有句话说得好：你永远不会知道明天和意外哪个先来临！或许是疾病，或许是劳累，或许是各种意想不到的突发状态，我们要做的就是坚持健身以最好的身体和心态去应对。
健不健身是有一定的区别的，坚持健身的人抵抗力会更强，心态也会更加年轻，在他们的眼中什么样的坎儿都能过得去。我们需要的也正是这样一种精神。
↑六七十岁的老奶奶都在坚持健身，你还有什么理由拒绝？体式分解：坐在地上，右脚蜷缩，使脚后跟对准大腿根部，左腿向后伸展，小腿翘起，与大腿重叠，左手放在左脚上，右手从身后绕过放在右脚上。身体挺直，胸部向前扩张，有利于内脏的保护。再搭配腹式呼吸，对身体内外健康都好处多多。
↑这个体式一看就要求极好的平衡能力，它对拉伸腿部韧带，灵活脊柱，也是效果显著。动作分解：随意地坐在地上，双腿向前伸直，上身微微向后倾，双腿慢慢向上抬起，两脚之间保持两个肩宽，待双腿与地面垂直时，上身前倾，双手绕过双腿向左右两端伸直。
↑柔韧性好的人就能轻松练成一字马，不过柔韧性不好的人也不要担心，多练习弓步就可以拉伸腿部韧带了。动作分解：两脚一前一后向两端滑动，上身始终保持挺直，直到前后腿成一条直线，并与地面完全贴合时，一字马就练成了。这个体式能拉伸腿部韧带，拉长大腿，没有大长腿的小伙伴就可以多练练这个体式了。
↑龟式与坐角式大同小异，不过它更加要求身体的柔韧性。动作分解：首先坐在地上，双脚向前伸直，然后双腿向两边分开，尽可能拉开两脚之间的距离，最后背部挺直向前弯曲，使上身紧贴地面，双手从双腿膝盖上向外伸展。这个体式既可以拉伸腿部韧带，又能使背部脊柱得到锻炼，一举两得。
↑备受人们喜爱的倒立式又来啦！它将身体旋转了一百八十度，促进了身体的血液循环。不仅如此，倒立的身体还能抗皱除纹，延缓衰老，这就是瑜伽达人保持年轻的秘诀。动作分解：双手手掌撑地，双脚向上抬起，使身体倒立着与地面垂直。最初练习这个体式的时候，靠墙练习是最好的选择，它既能帮你很好地把控力道，又能保障你的安全。
↑练了瑜伽，就如同练了缩骨功一样，什么高难度的体式都不在话下。就像双腿饶头式，没有好的柔韧性，怕是难以驾驭。体式分解：首先，身体平躺在地面上，两手放在体侧。然后双腿向上抬起，直到双脚与上身接触到为止，双手从两腿中间绕过，在身后十指向后，这样双脚也就自然地绕到后脑勺了。
↑一直练习不仅会让人身心疲惫，还可能起到反作用，所以要懂得劳逸结合，练习半莲花坐来使休养身心。体式分解：双脚盘腿坐在地上，背部保持挺直，双手放在膝盖位置，双眼轻轻闭上，保持平稳深长的呼吸，将大脑放空，能缓解身心的疲惫。
坚持练习瑜伽的人总会比不练的人要显得年轻一些，无论是身体上，还是心灵上，都保持着年轻活力。有什么问题可以给我留言哟，我一定会一一解答的。
互动话题：练不练瑜伽有多大的区别？
举个例子：我坚持练习瑜伽，我闺蜜就从未练过，我们相同的年纪，但是别人总会说我比她小很多。
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