中国传统二十四节气之惊蛰
春季养肝正当时
春雷响，万物长
中医养生保健学说遵循“天人合一”的理论，特别强调人生活在天地间，若想保持身体健康，必须遵从四时的自然规律，顺应天地之气，才能补养自身之正气。春天阳气生发，万物生发。自然界呈现出一派生机勃勃的景象。中医五行理论认为：肝属木，春也属木，春气通于肝。春天是肝旺之时，因此，春季养生以顺应阳气自然生发舒畅的特点，以养肝为要务。
中医认为肝脏有两大主要功能：一、肝主疏泄：主升发阳气，喜条达疏泄，恶抑郁 。二、肝主藏血：调节全身血量，濡养全身，滋养肝脏本身。春天常常有人腿常抽筋、腹泻、犯春困，都属“肝旺脾虚”之症，很多人易犯咳喘症，咳嗽不止，是属于“木火行金”肝气犯肺的缘故，口苦、肩膀痛、偏头痛、乳房和两肋痛，臀部和大腿外侧疼痛，这些都是经气排泄不利的表现。还有人出现眩晕、便秘、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等，即属肝血亏虚的现象。
养生要点——饮食篇
唐代医家孙思邈说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。” 春天肝气旺，肝旺容易克伐脾土而引起脾胃病，而酸味是肝之本味，故此时应减酸味，不能再助长肝气以免过旺，这样可以保护脾气不受克伐。甘是脾的本味，为了抗御肝气的可能侵犯，增加甘味以增强脾气，可以此加强机体的防御。例如疏理肝气的陈皮、平熄肝风的杭菊、柔肝和脾的谷芽，健脾补胃的山药等，都是合时宜的食养食品。“肝主青色，青色如肝经。”青色的食物可以起到养肝的作用,如蔬菜有绿豆芽、黄豆芽、菠菜、芹菜、莴笋、香椿、香菜、春笋等。
春季也有些应忌食的物品，如春三月忌吃羊肉、狗肉、海鱼、虾及辛辣物等，以免汗出过多，损伤阳气。此外，这时脾胃容易受损，应注意少进难以消化的食物，尤其是老年人更应注意，如酒不宜过量，冷菜、粽子、粘冷肥腻之物均应严格控制，以免影响脏腑的正常功能。
春季养生药粥两则
芹菜粥
将芹菜连根洗净，每次用150春色芹菜，加水熬煮，取汁与梗米100克，同煮作粥，早、晚随量食用。《本草纲目》记载，芹菜与梗米煮粥，有“清伏热、利小便”的作用。春季肝阳易动，常使人肝火头疼、眩晕目赤，有此病患者或中老年人，常吃些芹菜粥，对降低血压、减少烦躁有一定好处。春季也是小儿麻疹多发季节，若及早发现，也可煮芹菜粥给小儿食用，以达到解表透疹的目的，此外，芹菜粥也颇适宜于生长发育旺盛的孩童用。
山药粥
以干山药片45——60克，或鲜山药100——200克，洗净切片，与粳米100克同煮粥，作早、晚餐食用。山药味甘平，是一种性味平和的滋补脾、肺、肾的食物。据近代医学研究，山药含有淀粉酶、胆碱、黏液质、糖蛋白和自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素C及碘、钙、磷等。山药中所含的淀粉酶，有人称之为“消化素”，因为它能分解蛋白质和碳水化合物，所以有滋补效果。中老年人在春季里经常食用山药粥，补益颇多。
养生要点——情志篇
“肝主情志”，“在志为怒”，肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝的一个好方法。当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里。据相关数据，癌症和一些肿瘤患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常说：“万病气上来。” “淡泊以明志，宁静而致远”，知足常乐，用平和的心态为人处世。
遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试“嘘肝法”：面对常青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止。经常伏案工作的白领一族，可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景，如芦荟等，可以养眼舒肝。
养生要点——起居篇
俗话说，“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”，“春天孩儿面，一天变三变”。早春时节忽冷忽热，乍暖还寒。所以人们应顺应气候特点，注意防寒保暖。特别是患有心脑血管病、糖尿病的中老年人，更应注意根据气候变化调整衣着，以防中风、急性心肌梗死的发生。另外需要
早睡，注意休息，养肝血，慎劳心。
养生要点——运动篇
（一）、一脚或前或后，轻轻踮起脚跟，再轻轻放下脚跟着地，一脚做几次，再换另一脚，做了几分钟以后，觉头目舒适既可。
（二）、两脚张开，约与肩同宽，脚趾稍向外张，觉身体舒适的角度为原则，右手上举，位于耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向后活动，觉右胁部有热气冲出来为度，如果没有这种感觉也一样可以做此动作，几秒钟后，右手放松下垂，如此重复几次，然后换左手重复以上动作。
（三）、八段锦“五劳七伤往后瞧”
以上保健操有疏肝健脾，疏经活络，消除体内积滞的功效，可以帮助排除冬季体内的食积，是适合春季的养生运动。
一雷惊蛰始
春雷一响，惊动万物。
春雷响，万物长。
惊蛰春雷响，农夫闲转忙。
二月莫把棉衣撤，三月还下桃花雪。
惊蛰有雨并闪雷，麦积场中如土堆。
二月打雷麦成堆。惊蛰地气通。
惊蛰断凌丝。
地化通，见大葱。
九尽杨花开，春种早安排。
九九八十一，家里做饭地里吃。
联系客服
