心理学家：想要成为高度自律的人，请逼自己养成这5个习惯

什么是自律

自律就是一个人在没有任何人的监督下，通过自己对自己要求，自觉地完成自己既定的计划，不拖延，不被外界打扰，不被其他事物所诱惑。是一个抛弃当下的享受，律己的艰苦过程。

如何让自己成为一个自律的人

1、有自知之明

律己首先要对自己有正确的认识，清楚自己能做到的，想做到的事情是什么？随时将自己对自己的期望写下来，最好将自己的长期目标、短期目标以及人生的宏图计划，做成一个详细的报告，不断的提醒自己，所重视的和所追求的是什么。就是有明确的目标和具体的了解。

2、头脑清晰

脑子里清醒地知道什么事情可以做什么事情不可以做，时刻约束自己的行为。清楚地意识到自己的哪些行为是不自律的，例如经常翻看手机等，花费时间和精力真正的了解自己的行为，找到不自律的行为，尽可能地规避哪些行为。经过长时间的锻炼，你会对自己所做事情的自律与不自律做出更迅速的判断，有时间给你规避掉这些不自律的行为。

3、坚守自律

做出目标和明确自己的价值观，是自律的基础，还要在心中坚守自己的目标和价值观。否则即使你规定自己每天6点起床，却会在闹钟响起后，因为不坚守，而让自己再睡5分钟。也可能会因为不坚守，在坚持几天后，就开始妥协，将5点变成5点十分，最后一步步的妥协，你离自律也就越来越远了。

4、充满勇气

自律是一个放弃自己享乐，跳出自己舒适圈的行为。自律面对的绊脚石会非常的多，像早起的惰性，减肥的美食诱惑等，如果你没有强大的勇气面对这些诱惑和拦路虎，就会被打败。要充满勇气地面对自律路上的困难和艰苦，当你一次次成功后，自信也会相伴而来，自律也会越来越容易。

5、自我提升

用自言自语的方式，鼓励自己向目标努力。像早起时，身体不想离开被窝时，你在脑海中告诉自己，目标就是5点起床，自己不断地提醒自己，暗示自己起床，也就会离开被窝了。这里的自我提升不是知识的储备，而是自我意识中对抗自己的惰性和阻拦诱惑的抵抗。

自律是一个需要不断坚持，舍弃享乐的的艰苦过程。听到一句话：“律己的艰辛总甜过懊悔的苦果”，如果你在自律路上有放弃的念头，就可以在脑海中回旋这句话，会激励你不断坚持。