夏季男性进补“觉，瓜，汤，穴，果”，记住这些12345，保你生龙又活虎

炎夏已至，阴气生而阳气始衰，喜阴的生物开始出现，而阳性的生物却开始衰退了。所以一年中最需养性的时候便是夏季了，对于男性而言需要注意“觉，瓜，汤，穴，果”五种方式，记住了这些12345，保证男性朋友生龙又活虎，

【养心觉】

夏至正午恰是一天中最热的时段，此时的人们是出汗最多、心情最烦躁的时刻。因此在夏日中午可以小睡一刻不仅会避免中暑，还可以恢复“精气神”。研究数据表明：午睡时间不宜过长，控制在半小时至一小时之间足够，每日午睡比不睡者因冠心病等死亡人数少30%。

【舒身瓜】

1.苦瓜

苦瓜中含有丰富的维生素C，每一百克苦瓜含有56毫克的维生素C。且含有丰富有的苦味甙和苦味素，苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使捏取脂肪和多糖减少。男人生活苦闷，家伙短小不精悍，科学梳理，看朋苃圈三个a一个d，后跟数字79，挺而持久。苦瓜中还含有类似胰岛素的物质——多肽-P。多食苦瓜可以清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目，预防中暑发热、痱子过多等。特别是在容易燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。

2.西瓜

西瓜含有93%的水分，所含热量较低，是消夏解渴的佳品。西瓜除不含脂肪和胆固醇以外，几乎所有人体所需的各种营养成分，如葡萄糖，果糖，蔗糖，膳食纤维，以及钙、磷、谷氨酸、瓜氨酸等，尤其是维生素A的含量较高。

【消乏汤】

1.三叶茶

功效：三叶茶性甘，味淡，效平，特别适合夏至养心清暑，可以清心火、消暑。

方法：将荷叶、竹叶、薄荷叶各取3-5克，或者者任选其一（荷叶、竹叶用5-10克，薄荷叶5克即可）泡茶喝。

2.菊麦养生茶

功效：清肝明目，麦冬能养神、清心火。因为茶方中选用的中药都是药食两用的，药性平和，可常服。夏季更容易心火旺，可以常喝该茶。

方法：10朵菊花，10粒麦冬，20克炒麦芽，用开水冲沏，每日代茶饮用。

【健体穴】

1.天泉穴

天泉穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，位于臂内侧，主治心肺病证，腋下肿痛，乳痈，瘰疬。每日揉按5分钟即可。

2.伏兔穴

伏兔穴属足阳明胃经，在大腿前面，当髂前上棘与髌骨外侧端的连线上。每日揉按10分钟可防止膝腿麻痹，酸痛，屈伸不利，下肢不遂等。

【轻心果】

1.樱桃

樱桃性温，味甘微酸；入脾、肝经。补中益气，祛风胜湿，主水谷痢，止泄精。对于男性朋友来说樱桃是夏季进补的一种美食加重要食材。

2.西红柿

健胃消食，生津止渴，润肠通便，清热解毒。而且番茄红素的含量与西红柿中可溶性糖的含量是负相关的关系，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。但是西红柿不宜空腹和生吃。

参考文献：《热天是养心的好时节》，《点揉内关一分钟就能强心脏》