有个女生跟我说：
她有一些难以启齿的心理活动。
比方说：
早上去公司上班，她下车的那个公交站，离公司差不多有五百米的步行距离。
下车之后，她往往会先站在原地观察一会儿，看看自己视线范围内，有没有同事！
如果没有同事，她才会放心地往公司走；
如果发现了同事，那就找个地方躲一会儿，等同事走远了她再走。
再比如说：
进了公司大楼，对她来说最恐怖的事情，就是跟同事或者领导，同乘一部电梯。
如果电梯里有认识的人，她会尴尬很久。
说话吧，没啥好说的；不说话吧，又显得没礼貌。
就因为每天这种心理活动太多了，导致每天下班之后，都精疲力竭。
听了她的叙述之后，我非常肯定：
她这是陷入了严重的“心理内耗”，必须要好好调节。
心理内耗有哪些特征呢？
小编这就来盘点一下，看看你有中的没。
1，在一些小事上过度思虑。
典型的心理比如说：
今天这个同事的眼神是啥意思？
领导上午是不是话里有话？
同事在背后发出笑声是不是在笑我？
诸如此类的心理活动，就是在过度思虑。
这些事原本不值得占用你的精力，可是心理内耗的人却忍不住反复揣测。
2，总觉得自己不够努力和自律。
有个词叫做“间歇性努力”，说的就是这种现象。
有些人他内心是很想上进，很想努力，于是给自己制定根本不可能实现的目标。
最后，结果显然会失败，会完不成计划，那种无力感会让人索性自暴自弃。
然后，他就会把原因归结于“是自己不努力不自律”，不肯原谅自己。
久而久之，内耗就更加严重了。
3，重度拖延。
明明手头有很多事情需要处理，可是自己在工作的时候：
总是看看这个，玩玩那个，或者思绪神游到不知哪里去。
等回过神才发现，很多事情都来不及了，于是更加焦虑。
4，比起热闹，更喜欢独处。
心理内耗严重的人，社交会给他们造成很大的疲劳感。
特别是到一个新场合、入职新公司，周围如果都是陌生人，会让他们更加无所适从。
关于社交还有一个特点。
心理内耗人士，可能一开始会接受别人的邀请，去社交场合；
但是往往快到日期的时候，却又会想方设法找借口不想去。
5，过度在意别人对自己的看法。
你有没有这样的体验：
当你跟同事或者朋友聊天，说到某个话题，如果对方跟你观点不一致，你就会猜测：
是不是对方讨厌自己了？
其实，每个人想法都可能不同，观点不一致是常有的事情，无需太过挂怀。
但是心理敏感的人，总是会担心，对方会因为这件事，从此对自己怀有敌意，陷入纠结。
6，情绪起伏特别大，喜怒无常。
有的人前一秒还是高高兴兴的，接下来就会马上翻脸，反之亦然。
正常来说，人的情绪通常会保持在一个比较平和的状态，既不开心也不难过。
这样的情绪才更有利于身体健康，也能正常地工作和生活。
心理内耗如果严重的话，调节情绪的“开关”就会出问题，就会出现出喜怒无常的现象。
7，很容易流泪，开心或者痛苦都用大哭来表达。
我有个朋友，她是学艺术的，性格敏感，也有很强的艺术天分。
她有个特点就是特别容易流泪，不论是开心、感动、痛苦、生气都会大哭一场。
这样的人，精神状态往往一直处于比较敏感的状态，稍有情绪，就会促进泪腺的活动。
虽然说偶尔大哭一场，有助于情绪“毒素”的释放；
但如果经常用流泪来表达情绪，对健康反而是一种负担哦。
8，常常觉得自己没干什么但是很疲劳。
很多职场人会有这种感受：
自己的工作并不忙，一天下来也不是很累。
但是下班之后，却觉得浑身酸痛，心情也不好，感觉很疲劳。
造成这种现象，除了身体原因，还有一个重要因素就是：
找不到生活的意义，生活失去了秩序和目标，导致心理内耗的加重。
还有一种现象：
如果哪天工作很充实、忙碌以及专注，你度过了很有意义的一天。
这样反而不会觉得累，而且心里会很高兴。
所以现代人的“疲劳”和“累”，很多时候都是心理因素。
得找到一个自己能够认同的人生目标，不再漫无目的的生活，那种疲劳感就会有所缓解。
9，没来由地厌恶自己。
造成这种心理的原因是：
你现实中的自己，和期待中的自己，是差距非常大的两个“人”。
当你做不到自己期待的那样完美的时候，就会特别讨厌自己。
这种现象，容易出现在一些完美主义者身上。
而这种心态，恰恰会造成严重的内耗，达不成目标，离理想中的自己越来越远。
10，自我评价非常低。
有个男性朋友跟我说：他觉得自己特别失败。
三十多岁了月薪才五千，个子不到一米七，找不到对象，也没希望升职加薪。
言辞中，满满的都是对自己的负面评价。
实际上，这个世界上怎么可能每个人都那么优秀呢？
他所不满的都是自己的短处，老是把目光聚焦于自己没有的东西，而忽略了自己拥有的事物。
这是一种偏颇的自我评价，也会让他越来越焦虑，没有任何好处。
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