太极拳之“内劲”
在太极拳推手中，感到对方力沉劲整时，我们往往会说，“哟，你内劲挺足的”。那么，什么是内劲？
其实，“内劲”是武术通用的一种术语，中国武术的各类拳派都有“内劲”一说。尽管对本门本派练功的行气贯劲方法不尽相同，对“内劲”一词的解释，也有某些不同说法，但是，用“内劲”这个词来涵盖却是惊人的一致。内劲、内劲，顾名思义是指人体内在的劲力。
我们常说，某人劲大或力大，是指它的本力大，也就是指人体或身体某部分肌肉克服阻力的能力。而“内劲”是人体通过长期练气、行气、运气的训练与人体本身的力结合在一起而产生的“气力”。这种练气、行气、运气的方法我们通常叫做“行气贯劲”。太极拳非常注重行气贯劲的锻炼，陈鑫称之为“中气”。气行而健，行气而贯劲，才能产生“内劲”。太极拳在盘架子阶段就要求拳势与呼吸配合，而这种呼吸更要求采用腹部逆式呼吸，由此进行“气宜鼓荡”的中气训练。太极拳的“内劲”有别于其他拳术的内劲在于：她是人体本力与中气整合成强劲的整体弹性力，且深沉浑厚。犹如充满气的轮胎，瞬间的爆发威力无比。且不论接受任何方向或形式的外力，她都以整体的状态和整体的劲力作出反应，且这种反应富有弹性。
“内劲”呈圆弧形或螺旋运动，是太极拳“内劲”特征之一。太极拳不是直来直去的运动，而是圆弧和螺旋运动，借用洪均生大师名言：“太极是棚劲。运动走螺旋”。因此她的“内劲”体现同样是圆弧和螺旋的。有人说太极拳发劲是直线运动。其实不然，这是静止、孤立地看待发劲轨迹。发劲是个过程，不可能突兀而起。我们知道，发劲的轨迹从柔化起、至点成刚、再柔化。也就是说。当发劲完毕后即刻重又进入柔化。再柔化、再发劲，循环反复。诚然，圆周或弧线任何一点都可以看成一直线，但，发劲瞬间的直线在圆弧上仍然带有微小的弧形。就圆周而论，不管直线、弧线都在圆周运动轨迹上，周而复始。因此，太极拳的发劲仍然是圆弧状态。
“内劲”外柔内刚、棉里裹铁，是太极拳“内劲”的特征之二。“内劲”的启动以丹田为核心，由里及外，逐层鼓荡放大波浪式传递。当对方开始接受到我内劲时，松软柔和，至发至放时，已经是我内劲的最高峰值，对方根本来不及作出及时和正确的反应，即被我深沉浑厚的整劲或打、或拿、或摔、或发等而制。反之，当对方外力作用于我时，我最外层的受力点弹性接之，缓冲和削卸了对方部分和大部分劲力，然后逐层递减直至消化吸收外力，使对方发劲制我的企图落空，此时，我可顺势就势借力打力制服对方。
太极拳的一切技势都要以深沉浑厚的“内劲”作支撑、为后盾，没有“内劲”支撑的技势只不过是技巧而已。
太极拳“内劲”特点为：外柔内刚、柔中寓刚；曲伸圆活、劲不外露；神凝气沉、功蕴于内；发时深沉浑厚、排山倒海；收时接劲化卸、悄然无息。
练就“内劲”，一要拳架与呼吸配合，不能瞎呼吸，这点很重要。但我们常见的是老师叫学生自然呼吸，这非常有害。殊不知，自然呼吸与太极拳要求的腹部逆式呼吸行气贯劲路线相背，自然呼吸的练法不仅不能练就“内劲”，弄不好还能对身体造成损伤。因此，老师必须懂太极拳呼吸和行气方法，对学生要逐势讲解，什么地方该吸，什么地方该呼，什么地方是吸中有吸，什么地方是呼中有呼。自己不懂而教学生是误人子弟也！
二要大量的、大运动量近乎实战的推手练习。遵守推手沾、粘、连、随等的要求及要点，常推、多推，也就是增加推手的频率。而且，还要大运动量地推。几分钟一个轮回的礼貌推手那是健身式、体操式推手，我们要求的是低架的、十几分钟轮回的、八种手法并用的近乎实际交手的推手。开始会有互相瞎推、硬揪、顶抗等现象，但随着时间的推移，自己对太极拳的体悟，再在老师正确指导下，就能逐渐克服弊端，体现出深沉浑厚的太极拳“内劲”。