自我按摩——迅速缓解16种骨肌疼痛（三）

膝关节炎

膝关节炎连接着我们的大腿和小腿，对身体起着重要的支撑作用，同时也对运动有着很重要的作用。如果膝关节出现了问题，轻者可能就是肿胀疼痛，但是还能够勉强活动，要是严重的话，便有可能会令患者卧床不起。

膝关节疼痛的常见原因就是膝关节的各种炎症，比如说骨性关节炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎等，都会引起它的疼痛。除此之外，膝关节部位由于血液运行并不是很充足，很容易感受外界的邪气，比如受凉、受风、受潮等，都会损伤肌肉筋骨，引起疼痛。还有很多膝关节疼痛的朋友每到阴天下雨或者是刮风的时候，疼痛就会加重，使人很无奈。

膝关节疼痛可以通过穴位按摩进行治疗，当得了膝关节炎引发膝关节疼痛的话，首选的穴位就应该是膝眼。膝眼穴就在我们的膝关节处，在按摩的时候，把大拇指和食指先圈成一个圈，就好像牛鼻子上的那个环一样，然后把手心放在膝盖上，同时用手指揉髌骨的两侧，会有很好的治疗效果。当然，这也可以作为一种保健的方法，在平时就经常进行按揉，不一定非要等到膝关节出了问题。这是因为我们的膝关节工作负担很重，很容易出现退化，按揉膝眼，就可以增加关节的润滑，防止膝关节老化。

膝关节疼还可以求助于委中穴。委中穴在膝关节的背面，这里有个横着的皮肤皱褶，叫做腘横纹，腘横纹的中点就是委中穴的所在。按摩的时候，把下肢伸直，用手指在这里来回摩擦，可以适当用力一些，直至局部出现热感为宜。

足三里这个穴位对膝关节疼痛也具有很好的治疗作用。大家都知道这个穴位有着强壮的作用，可以帮助身体增强抵抗力，驱赶外邪。按摩的时候可以用手指按揉100次左右，每天早晚各进行一次，以局部产生酸麻胀痛的感觉为宜。

平时的话，要注意膝关节保暖，女性朋友要少穿高跟鞋。要是膝关节已经有了退化，最好少登山，可以选择慢跑等其他运动方式，避免进一步损伤膝关节。

关节炎又俗称老年性关节炎，五六十岁以上的中、老年人更是膝关节炎的高发人群。

老年性关节炎发病缓慢，虽多发病于某一关节，但也有膝、腰、髋关节同时患病的可能。症状为关节酸痛和关节动作僵硬感，尤其休息后开始活动时最为明显，而适当活动后僵硬感便可减轻或消失，但天气变冷或着凉、受潮、持物过多劳累时均可使关节酸痛症状加重。加重时关节活动时常可听到摩擦音，关节局部有轻度压痛，但常无肿胀。

患有关节炎的老年人，应特别注意天气变化，因冬季气候寒冷可使关节疼痛症状加重，使你活动困难。此时应避免关节过分活动或持重物，以免造成关节劳累再损伤。急性发作期剧烈疼痛时应限制活动，适量运动或卧床休息，局部热敷、按摩、理疗均可减轻症状，再加上通络片、活络片（丸）等药物治疗，一定会取得较好的效果。