低脂肪低热量,多运动,饮食遵循3原则,不挨饿减肥,人精神气色好
37岁蒋欣狠减20斤,看了她的一日三餐,真的是吃饱不挨饿还能瘦身
“三四月不减肥,五六月徒伤悲”,可不么,最近突然胖了三斤,正是要穿裙子的时候,突然胖了,真的是要徒伤悲了,往日穿着刚好的裙子,这时候穿上都紧绷绷的了,终于理解了,减肥对于一个人来说,有多么的重要。
这几天使劲地搜索,怎样才能快速减肥,搜索出了好多女星的减肥餐,前几天刚看了袁姗姗的减肥餐,今天又看到了蒋欣的减肥餐。
据说蒋欣狠减了20斤,20斤啊,我不要减那么多,5斤就够了哈。
提起蒋欣,看过《甄嬛传》的人都知道,就是剧中的华妃娘娘,蒋欣由于身高171厘米,稍微胖一点,就感觉到很高大,所以,蒋欣荣幸地被网友封为“微胖界”的女神,但是在一段时间突然瘦了下来,据说至少瘦掉了20斤。
瘦身成功的蒋欣看起来年轻了至少10岁,少女感十足,完全看不出是37岁的年龄。减肥果然是最好的整容。
也许有很多人很好奇,她是怎样瘦下来的,翻看了她的微博,才发现关键在于她的饮食。当然了,减肥一定还是要配合运动,才能更有效。
早餐:鸡蛋,全麦面包,樱桃。
午餐:水煮牛肉,水煮西兰花,粗粮窝窝头。
晚餐:鸡胸肉,水煮虾仁,西兰花,黑米和糙米。
从蒋欣的一日三餐可以看出:
高蛋白低脂肪低热量,新鲜的水果和蔬菜,不油腻,多喝水,只要遵循这三个原则,坚持下来,不瘦都难,难怪蒋欣越来越美了,
看了别人的减肥餐,自己减肥的动力也是满满的,减肥从早餐开始。
1、一个人的轻食瘦身早餐,正式亮相了:
2、一盘蔬菜:有乳瓜片,莲花菜,西红柿,玉米粒,土豆,鸡蛋,一碗牛奶,一小盘水蜜桃。
3、一个人的轻食早餐,做法相当地简单,鸡蛋用煮蛋器煮上。
3、水煮莲花菜和玉米粒、土豆,再切一点西红柿和乳瓜片。
4、再切一个水蜜桃。
5、加热一碗纯牛奶。
6、一个人的轻食瘦身早餐,吃得饱饱的,不挨饿,健康瘦身,加油哦。
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