坐诀

身必正，头必直，背脊如铁柱，盘膝端坐，以眼垂帘，观鼻、观脐。如身屈曲、头缩，气即不能通矣。

中文：身必正，头必直，背脊如铁柱，绕膝端坐，用眼垂帘，观察鼻、观察脐部。如果身体弯曲和头缩，气就不能通行了。