现如今，很多人都被抑郁问题所困扰，希望找到好的办法来解决问题，然而抑郁问题是一个长期性的问题，摆脱抑郁也需要很长的过程。如果不能摆正看待抑郁问题的态度，将会影响我们摆脱抑郁的努力。所以今天，我想来聊一下，对于抑郁，应该抱持什么样的态度？
首先，我们要理解的第一个问题是，抑郁不是一种病？我的意见是，虽然大家习惯称之为抑郁症，但我们还是不要把抑郁看成一种病。当然，并不是所有的情况都是这样，如果曾经到医院做过检查，医生明确鉴定为抑郁症的人，当然还是积极配合治疗。而如果只是自我感觉存在抑郁的情绪，或者，自己在网上做过相关的检测，结果显示存在抑郁症状，那么我建议不要把抑郁当成一种病，甚至不要使用抑郁症这个名词。因为如果把抑郁看成一种病，就会给人一种暗示，仿佛必须要有外在的医生或药物，才能有所改善。同时，把自己放在了弱者的位置，需要别人特殊对待、特殊关心，和普通人不一样才可以。这会让人失去自身向内解决抑郁问题的信心。实际上，抑郁问题只是底层逻辑引起的思维问题，涉及到自我评价、价值实现、情绪等方面，看似错综复杂，但完全可以通过对底层逻辑的修正来自我解决。
第二个问题，抑郁是不是前进道路上的障碍，是不是个人能力的短板？我的答案是否定的。很多人把抑郁当做自己前进道路上的障碍，当作自己个人能力的短板，这是不符合实际的。他们把人生的所有问题都放在了解决抑郁问题之上，并且以为，只要解决了抑郁问题，就能实现人生质的飞跃。然而实际上，抑郁是认知问题，源自于内心深处的矛盾思想。很多人的焦虑问题影响到了自己实际的工作，看起来似乎看似和个人能力有关系，但其实并无联系。改善抑郁，改变的是你对自己、对世界的态度，而不是你的能力。想要提高能力，还是需要在相关领域付出时间和努力。如果把解决所有问题的焦点放在摆脱抑郁上，可能会带来错误的反馈，把自己能力的没有提升，误以为是摆脱抑郁的方法不对，反而会对解决抑郁问题产生反作用。
第三，想要摆脱抑郁，就要对抑郁有正确的认识，抑郁是如何萌发的？是如何一步一步慢慢发展壮大的？只有理解了这些东西，才能对抑郁有充分的理解，才有可能在正确的方向上做出努力。想要摆脱抑郁的困扰，大体有两个方向，一个是摒弃对完美自己的病态追求，一个是放弃病态的自责、自嘲、自我否定，接纳真实的自我。我们必须坚定不移的向着这两个方向努力，才有可能取得最终的成功。落实在具体的行动上，就是首先要养成察觉抑郁的习惯，当我们陷入抑郁的情绪时，或者身体处于抑郁的状态时，要能够及时察觉，知道自己此时的状态。能够保持警醒的心态，不让自己越陷越深。其次，要养成自我分析的习惯，察觉到自己的抑郁时，能够利用自己对抑郁的了解，利用自己学习到的相关知识，对自己的抑郁进行分析。分析，要进行的深入、透彻，要按照摈弃完美自我和接纳真实自我两个大方向进行，充分分析当前的抑郁状况，是不是能够一步一步分解到底层的大方向上。只有分析到底层逻辑，并对底层逻辑进行修正，才有可能真正进步。分析的工作要做的深入、细致，不怕麻烦，事实上，底层的错误逻辑并不多，解决一个就少一个，所以，随着能力的加深，这些工作会从难到易，从多到少，当把所有的错误底层逻辑都修正过来是，已经成功的摆脱抑郁了。
第四，把抑郁当作人生的一部分，接纳自己曾经抑郁这个事实，试着接纳抑郁本身。很多成功从抑郁中走出来的人，都会心存感激。如果不是抑郁，就不会深入思考自己的生命和人生，没有这些努力，怎么会看到更靓丽的风景？从这个角度讲，抑郁其实是生命的一件礼物。就像那些历经磨难而终于有所成就的人一样，曾经的磨难都会化为人生的资本。当我们最终从抑郁中走出来时，曾经的思考和努力也会化入血液中，成为生命的重要组成部分。
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