打开APP
未登录
开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服
开通VIP
首页
好书
留言交流
下载APP
联系客服
最实用的自行车保健方法
眼哥哥
>《养生》
2011.09.16
关注
最实用的自行车保健方法
说起自行车大家都再熟悉不过了,近年来自行车运动作为一种健康环保的运动方式越来越受到人们的关注和喜爱,下面给大家介绍几种最实用的自行车保健方法: 有氧骑车法: 以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时要注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。 强度型骑车法: 首先是要规定好每次的骑行速度,其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速,这样可以有效地锻炼人的心血管系统。 力量型骑车法: 即根据不同的条件用力去骑行,如上坡、下坡,这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质,还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。 间歇型骑车法: 在骑车时,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,然后再慢,再快,如此交替循环锻炼,可以有效地锻炼人的心脏功能。 脚心骑车法: 用脚心部位(即涌泉穴)接触自行车踏板骑车,可以起到按摩穴位的作用。具体做法是:一只脚蹬车时,另一只脚不用力,以一只脚带动自行车前进,每次一只脚蹬车30至50下,在顶风或上坡时锻炼,效果更佳。 喜爱自行车运动的朋友们,上诉这些最实用的自行车保健方法一定有一种适合你,生命在于运动,让正确的方法为我们的健康保驾护航。 你在本篇停留
·
谢谢你来访
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报
。
打开APP,阅读全文并永久保存
查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
【热】
打开小程序,算一算2024你的财运
骑自行车健身的五种方法
『运动养生』自行车运动(1)
上班族的自行车健身法
最有效的自行车健身法
骑自行车膝盖疼怎么办 | 健康指南
骑自行车的呼吸方法 单车减肥调整呼吸也很关键
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
留言交流
回顶部
联系我们
分享
收藏
点击这里,查看已保存的文章
导长图
关注
一键复制
下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!
联系客服
微信登录中...
请勿关闭此页面
先别划走!
送你5元优惠券,购买VIP限时立减!
5
元
优惠券
优惠券还有
10:00
过期
马上使用
×