心理咨询在什么条件下做最有效果？

有人问我，什么情况下做心理咨询容易有效果？

文/曹怀宁，国家二级心理咨询师

每个来访者都希望心理咨询能够又快又好地出效果，那么在什么样的情况下能够达到这种令人期待的状态呢？

怀着强烈的求助动机与改变意愿时。

人的内心平时趋向于稳定、不轻易改变的状态，这时人们会倾向于待在自己的舒适圈内。这时如果外人强行介入想要引发改变，往往会遭到我们内心强烈的抵抗，事倍功半。但所谓“穷则思变”，如果一个人感到自己已经快要走到山穷水尽的地步，他实在是找不到出路了，这时有了强烈的求助动机与改变意愿，他的内心就会敞开，会更倾向于去深入思考心理咨询师的分析。

和心理咨询师很匹配时。

来访者与咨询师之间有着所谓的匹配度，它包含很多方面的内容，其中之一就是当咨询师在相当程度上符合来访者的理想化投射时，二者之间就可能有较高的匹配度。比如，一位女性来访者因为她父亲的不负责任而倍感受伤，如果这时咨询师是男性，又呈现出成熟稳重、理解关爱的姿态，那么来访者会很容易对咨询师产生正向移情，这时咨询的效果也会比较明显。

内心充满疑问迫切想寻找答案时。

有些来访者是因为对生活和自身的存在产生了疑问甚至痛苦，百思不得其解，才来做心理咨询。当他们带着人生的深重积淀来寻求答案时，会对于生活有更多体验与思考，也会与心理咨询师进行更深层次的讨论与交流，这时碰撞出的思想火花也可能让咨询一日千里。

总而言之，要想让咨询效果好，必然需要激发来访者自身的积极性和自主性。

作者简介：曹怀宁，国家二级心理咨询师，咨询实践超千小时，主擅领域包括婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。自2011年开通新浪微博以来，粉丝六万多人，坚持定期回复私信，无私为近六千名求助者提供咨询，咨询解答超千万字。《婚姻与家庭》杂志特邀专家，多家媒体签约撰稿人。