养肝就是养命，饭前“一不喝”，睡前“两不做”，给肝扎上安全带

常言道“麻雀虽小，五脏俱全”。因为对于任何一个动物来说，身体的正常运行都需要依赖体内各个器官的充足活性，人类更是如此，体内有大量的器官，而且每一个器官都具有它专属的职能，其中最重要的就是心肝脾肺肾，它们但凡任何一个出现问题，身体就会遇到大麻烦，但是现在因为生活节奏快，所以人们根本没时间关注身体健康，自然各个器官都可能经常出现问题，好在我们有着比较先进的医疗水平，所以大部分问题都能够得到有效地缓解，但是肝脏却是一个例外。

肝脏是我们体内最为沉默的器官，它跟心脏肺部以及肠胃不同，就算肝脏出现一些问题，也很难被我们察觉到，因为它上面没有任何的感知神经，所以也就不会产生痛觉，这也就导致肝脏成了最容易出现大问题的器官，而肝脏作为我们体内的解毒排毒器官，它一旦出问题，就会导致全身多个器官活性下降，所以保护好肝脏就是保护寿命。

饭前不喝酒

现在很多场合都需要酒精的参与，比如朋友聚会，工作应酬等等，虽然人人都知道喝酒会对身体产省伤害，可以就无法推脱，而且现在很多年轻男女也养成了喝酒的习惯。而酒可以说是肝脏的大敌，因为我们喝进体内的酒精，有10%左右会被肠胃分解消化，而剩余的90%全部都会集中到肝脏，经过肝脏代谢后才能化解，这就会大大增加肝脏的运行负担，而且会对肝脏产生强烈的刺激，很可能会诱发酒精肝，甚至导致肝细胞受损。尤其是很多人还喜欢在饭前喝酒，这个时候肝脏更加脆弱，对酒精伤害的防御能力也更差，所以希望各位一定要避免。

睡前不玩手机

如今我们已经进入了一个智能的时代，手机也逐渐成了不可缺少的日用品，很多人甚至已经成了手机的奴隶，几乎上每天都会随身携带，就连睡觉都不例外，很多人喜欢在睡觉之前玩会儿手机，觉得这样能够让自己得到有效的放松，更利于睡眠，可殊不知，在玩手机的过程中，大脑会处于快速运转状态，这样很难进入睡眠，而且还很容易忽略时间，经常导致睡眠不足，而这就会大大增加肝脏的运行负担，不仅会导致肝毒堆积，还可能加速肝脏衰老，引发一系列的肝脏问题。

睡前不吃宵夜

因为生活条件的改善，人们的生活方式也发生了很大的改变，现在熬夜晚睡已经成了一种社会常态，工作加班以及朋友聚会占据了大量的睡觉时间，而时间一长，很多人都养成了吃夜宵的习惯，而夜宵基本上都是烧烤炸鸡类的食物，而且吃过以后就会马上睡觉，这不仅会增加肠胃的消化负担，很容易引起消化不良，还会导致肝脏长时间处于紧张状态。

厨房里的护肝药

大蒜

大蒜可以说是家家户户厨房都常备的调味食材，平时无论是炒菜还是凉拌菜都会用到，不仅能够丰富食物的口味，还可以提高人们的食欲，同时吃大蒜还能够给身体带来不小的好处，它里边含有丰富的蒜硫胺素，能够有效地促进肝脏的新陈代谢，增强肝脏的排毒能力，同时大蒜里边的大蒜素含量也很高，可以有效增强肝脏活性。

木耳

木耳是很多人都喜欢吃的食物，不仅口感好，而且营养成分丰富，能够有效的清洁肺部，保护心脑血管健康，而且木耳中含有大量的植物胶质，能够有效吸附肝脏内部的毒素，减轻肝脏负担，同时它里边含有丰富的多糖，能够对受损肝细胞进行修复。