机，对方的拳没有发实之前，不要盲目乱闪，在对方拳刚至我头侧时，我上抬臂作防护状之瞬间就下闪潜伏，而且是闪冲连贯，不能让对方的膝、腿发出，使用一般冲力就将敌撞翻。再则，我不主张抱双腿时的扛摔，因为扛摔不但耗费体力，而且容易被对方反摔。摔跌技术靠的是“巧、快”，斗蛮力则不可取了。习者可于训练中多体会，反复实践后自会领悟的。
2、防拳攻击的切子摔法。双方对峙时，当对方前滑步接近我方的同时，右直拳击向我方面部而来，我方见拳刚至，上提左手向外格住，在刚格住敌右小臂之际，我方左手挽抓其臂，右拳扑向敌面的同时，右脚上步绊于对方右腿后侧，在我右拳刚至对方面部，而其右偏头闪避之际，我方顺势右臂抱缠敌颈，猛地左旋拧体，将对方摔倒于地。
防拳的摔法技巧很多，这里只是其中一法，用传统的切子摔倒对方的。切子摔法是用手臂切对方脖颈部，同时用腿封住对手前腿的一种摔法，此技可以在双方刚接触时作用，也可以在没接触时突然施摔。徒手搏斗中，双方都是集中在斗拳脚上的，突然发出切子摔法会收到很好的效果，而且切子摔法在对手腿、拳进攻落空时突然使用效果更佳。但要注意的是，进步要快速，旋拧要猛，上体保持前倾姿势。假如上体不前倾就没推力，还会被对方反切摔倒。
3、防腿攻击的接腿绊摔法。双方对峙时，当对方左垫步之际，提起右鞭腿踢击向我方左胁部之际，我方略一前拥身左臂下捞，右手左推，将对方右小腿控制在我方左腋部。动作不停，左臂抱住敌腿不放，右脚上步绊于对方左脚跟后侧，右拳猛朝敌面摆击，同时左旋拧上体，将敌摔倒。
防腿攻击的摔法重点在于接腿动作上，在接腿时，不论是中、低位攻来的腿脚，方法都可由里向外，由外向里接腿。接低腿时重心下降，中位腿还可用双手夹住来腿的方法。在接腿时要及时到位，接住腿要握牢，否则容易被对方逃脱，摔与用力要合一，绊腿或转步动作迅速，一旦接住腿后的动作必须用旋转拧体，以此迅速减小对方底基，使其重心失去平衡而摔倒。特别注意，在接住对方腿时严防其抓缠抱身，一旦遇到这种情况，则应立即用缠腿法踢对方支撑脚，使敌在下我在上，摔下时可重压在对方身上，也可重创敌人。
4、抹眉破背摔法。双方对峙时，我方刚一出右拳就被对方用双手抓住，转身欲使背摔将我摔打；我方待其刚一背摔之际，立即挺身用胯前顶，随之左手掌向外横抹按击对方印堂及眉部，使其重心后移之际，我方趋势用左脚勾踢其右足跟及小腿后侧，将敌方反摔于地。
在使反摔中的方法要视情况而决定技法，不可盲目乱动。双方肉搏，乃是斗智、斗勇、拼体力的运动，谁下的苦功多，方法巧，谁就能在相持中占上风。这一式中，在对方使背摔之际，我则应迅速用左手向后抹按，同时用左胯前顶。抹眉、勾踢用力要一致。通常情况下，我方在任何一条手臂被对方抓住时，在大脑中的第一反应是对方要施摔了，这时就得防患于未然，掌握被抓手臂后的任何一种摔法，采取相应的破解动作，以及反摔措施。这些技术都得靠自己与辅助者对练中获得。
（二）进攻性的摔跌技运用
1、直拳掩护下的掏腿摔法。双方对峙时，我方主动发难，左脚前移半步之际，右脚猛朝对方裆前上进步，同时左直拳击向对方面部，如果对方后撤退右脚一步用右拳阻我左拳而化掉我方的进攻时，右手猛然下伸抄住对方的左腿膝弯处提起后拉，左脚随即插伸至对方右腿后，随即左手推压对方上体，左脚用力后绊缠拉对方右小腿，将其摔倒。
进步直拳要快速而迅猛，必要时可连续地使用左右直拳，尽量打乱对方的视线，让其全部注意力集中到防守头面部来。至于需要用什么样的摔技就视当时的情势来决定了。可掏单腿绊摔，也可抱双腿摔，抱腰旋摔，以及切子摔均可。最主要的目的是要突出直拳的掩护下施摔，如果直拳不能吸引敌方的注意力，就无法使摔技发挥，在这里介绍的每一种技法，用于实战时都是有预谋的。
2、摆拳掩护下的拱子摔法。双方对峙时，我方主动发难，右插步进身接近对方的同时左刺拳接摆拳打向对方头部右侧，如果对方左摆步偏身避让，我方迅疾上进右脚一步于对方右腿后方，前拥身之际右手前拦臂抱向对方腹腰部，右侧臀部猛拱对方右侧大腿后侧，左手抓住对方右肩，右臂向左后下方猛搬旋拧，将对方摔个仰翻跌。
这一例是用摆拳掩护下主动采取拱子摔跌的技术。拱子摔法是搂住对方的腰，用臀部将对方拱起摔向体侧。使用拱子必须贴身搂抱，在徒手搏斗时，常有相互搂抱的现象，在时机成熟的情况下突然使用拱子摔，是能将对方拱起摔倒的。但要注意，将对方搂住后，臀部没有靠紧对方时，是不能发力的，因为臀部不抵靠紧就发力，这时没有支力点，就不能将对方拱起摔倒。摆拳击出后所能用的摔技，只有用拱子摔最直接而且最容易，因为摆拳一出，对方很显然会左偏身或下沉身，而我方的预谋目的在摔，所以，先刺拳接摆拳完全成了虚招，只要对方注意力在拳上，偏身更是送上来我拦腰搂抱。
3、勾拳掩护下的缠腿摔。双方对峙时，我方主动发难，前滑步用左拳作虚晃的同时，右勾拳击打向对方腹部，待对方收腹用右手来压我右拳作防守时，我方立即进右步用右臂夹抱对方颈部，左腿缠住对方右小腿，猛向前勾踢，左臂夹住其颈向左后旋拧将其摔倒。
勾拳为近身击打的拳法，而缠腿摔又多为两人在扭抱时才能发挥，二者相得益彰。需要注意的是，我方在进身时要果断，缠腿要及时，施摔发力合一。在这一例的运动中，对方防我方的勾拳时，颈部必然是空露出来的，如果不能让对方的颈部露出，我方的夹臂抱颈就不能发挥，抱不住对方时，缠腿也就无法发挥。在我方攻出右拳的同时，左刺拳就不要收回，而是趁机前伸，只要左手抱住敌颈或头部，就向回猛拉，使对方上体后倒或前仆，同时缠住敌右腿向前上猛勾，加快其旋倒的速度。至于缠腿的脚在平时训练“地坪”时就将力量和硬度修出，习者不妨多与对练伙伴反复实战此法，以备真实打斗。
4、腿攻掩护下的夹脖摔法。双方对峙时，我方主动发难，左脚朝对方身前地面上进一步之际，提起右腿朝其胸腹蹬击而出，在对方见我腿到而收右步，左脚旁闪让过我的右腿时，我方立即顺势向前落步拥身，右臂趁机向前横拦抱向对方颈部，在右手刚触到其颈时，左手迅速抓握住右手腕，合力夹抱敌脖颈，左旋身将其拧翻。
在通常情况下，用腿攻击对方多以勾踢、缠腿等摔跌法为主，而这种技法又要在拳法的掩护下才能完成。所以，我就讲以腿攻作掩护的夹脖摔。要想夹抱到对方的脖颈，必然要迅速进身贴近对方时才能办到，用低腿是不行的，只有用中、高腿进行快速猛烈的进攻，迫使对方后退仰身或侧闪时，我方乘势落步伸臂抱夹，时机、距离、角度三者是相当重要的。俗话说：“师傅领进门，修行靠本人”。方式方法我已讲明，具体的实作就要靠习者去反复实践训练了。
武术中的摔法发展到今天，已形成了速度快，无固定抓“把”，使用抱、绊、踢、搂等招式施展出中华武术摔跌技的独特技术风格，其间既有主动进攻的摔法技术，也有被动反击的摔法技术，同时既有远距离接抱上、下肢的摔法，又有近距离搂抱对手头、躯干、四肢的贴身摔法。一切的技术在运用过程中，要适时针对场上的对抗情况和对手的技术特点调整自己的应战策略，灵活变通，见机而行，能摔就摔，该打就打，好踢便踢，不可拘泥一法。有效地使用各种策略，争取主动权，牵制对方，调整进攻和防守的节奏，以达到准确无误地发挥快摔、防摔、抗摔的技术水平。这一切都是靠科学而务实的训练手段，通过刻苦的训练才能得来的。这一论里虽短短千言，已是将摔跌技的核心道出，如能将基础锻炼扎实，勤于对练，成功指日可待.
10散手十二论之论进攻
进攻，是徒手搏斗时夺取胜利的最积极、最重要的手段之一。制定和选择恰当的进攻方法是夺取胜利的基本保证。应该说，主动进攻的危险系数要比被动防守小得多，所以，我们应该尽全力保持自己的主动状态，而不要使自己陷入被动。
人们总有一种错误的观念，认为在双方搏斗时常采取主动进攻的一方，总是那些身高力大的人。其实这是一种表面现象，身高力大者确实喜欢主动发起进攻，总想速战速决，而事实并非那么容易。我们学习武术的目的，就是改变自己的先天不足，比如身材矮小、肌肉不发达、力量不够强等一系列的缺陷，通过武术的有效训练后，增强其灵活性、技巧性以及战略战术，从而达到以小力换取大力的目的。如果只凭本身的力。大身高作为资本去蛮斗，那是利少弊多，搞不好到头来只有吃大亏。看过斗牛表演的人都知道，出场的每一头牛一般都是五、六百公斤，凶悍而野蛮，力气大得惊人，而斗牛士最重者也不过七、八十公斤，与牛的体重、力量相比可谓天壤之别。可是牛的一次次凶猛的进攻都无法沾到斗牛士的身体。为什么?因为牛只有蛮力，而没有技巧和策略。所以说，我们在掌握了拳法、腿法、摔法之后，进入关键的一环就是怎样去进攻对方，以什么样的主动进攻方式和策略才能击中、击溃对手，获取主动的胜利。
在这一论里，着重将进攻的必备条件以及最常用而简单易学的进攻圭臬——诱惑性进攻和直接性进攻作详细的论述分析，尽可能地让习者学会并能够临阵发挥。
一、主动进攻的必备条件
任何一个进攻方法都存在着动作起止点、受力点和运行路线三个方面。其规格要求，以及改变任何一个方面，都会导致方法的改变，因此，每学习一个方法都必须严格按照规格要求学做，并准确地掌握它。
归纳其共同点，不外力度、速度、角度，这三者缺一不可，否则难窥徒手搏斗之奥秘。如只有力度而无速度、无角度，那只能是徒具勇力而已；有力度有速度而角度不准，只能是乱打一通；无力度而具备速度、角度，那只能是隔靴搔痒，不具备威力。“三合一”才是搏斗中追求的目标，才能算是搏斗术训练的入门。
(一)力度
搏斗中的力度，包括出拳、腿的力度和防守阻击时的力度。搏斗双方处于你攻我防的激烈拼搏中，距离远的踢打，近的用靠摔，所用方法都要依靠一定的力度，方能给对方一种威胁。比如说：对方向我追击，我以左踹腿阻击，倘若踹腿的力度小，不但不能挡住对方，反会因踹腿的反作用力于己，遣成自己倒地。
如何力口大攻击时的力度呢?练习者除按前面所论的各项强化训练以及额外的体能力量素质训练外，还要提高全身发力的协调性。没有高度的协调性，很难使动作发力完整。然而，全身发力的协调性在哪里呢?肯定的回答是在“腰”。
腰是人体躯干上活动范围最大部位，是贯通上下肢体的枢纽，它对全身的运动变化以及将动力传到全身各部位，都起羞极为重要的作用。如果腰部力量运用得当，既有助于保持全身舶平衡，也有助于劲力运转的充足。徒手搏斗术的训练中，都是通过腰的拧转、屈伸来带动四肢的运动，这样就可以放长击远，以延长击打距离和增强打击力量，所以要十分重视腰部的灵活屈伸和拧转。每练一拳一脚都要和腰连贯起来，使力从足起，由腰而再传肩则到肘、传髋则到膝，最后落于手和脚。如果腰不灵活，则上下肢体不通，劲力不达，不能起伏自如，也就更谈不上制敌取胜了。因此，搏斗术的训练首先要提高腰部的柔韧性、灵活性以及协调性，也只有这样，才能使每个动作快速、敏捷、有力而准确。主动发起进攻时，均依赖于腰胯相助，以腰助力，以腰带手、带腿，而且也只有腰胯相助才能使拳腿自然伸长到最长距离，且劲力顺猛、穿透力强。故而，欲出拳脚需先扭腰转胯，同时在发力的一刹那，屏气蓄劲，以气催力，达到意、气、力三者合一，使力量更加完整。
(二)速度
拳诀曰：“箭宋不易躲，因其疾；拳来不易防，因其快”。进攻技术如能打出“快”的特点，就会使对方防不胜防。故此，武术界都将速度训练列为每一项技击训练的首位。
徒手搏斗术中的进攻速度，一般可归纳为：进身的速度和动作发招的速度。
1、进身的速度：在与对手搏斗之际，进攻时视觉的敏锐不仅是本能动作的基础，亦是一切攻防动作的开端。用锐科的目光一直盯住对方的眼睛，这样会使对方感到周身不自在，甚至可使对手丧失战斗力，使对手迷惑，使对手动作缓慢。因为，盯住对方眼睛的真正好处在于在他开始活动之前，你就知道他要怎样移，动，他的眼睛先于攻击；而且，视觉是搏斗的先行官，目光看到哪里，动作才会跟上，速度最快的就是视觉速度了。有了视觉速度，就要依靠步法的速度快速地接近对方，步法速度是拳、腿出击速度的母体，步法速度是调整攻击距离、攻击角度、打击力量，的关键。拳谚说“步慢则拳乱”，进攻步法慢了，达不到有效的打击距离，盲目地出拳发腿，根本就够不上对手的身体，完全成为了空耗体力的动作。所以，步法的训练好坏，直接影响到实战的胜败。
2、动作发招速度：动作速度是指人体从静止状态至运动状态时，手和脚等部位的加速运动，并在运动的同时使整个身体或部分增加速度的能力。动作、姿势的精简及肌肉的放松，都可以增加速度。同时，动作的弧度越小，消除不必要的多余动作，从而使动作的速度更快，更能抢在对手的动作之前而重击对手。如果能加快出拳发腿的速度，必可使劲力增力口，所以，不论拳手的身材高矮和胖瘦，倘若其发招的速度极快的话，比起身高体壮、力量强大但动作迟缓者更具威胁性。
(三)角度
角度即是准确度，其包括进攻动作的力点和攻击对方有效部位的准确点，这两点都是构成技术方法的重要特征，必须准确无误。力点不准，不但方法错误，达不到击伤敌人的效果，而且易造成自身的伤害。其原因是：动作外型上的错误，如该绷脚反而放松，该勾脚反而伸直等以及腕、踝关节在用力瞬间松弛不到位，动作进行路线错误，做鞭踢做成斜上撩踢，力点在脚弓内侧。再则是距离判断的错误，如勾踢时，离对手较远，着力点落在脚大趾上。凡此种种，都必须在平时训练中反复按动作规范要求完成，以及多打靶位，体会动作的准确性，以提高实战中的判断和运用能力。
二、实战中的进攻技术运用
诱惑性进攻技术用法
所谓的诱惑进攻，就是采用一些虚假动作，将对方的注意力集中到虚招攻击位上，而乘机发出重击，将对方打倒。诱惑性的进攻技术，多为小个子进攻时的惯用法，但身材高大者也须留意这方面的技术。诱惑性的进攻法往往比直接性进攻方法取效更快，甚至会一击必杀。下面我举几例较为典型的技法供参考。
1、拳法诱惑下的进攻法。双方对峙时，我方首先发难，左脚前刺步的同时左刺拳朝其面部击打，此时对方很显然要仰上身避躲。然而，我方在左拳刺出时是有预谋的，在对方仰’之际，我就发出右鞭腿，狠狠地踢在对方的左肋部，紧接跟出右摆拳打击其头部左侧。
拳法诱惑敌人时，多为指上打下，用拳指向其面部时，对方一般都会做出防护上盘的动作，中下盘肯定就露出空当，我随即发腿，就能收到良好的效果。通常情况下，假动作要与真动作相配合，在连做两次假动作后要有一个真动作。诱惑性的本身就是真真假假，令敌莫测。拳法的假动作可为腿法、摔法做开路先锋。拳法的假动作即使不成功，也不会造成太大的失误，所以拳法作诱惑性的假动作训练要多做、多练，反复实践，尤其是前锋手。方法的变化可在实践训练中获取。
2、腿法诱惑下的进攻法。双方对峙时，我方首先发难，左脚前滑半步之际，猛地将右腿提起作鞭踢状，此时对方很自然地要向其右侧偏身来避躲我的右鞭腿。在对方上当侧闪时，我方即右脚落步踢击左鞭腿，踢击对方的右胁肋部，一踢中敌体就落步拥身，右直拳击打对方面部，两次重击致使其倒地。
做好腿法的假动作，能把对方的注意力引向下方，便于拳法的发挥。我这里是以腿作诱惑时仍以腿制之，因为腿法攻击的威力较大，就是假动作也能令对手胆颤心惊。腿居身体下方，距离对方较远，假动作宜稍大些。通常情况下防守鞭踢，多以侧闪和后退为主，用此假动作时是可虚可实的。
3、步法诱惑下的进攻法。双方对峙时，我方首先发难，左手摇摆之际，右脚朝右斜前方纵跨一步，并收左腿作侧踹之状，对方必定要防我方的左踹而向右侧偏闪。然而，我方一个右纵步提收左膝的瞬间即朝左侧方跨出左步，此时刚好是对方闪至我左侧的攻击距离，我方在左脚一踏地就踹出右腿，击敌右侧胁肋。接着，收落右步的瞬间，右旋体踢出左鞭腿，击踢对方后脑及背腰。
步法本就是搏斗中的进攻或闪避的重要技术，通过不同的步法做出各种真假虚实的动作来迷惑和调动对方，占据着搏斗的主动位置。具体的方法相当之多，可以说一切的诱惑性进攻法都离不开步法的配合。
4、身法诱惑下的进攻法。双方对峙时，我方主动发难，前滑步下潜身伸双手作欲抱敌双腿之状。此时对方肯定会提起右腿踹击我方头部，而我方在一下潜动作使对方上当刚提脚之际，我已向右前斜侧闪跨一步，同时收提左膝发出左跺腿击向对方胸腹部。动作不停，左脚一击出就落步，迅起右鞭腿狠踢对方左侧胁肋部，将其打翻。
身法的假动作十分重要，它可以接近远离或躲闪对方，还可以为踢、打、摔做掩护。身法运用得好，能迫使对方暴露出空当，使对方失去攻防平衡。身法的前、后、左、右闪动，还能为腿的攻防制造有利的条件。如果身法呆板，重心移动迟缓，腿法的出击便会毫无威力可言。
5、肘法诱惑下的进攻法。双方对峙时，我方首先发难，前滑步进身之际，猛起左肘挑向对方的上胸，此时，对方很显然要后仰上身，并且用双手来阻截我方的左肘。而我方的左肘只是虚招，紧接而出的是右直拳猛击对方胸心部位，当对方受击一松双手，我方左拳随之直拳再度击打其心口处。
肘法的诱惑性攻击，特别是中国传统拳派中应用最多。因为肘为中节，往往可借肘顶时用反背拳击打；又有攻中盘肘的上下翻击。我在这里的举例是借用了太极拳中的“肘底捶”之意，以肘作掩护发拳击打；螳螂拳中的“狸猫洗脸”一式，也是用肘欺敌的翻踏爪攻击；洪门工字伏虎拳中的“进马一槌顶睁出”以肘击敌腹而下抓其档，上翻击其面部的技法。用肘作诱惑的招术可谓举不胜举的。
6、膝法诱惑性的进攻法。双方对峙时，我方主动发难，左脚前跨步之际，提起右膝朝对方胃脘部顶击。此时对方必然会后滑步仰上身避躲，这样即正中我机，借提膝之势向前跨步拥身右直拳打向对方面部，如果在对方退避不及时上提双拳阻截我方右拳，我方紧速踹出左腿，狠击其腹部。
膝法作诱惑多是为进身而创造条件的，但大多数为起腿的先兆，不管是蹬、踹和鞭踢，都要先通过提膝动作，然后才发出击打。有的时候，在发出第一次诱惑动作时，对方不予理睬，在第二次或者第三次变突然发动真实的攻击。假动作是可虚可实的，尽量以假动作让对方眼花缭乱，难辨虚实时，发出致命一击。
总而言之，诱惑性的方法是很多的，在街斗时，还可用语言诱惑性进攻，以及眼法性诱惑进攻。眼睛虽然不能直接打人，但它的假动作能使对方上当受骗，为各种进攻招法创造有利的出击条件。方法虽然多，但习者若能按上述几项练习熟，达到举一反三时，这些均能使面对你的敌人魂飞魄散。
(二)直接性进攻技术用法
直接性进攻最为安全，因为它无需向对手做出任何表示，直接性的占据主动地位，起手就以疾风暴雨般的速度、力量压制住对手，对于步法、身法、速度、距离感，击打准确度掌握得相当好。下面我就将比较优秀的直接性进攻技术作一介绍，要相信，掌握了优秀的方法，即使是普通招数也能变成致命一击。
1、纵步提膝踹腿进攻法。双方对峙时，我方主动发难，两脚突向前纵步接近对方，猛然折身将右膝上提，朝前发出踹腿击向对方小腹，右腿踹出后就落步拥身，靠近对方发出右摆拳，击打其头部左侧，以一气呵成的速度将对方打倒。
直接性的进攻，首先就是怎样尽快地接近对方，然后发出接二连三的重击。纵步之法，是合身而上的气势，几乎是双脚同时纵起向前跃出，这种进身法的使用，敌方一般都会退避不及，有时双方还会撞个满怀。所以，我方在使用这一方法时，要有预谋性的出击，不管击中与否，就象打套路式的，自由发挥地将组合好的拳腿向敌方身上出击即可。
2、垫步连环三腿进攻法。双方对峙时，我方主动发难，右垫步进身之际，左腿提膝朝对方腹部踹出。不管对方的防守，左脚迅即落步，提起右脚正蹬腿击向对方胃脘部，在敌中腿欲倒退之际，我方右腿迅猛向右侧前方落步，右旋体踢击左鞭腿，狠踢对方右胁侧。
垫步是快速进击和追击敌人时的有力武器，通常情况下，垫步都是为腿击法服务的。实战经验告诉我们，垫步侧踹腿的击中有效率是百分之百的，除了有相当经验的对手，事先窥破了我方的垫步侧踹，在我方一动身就向侧闪躲避，不然的话，受腿踹击是难于幸免的。主动而直接性的进攻，能在一出击就击中对方的话，其速战速决真的不为言过了。即使是第一腿攻击被对方避过，紧随跟出的两腿，在短时间内对方是无法逃脱的，并且防左防不了右，防下防不了上。利用此招法，除了掌握好两人之间的距离外，还要掌握好进攻的时机、速度和在快速的击打中不断变化招法等，只有这样，才能充分发挥出威力来。
3、插步进身直拳攻击法。双方对峙时，我方主动发难，右脚插步之际，左脚快速进入对方裆前，同时打出右直拳击向对方面部。这一式很显然对方要格挡的，我方击出也不管其格挡与否，立即右脚朝右斜前方上步，在右拳拥身之际打出左直拳，击向对方上胸或咽喉。对方一被击中，我方迅速伸出双手搂抱其脖颈，提起右膝猛撞敌胸或左腋胁，将其致残。
插步进身的动作要有掩蔽性，轻快而突然，左右直拳的出击不可停顿。因为左右拳的连环出击是决定成败的关键，只要给了对方喘息换势的机会，就有可能让对手摆脱掉被动地位，这不仅仅是浪费时间，更严重的是浪费了时机。在搏斗中，往往重复击打对方的某固定部位，能够短暂性的麻痹对手的防御心理。因为总认为我方第一拳出击后，第二拳或出腿击打就会换一个位置。然而，我方在这一式中，根本就不能让对方多想，快猛的两拳痛击后，就来了个箍颈打膝，所谓是膝击重如锤。对方用双拳臂阻住我方的两拳进攻时，其后付出的“代价”便更惨了。
4、盖步踹腿攻击法。双方对峙时，我方首先发难，右脚朝前盖步接近对方之际，左脚提起朝对方右大腿及膝盖处踹击，在对方被踹击并无大碍而没做出任何反应之际，我已落步拥身快速地发出了左右直拳，击打对方的面部。我方发出两拳时，不管对方是否倒地，紧随就提起右腿，猛力踹击对方的腹部，以连续的重击将敌方打瘫。
盖步与插步的性质基本上一致，但盖步有前俯身的动作，与插步相比较，对方根本就不会察觉到我方会出腿进攻，总认为我方的第一举动会进攻下盘或抱摔，让对方有了一种错觉，这是直接性进攻技术中兼带诱惑性进击技术的优秀法式。常规中的直接性进攻技术并非是单一性的，往往与一般人们想象认识的相反，可以说直接性进攻技术是徒手搏斗技术的总和。在这尸例里，用了惊下取上的计谋，所谓的惊下，并非虚惊其下，而是用踹腿击中对方腿膝时，在对方不以为然的心态下，也是他万万没有想到会受到攻击的位置，于是在他出现半秒钟的痴呆下就遭到了连续的重击。
5、滑步勾直拳摔跌攻击法。双方对峙时，我方首先发难，前滑步进身接近对方之际，右上勾拳击打向对方的下巴。此时对方必定会仰头并提双臂阻挡，而我方在勾拳落空时即旋腕作直拳前击，紧接着左直拳又打向对方面部，用快速的连击拳迫使对方仰上身，此时，我方随即快速上进右步别于敌方右腿后侧，右手前伸搂抱其腰，左臂反压其颈，左旋身拧裹，将敌摔翻。
搏斗时的一切打击动作，都是为最后的致命一击服务的。任何的“一击必杀”都是定在搏斗的结束上。此式中，我方所采用的滑步进身，速度快而易于变化，出拳踢腿也方便。但要记住，速度加速度的成功，限制对方的自由选择权，控制封锁其一切将要作出的反应，迫使对方就范。值得注意的是，是否要施摔法，这就得视自己的身材来决定了，如果你是个身材、力量等都大于对方的人，施摔是天经地义的；如果你身形较小，体重较轻或体质较弱时，你最好用击打来得方便些。
6、垫步提膝踹攻击法；双方对峙时，我方首先发难，重心前移，突然以右脚替代左脚位置，左腿提膝向前顶向对方。此时对方很自然地会向后滑步避躲，我方紧随就是伸腿朝对方小腹部踹击，不管对方是否收腹凹身避腿，我方左腿借踹出之势向前落步就发出左直拳打向对方面部，紧跟出右直拳再度打击敌方面部，令其躲得了一下，躲不过第二下。在对方面部中拳欲下坠瘫地之瞬间，我方踢出右踹腿，重重地踹在其小腹上，给予其一个彻底的解决。
攻击对手时，速度最快的是最接近于对方的拳腿，而攻击的击打力量的大小则取决于击打的距离和角度。我方的垫步提膝是试探对方反应的姿势，利用对方的条件反射寻找突破口，使其上下难顾，有顾此失彼的感觉；下踹腿动作只要能使对方收腹作佝腰状，我方的攻击方法就算成功了。当对方将面部送上来时，我方便应立即收腿，改用直拳，让对方的面孔承受致命的击打。这一切都来自于灵活机智的战略战术，以及无坚不摧的拳腿功夫。
主动进攻术，是搏斗双方最积极的制敌手段，退是为了进攻，防守是为了更有力的进攻。通常情况下，人们在搏斗中比较惧怕大块头，因为他们力大如牛，确实会在气势上压人几分，但这并不意味就是胜利，只要恰当地运用策略，身材瘦小者也能取胜。要战胜大块头，你必须随机应变，机智灵活，采取主动性的诱惑攻击。因为大块头们比起小身材更容易疲劳，采取西班牙斗牛士的精神，伺准对手露显劣势的时候，你就应紧迫不舍，不能给对方一点喘息的机会。当你需要由远及近接近对手的时候，一定要慢而谨慎，切不可大意冒进，一定要遏制对手的优势，不能让他把身体的优势和进攻的优势结合起来。把话说回来，一切的一切是说起来容易，做起来就难了。我真诚的希望习者能务实地刻苦训练，按上述的方法去反复实践，使自己真正地掌握好这些技术。
11散手十二论之论防守与反击
防守，是相对进攻而言，防守是用来保护自己的方法，但不是单纯韵消极防御，不仅要选择正确的防守技术，更重要的是要为反击创造条件，反击才是真正的目的，没有反击的防守是没有多大积极作用的。
目前，大部分搏击教练训练学生时，首先都让他的学生们集中精力进行防守，这是因为良好的防守能力意味着良好的进攻能力，二者具有相同的意义。确实，无论你的腿法、拳法有多好，你的身体的一部分总是要疏于防范的，所以你必须能够阻挡住那些针对这些部位的攻击。你在开始搏斗之前，你必须有一个好的防守姿势，这样就不会使你在进攻之后门户大开。有些人对攻击的第一反应是快速的反击而不是进行防守，其实这种方式是错误的，保存实力才是搏斗的上策，没有防守就反击很可能会造成两败俱伤。所以，搏斗术的经验告诉人们，强调首先防守，然后再根据对手的姿势选择相应的反击手段。
搏击界有“进攻是最好的防守”的说法，而我有位朋友曾这样说：“防守是天下搏击的第一技术，因为，防守把对方打死了仍不负法律责任!”这话虽然有些局限性，他所针对的是街头打斗，而且是械斗，这样无助于技术的提高，也不能培养勇敢竞争的精神。然而，有攻无守是错误的，对手不是沙袋，如果一味地猛)中猛打而不顾防守，往往会遭到对方的重击。没有娴熟的防守技术，面对水平相当高的对手时，你会感到手足无措。
在徒手搏斗技术中，防守法分接触性防守与不接触性防守两种。前者有拍、格、挡、架等手段，后者有闪、潜、摆、晃等方法。反击则是在防守的基础上形成的，它是一种不可缺少的高层次技战术，徒手搏斗术是踢、打、摔立体的运动，所以，每一位学习搏斗术者都必须掌握踢、打、摔相应的防守技术，而且是缺一不可。在这一论里，我从基本法则讲起，渐至实战运用举例，以便于一目了然。
一、防守的基本技术
防守的基本技术分作两种，接触性防守和不接触性防守。
(一)接触性防守的练习
接触性的防守方法是较为普遍使用的技术，是瞅准防守的最佳时机，即对手攻周动作运动到中间或四分之三处的位置时，利用本身的手、臂、肘、膝、脚等进行拍、格、挡、架、砸，在与对方肢体相接触的瞬间，顺其攻击方向用力，改变其攻击路线，偏离攻击目标，使其重心在防守技术作用力下失去控制的一项技术。
基本性的练习法则可以用自制的器材作辅助，进行各种防守方法的运动。练习者可在一棵树上与己面部及裆部齐高式套上一只拳击手套，即可进行防守技术的基本练习了。
1、左右拍拳练习：面对木桩站立，聚精会神注视着木桩，意想木桩就是敌人，支出的缠有海绵的木棒视为敌人的攻击拳。首先用左拳拍格，继用右掌拍格。左右连环拍格，两掌要有抖震劲。一手拍时，另一手还要做好防护和出击的准备。每日左右手练习拍格100－200掌为宜。
2、左右格臂练习：面对木桩时，用左右手的腕臂尺侧为力点，向内格击木棒。用腕臂的桡侧向外格击木棒，这种格臂法有些类似于传统功夫中练铁臂功。左右手各格200－400次为宜。
3、左右掌阻挡练习：面对木桩，以左右两掌以掌心为力。点，意想木棒为)中来之拳，伸掌推阻，两手连环阻挡练习。动作灵活不可有僵滞之感，也可在挡时屈指握抓动作，次数同前。
4、左右上架练习：面对木桩，以棒头距面部约5寸为宜，进行身体略下沉时抬臂上架木棒，着力点以尺骨侧为准，左右交替连环动作。也可进步位变换的练习，次数同前或自定均可。
5、左右下挂练习：前面四种为对上中盘攻击的防守法，此则为对下盘攻击的防守法，针对木桩的下段木棒进行。面对木桩，首先用左手从上向下，由内向外挂拍木棒。左右手交替进行，脚步移动轻灵，手法活泼。
6、左右下砸练习：面对木桩，视下盘桩木棒为对方踢来之脚，用左右拳下砸木棒头。
(二)不接触性防守的练习
不接触性防守是以躲闪潜避等防守技术在不与对方身体接触的情况下，避开对方的攻击，是较高层次的防守技术。主要是以快速的移位使对方的攻击落空，这种防守通常情况下能有效接近对方，给予重击，但必须有灵活的步法，身法才能保证技术的成功运用。但要记住，这种不接触性的防守是积极的防守，而不是消极性的防守，不要一见对手攻击就远远地躲避，虽然说躲避是必要的，但是如果一味地躲避却是消极的，而且如你躲得远，对手当然打不到你，但你也打不到对手，这样一来，已经失去了搏斗竞争的意义了。在闪躲性的防守时，是有预谋，有策略的，并有出击的动机，而不是盲目地乱躲乱闪。闪躲法不是一朝一夕就能学好，需要有耐性和精心刻苦学习才能掌握。
练习之法仍以木桩做辅助，待个人的练习灵活而善于变化时，再进入辅助者的实战模拟法训练。
1、后闪练习：这是一个较为常见，并带有诱骗性的躲闪动作。以左势为例，以面部接近木棒的海绵端，摆桩时，身体要向前压，造成一个虚位，然后，上身迅速向后仰，收下颌、含胸。这样的躲闪更利于反击，在自己后仰躲闪时，便有一段较长的安全距离，在对方收拳时，我则上体即恢复进攻姿势。左脚在前或右脚在前的后闪方法都一样，此法也可不对木桩，进行意想空练行。
2、左闪练习：面对木桩，突然左脚向左侧移步闪身做避让棒头的动作，重心落于左腿。
3、右闪练习：面对木桩，突然右脚向右侧移步闪身做避让动作，重心落于右腿。
左右闪法的练习应为一个组合性质，侧闪的方位选择在实战中应根据对方所出拳腿而定。
4、下闪练习：面对木桩站立，做突然性的双腿下蹲，躲过木棒头，两手屈肘做好防护准备，有做前冲抱摔的准备，或再次后退、侧闪等动作练习。
5、潜避练习：潜避练习是在下闪的基础进行的，两腿弯屈下蹲，使上体降低，并前俯。
二、防守的提高层技术练习
在防守的基础技术进行假设练习后，即要进入全接触练习。所谓的全接触练习，就是在同伴的喂手下所进行的各种防守动作运用，几乎是实战性的训练。在上面介绍的十一种防守方法的练习还没有全面，习者可在同伴的喂手下将十一种防守法习练灵活时，再补充几种必须二人配合才能练习的防守法。
(一)提膝防守的练习
1、两人实战姿势对立，辅助者起左鞭腿踢向习练者腰腹之际，习者迅速向右提左膝，阻挡住对方的鞭腿。开初动作速度不要太快，互相配合着练习，左右腿交替而作，反复体会动作要领和用力的顺畅，如何能使身体的支撑平衡更稳固。辅助者从出慢腿到快速发力，最后以虚晃动作中踢出鞭腿或踹蹬之法，以促使习练者发挥出现更灵活的防守法。
2、两人实战姿势对立，辅助者用攻击下盘的腿法进攻习练者的前腿膝关节部，习练者掌握好时机，待对方腿刚至的瞬间提膝避过。时机、距离的把握要相当的准确，互相配合的左右反复训练，以便让习练者训练出条件反射来，到真正
的敌斗时能够自由灵活发挥。
(二)抄抱腿的练习
两人实战姿势对立，辅助者用右脚向习练者胸部踹踢来时，习练者迅速用左手抄接辅助者右脚，同时，用右手扣拉住击来的脚跟。如果辅助者击来左腿时，抄腿动作则相反，要领是一样的，反复地互相配合训练，直至熟练。
(三)阻截腿的练习
两人实战姿势对立，辅助者用左高鞭腿踢向习练者胸部击来时，习练者迅速略右旋体，左右手屈肘，用两小臂阻截辅助者的脚背及前胫部。如果辅助者击来右腿时，习练者的阻截方向就与此相反，要领是基本一致的，左右交替反复配合训练。
从以上几例的训练，逐渐掌握娴熟时，可深入加强技术动作的变化，与辅助者配合，让辅助者从不同角度，方位踢出各不相同的腿法，习练者用两手变化抄、抱、接的练习，并且要时时都有反击的动机，以及防守中仍寓防守，提高警觉性，以免误中对方的虚招诱惑，培养出能察颜观色。
三、反击的基本原则及技术
防守与反击是不可分离的技术，防守是前提，反击就是目的。反击是利用防守创造的有利条件，迅速出击，不给对手以喘息的机会施以重拳、重腿连击不止。尤其是第一反击更为重要，要选择对手的薄弱环节，进行富有成效的反击，如果第一次反击达到了预期的目的，则打乱了对手的进攻战术，造成对手心理上的恐惧和战术上的盲乱，这样肯定削弱了对方的进攻而将其击败。如果是第一次反击不能成功或虽然是击中了对手，但不能有效地阻止对方的进攻势头，没有造成对方心理上的压力，则不要急于猛烈反击，要积极捕捉下次反击时机，然后再连续进攻。如若不然势必会陷入盲目乱打的地步。这样，自己的薄弱环节也同时暴露给对方，防守反击的意义也就无从谈起了。
反击并不是单纯的不加防守的反击，在反击的同时还应时刻注意对手的防守反击。防守与反击的动作必须连贯迅速、协调、默契，并具有相当程度的杀伤力。每个防守动作必须有一个或多个相应的反击动作相配合，训练时将他们作为一个整体来练习，实战中才能变成条件反射，反击也才能打得得心应手。记住，娴熟的技术动作、良好的身体素质和准确把握防守反击最佳时机的能力是打好防守反击必不可少的。
在通常情况下，我们可以将防守的反击法分作三种形式，迎击阻截、格挡还击，躲闪出击。
(一)阻截练习
对手身体各部位都可阻截，但要阻截得使对手失去平衡则要讲究阻截的部位。在运用阻截时，必须向前跨步或将身体往前倾，在对方动作刚起及运动过程中，不招不架，采取迎击，截阻与封闭的方式来破坏对方的攻击动作或直接打击对手，达到反击的目的。但是，你必须搞清楚，对手是否在利用诱惑动作来引你上钩，我们会用拳脚打人时，而且还要学会用“头脑”来打败对方。
1、拳法阻截直拳法。双方对峙时，当对方前滑步接近我方的同时，右直拳击打我方面部而来，我方伺准战机，待对方拳头伸出近我面部约5寸距离之际，一个左偏头刚好让过对方右拳的同时，左脚前移步右拳从对方右臂内侧向前直击对方面部或下巴。
这种阻截法要胆大心细，时机的捕捉要相当准确，大胆迎进，必要时可以左手辅助推敌右小臂外侧，担于我方之左肩上。左右阻截的方法要领相同，视对方所出拳而决定迎击的方式。
2、勾拳阻截摆拳法。双方对峙时，当对方前滑步接近我方的同时，右摆拳击打向我方头部左侧而来，我方神情镇静，用余光留视着对方的右拳，待其上体前拥起的瞬间，我方左脚略向左摆步下沉身迎上前去，用右横勾拳猛击对方小腹或左肋部。
一般情况下遇到摆拳攻击时，切莫退却，要放矮身体迎上去，这样不但可防住敌拳的击打，同时也阻止了对方的起腿再击，但要注意的是，阻截的时间要选在对方的摆拳已经打出，即使发现了我方的阻击，但也无法收势的这一瞬间，就是我方发动阻截的最佳时机。
3、踹腿阻截直拳法。双方对峙时，当对方前滑步进身用右直拳击打我方面部之时，我方伺准战机，在对方前滑步右脚刚要着地拥身出拳的刹那间，我方迅疾提起左脚阻截对方向前拥来的右肋及腹部，使其双向力作用，将对方震荡撞出。
我方在使用腿法作阻截时，特点注意阻截腿和支撑腿要保持微屈，这样便于控制对方的冲力，若两膝关节过于伸直，则容易被对手的冲力所冲倒，同时也不利于我方的再度发力，以下的几式用腿阻截均应做到这一点。这一式中，起腿要有隐蔽性，要在对方刚发起攻击时，过早地起腿易惊敌，过迟则会失去阻截的效果和意义。此式还可以直接性地阻截向对方的头面部，具体应用时，应根据本身素质决定。
4、门坎脚阻截直拳法。双方对峙时，当对方前移右步，左脚猛上前一步接近我方的同时，左直拳击打向我方面部及上胸时，我方见对方左脚刚进前来落地尚未踏实之瞬间，头略后仰为避敌拳的同时，左脚以脚跟为力点踩截的对方左膝盖下前胫骨上，阻截住对方的前进。
这种腿法的阻截技术，在传统的拳派中相当之多，如果熟练掌握了这种技法，则几乎可以成功地阻止任何形式的攻击。门坎脚的阻击点以对方膝盖以下与足三里穴这一段位置，这是阻止对手进攻的有效武器，在搏斗中可利用一切机会运用它。因为它不仅可以使你有力地击中对手，而且还能使对手暴露出你所要连续反攻的要害部位来。
5、踩腿阻截鞭踢法。双方对峙时，在对方左脚垫步欲起右腿朝我方头部左侧鞭踢时，我方瞅准对方刚垫步抬右脚的瞬间，迅速以左脚底为力点，向前阻截对方右大腿根部。
拳诀中有欲制其稍节，当先制其根节，其实就是抹杀对方攻击动作的萌芽之初，在对方一起腿就阻截，这样一来，对方再厉害也是无用武之地的。特别留意的是阻截位置要相当的准，出腿路线要正面入手，方向不准，自然击点部位就不准，阻截效果就谈不上理想了。
6、踩腿阻截支撑脚法。双方对峙时，当对方欲起右腿鞭踢我方头部时，见其支撑脚内侧转向我方，未待其上段鞭腿发至，我方盯准其膝盖内侧出左足跟截击。
阻截对方支撑脚从表象上看很难，这是因为胆怯的原故，不敢迎进阻截。我方应大胆迎进，同时抓准对方支撑腿的变化方向，阻截就不是一件难事。通常情况下，对手的支撑腿初始姿势与摆动腿的动作完了时的姿势是不同的，截击的方向也应跟着变动，盯准其膝弯内侧截击方可生效。
(二)格挡还击练习
格挡还击是在接触性防守技术的基础上发挥的，在精熟各种拳法、腿法、摔法的基础上，格挡住了对方的进攻，还击比较而言就容易多了。在实施格挡后的反击法时，要正确判断与对手间的距离及对手击打的速度和使用的方法，并根据对手的情况，采用相应的格挡动作，但须掌握格挡的时机，因为过早或过晚都将失去意义。同时还要注意格挡的部位，部位不准确也会失去格挡的作用，而且格挡不是目的，只是一种应急手段。因此，格挡时要立即还击，由被动变为主动。
大部分的格挡技术在前一段都有论述，习者均应已掌握，这里再讲一讲前面没有涉及到的的几例格挡动作进行还击性
的技术。
1、格挡直拳时的还击方法。双方对峙时，当对方前滑步进身接近我方的同时，右直拳击向我方面部而来，我方立即身体重心略下沉，左臂内旋于左肩前将对方右臂外侧格挡住。
还击法一：在我方用左臂格住对方右臂之际就用力下压推，右脚迅疾朝对方大腿后侧上步别绊，同时右手前伸夹抱对方脖颈，左旋拧身摔倒对方。
还击法二：在我方用左臂格住对方右臂，阻住其拳进击之际，我方左腿踹向对方右肋，击退敌的进攻。
总而言之，这一例的格挡后，还击方法可谓千姿百态，不胜枚举，习者可与辅助者多加训练，熟略每一个还击动作和方法的变化、打击力度，严防对方的防守再攻击动作。
2、架挡鞭腿后的还击方法。双方对峙时，当对方左脚垫步提起右膝，继发出右鞭腿踢向我方头部左侧而来之际，我方左手屈臂低头上架，挡住对方的右鞭腿。紧接左手顺势抄抱敌右小腿，将其夹抱于左腋下。
还击法一：在我方搂抱敌腿完成防守后，随势发出右手直拳击打向对方面部，同时前进右脚别拌其支撑身体的左脚跟，将其摔倒。
还击法二：在我方顺势接抱住敌右腿之际，右拳前摆打向对方面部，同时勾踢出右脚，猛踢其支撑脚的前胫及脚内弯部位，将其踢倒。
还击法三：在我方抄抱住对方右脚之际，以左脚跟为力点，向对方支撑腿的膝关节内侧踩击，将其致跌仆地。
(三)躲闪出击
躲闪技术在武林界被公认为搏杀防御技术体系不的上乘技术。高质量的闪躲动作细腻、敏捷，体现出艺术性。闪躲法使用得当，不但可消耗对手的体力，还能使对手处于被动和暴霹出防守上的空当。由于闪躲法有利于保存体力和发动反击，因此在搏击界中倍受人们的青睐和推崇。
在通过木桩的辅助训练闪躲技术后，应该说是已经熟练地掌握了闪的方法，在这里就结合着讲一讲躲闪的同时出击拳腿反击敌人的技术，如果在前面有类似的反击方法，这里就不赘述了。
1、左闪踢打法。双方对峙时，当对方前滑步接近我方的同时，右直拳朝我方面部击打而来之际，我方迅疾左脚侧闪步偏身避过对方右拳。紧接着，我方上身前拥，右手前伸反抓敌后颈，同时右脚猛地勾踢对方右脚前胫至脚颈弯处，将敌掀仆于地。
2、右闪缠打法。双方对峙时，当对方前滑步接近我方的同时，左直拳朝我方面部击打而来，我方见其拳刚至的瞬间，右脚朝右斜侧方闪跨一步，右偏身躲开其左拳，紧接着，左拳上提从敌左臂内侧上冲其下巴，右手抱住其后背，同时，左脚上前缠勾敌左小腿，将其摔跌。
3、下闪抓脚摔法。双方对峙时，当对方前移右步的同时，猛发左踹腿击向我方面部而来，我方见其腿起，迅速沉身下潜闪躲，待对方腿踹伸直之际，两手迅急伸抓对方支撑重心的右脚踝关节，起身一提敌脚，将其摔翻于地。
躲闪后的反击之法何其之多，只言片语又怎能说得清呢。作为搏斗技术，追求的是最强的技术，最简法最实用的方法，记住，不怕千招会，只怕一招绝。根据自己的身体素质，训练出一条相当凶残、绝对制胜的绝招来，只有这样才能成为无人匹敌的搏斗高手。
对于防守反击的技术，必须是通过攻防双方互相配合练习，先规定一种拳法和一种防守方法，而后进行一攻一防练习。比如说：辅助者用直拳进攻，习练者用拍击方法防守，每次练习三分钟，然后进行交换，一种配合练习完后转入下一种练习。继而辅助者用规定的一种拳法或腿法做不规则的攻击，习练者用规定的一种防守方法不让对方击中，3分钟一回合，双方交替练习。再则一方以攻为主，一方以防为主，攻方用各种拳腿法进攻，守方可采取各种方法不让对方击中。最后就进入防守加反击的训练，一方以攻为主，一方以防为主，攻方可用任何一种拳腿法去攻击守方，守方在防守的同时，可以寻找攻方的空当进行反击。久而久之，自能纯熟形成本能的条件反射技术，至此，该论述就算结束了。
12散手十二论之论膝
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