准孕妇的睡眠调适

    " 准孕妇" ，顾名思义，就是准备怀孕的妇女。准孕妇也需要睡眠调适。我们都知道，一粒种子要想茁壮的发芽、成长，必须有适宜的生长环境，比如充足的阳光、水分、适宜的土壤等。生长环境不当，极有可能将种子" 扼杀" 在萌芽当中。宝宝就还好比是一粒种子，需要在适宜的土壤与环境中才能顺利的生长、发芽。受孕前进行睡眠调适，是一件关系着宝宝生命质量的大问题，不容忽视。那么，准孕妇如何进行睡眠调适呢？

    一、冬季睡眠忌用电热毯二、忌睡觉时窗户紧闭三、忌在不良的自然环境下
受孕四、睡前补充叶酸中国妇婴保健中心和日本优生优育协会的调查结果显示，
我国的脑部和脊髓缺陷儿发生率较高，每年约有10万个孕妇生下脑部和脊髓缺陷
儿，每1000个出生婴儿中有3 个患有此缺陷，主要原因同样是怀孕前和怀孕期间
不注意补充叶酸。事实上，早在半个世纪前，英国、匈牙利、澳大利亚等7 个国
家31所医院在共同研究中就发现，怀孕早期缺乏叶酸是引起胎儿神经管畸形的主
要原因，叶酸缺乏的孕妇的畸胎发病率是正常孕妇的5 倍。

    由上可见，补充叶酸对宝宝的重要性！通常情况下，知道自己怀孕后的妇女
都会遵从医嘱补充叶酸的。但是，通常孕妇发觉怀孕到医院进行首次产前检查时，
往往已经错过了补充叶酸的最佳时机。因而，补充叶酸最好能从准备怀孕的前三
个月就开始，这样可以先保证体内有一定的叶酸储备，为未来的宝宝提供一个较
好的生长环境。