男人的屁股怎样练才能更加翘更加诱人前面介绍过男人；男人的屁股怎样练才能更加翘更加诱人；一、悬空蹲坐；动作要领：两脚分开站立，距离约一脚宽；二、跪腿抬起；动作要领：前臂和膝盖着地；三、弓背跃起；动作要领：两脚分开，双手撑地分开呈倒V字形，注意；
男人的屁股怎样练才能更加翘更加诱人 前面介绍过男人翘臀练就的20大法，大家说太复杂，不知道从何下手，那么今天我们就来选择3条简单的锻炼方法，只要你坚持锻炼，在几个星期里就能够收到成效。健身是不能急于一时的，需要循序渐进，只要每天锻炼一下，长此以往，你就是电臀马达！

男人的屁股怎样练才能更加翘更加诱人

一、悬空蹲坐

动作要领：两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上，有点和扎马步相似，

但是脚要比马步窄很多，而且手放的姿势也不一样。保持这种姿势约十秒钟，然后慢慢恢复原状。重复五次。

二、跪腿抬起

动作要领：前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成九十度，收腹，收臀。抬起一条腿，伸直与地面平行。然后曲膝，向上抬脚举小腿，再将腿伸直放下，恢复原来姿势，重复十五次。再换腿做。

三、弓背跃起

动作要领：两脚分开，双手撑地分开呈倒V字形，注意双腿要绷直。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连续十次。然后换腿再做。