随着秋天来临，天气越来越冷
小健最近的胃是越来越不舒服
常常胃胀、胃痛、胃酸（大概是个废人了...）
作为一个常常不按时吃饭的人
相信许多人和我一样有肠胃不适的困扰
于是小健翻遍百科全书
为大家整理了一套秋季养胃术
自己或是身边有肠胃不好的小伙伴
都要快快学起来呦
要照顾好自己，不然小健会心疼的！
那么肠胃不好的人该如何调理呢？
饮食保健才是关键！下面小健为您介绍几种养胃的食材，生活中要常吃哦！
养胃的九个原则
1、每日用餐定时定量，不宜过饱，最好少食多餐，建议每日5-7餐
2、避免刺激性过强的食物，增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如：粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋和干果、咖啡、浓茶、烈酒等
3、少食容易产生胃酸的食物，如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等；
4、少食容易产生胃气的食物，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等;
5、少食生冷食物，如大量冷饮、冷拌菜等
6、少食坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等
7、少食刺激性调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。
8、多选择营养价值高、细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等
9、选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品，主食以面食为主。
推荐6大养胃食物
山药
随着天气渐冷，一些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、拉肚子、肢体倦怠等症状。经常食用山药，能有效缓解此类胃部不适。
南瓜
《本草纲目》中记载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛”。
南瓜中所含有的果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。
牛奶
牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润肠胃的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。但专家提醒：患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶。
木瓜
木瓜中含有木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。但木瓜偏寒，不建议空腹食用，尤其是胃寒、体虚者不宜多吃，否则容易导致腹泻。
石榴
石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质，对于调理肠胃有一定的功效。但石榴籽不太容易消化，肠胃不好的人可以连籽嚼嚼，然后吐出来。
苹果
味甘、性凉。作用：健脾补气益胃，生津润燥。宜于脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛。
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