【颈椎疼痛的自我疗法】

       当你感到颈部酸痛或肩背、上肢有放射痛时，可以自我牵引颈部以改善症状。双手十指交叉合拢置于头颈交界处，头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒，连续3~5次。缓解疼痛，立竿见影。