如果你在关系中感到被伤害，你也一定伤害了别人。
只是我们常常感到自己的切肤之痛，却很少去想、去感受我们给他人的伤害。如果你感到痛苦，也好好回想回想，你给别人造成的麻烦和痛苦是什么。在知己知彼中，自己的痛苦会得到化解，也会开始终止恶性循环的思维和行为模式。
这个世界上，没有人欠你的，你需要对自己负责。
人生绝大多数的痛苦都发生在人际关系中，许多痛苦的起源都不是我们想有意伤害彼此，而是彼此的误解和表达需求的错位。
真正的改变是我们能够静下来，倾听彼此的心声，还事情以真相。
背叛，常常让很多人崩溃、愤怒、难过，造成内心持久的伤害。发生在最亲近和最信任的人之间的伤害和背叛，使人更加痛苦，难以原谅。 因为你认为他们是最应该爱护你，顾及你的人。
其实，最深的伤害，是自己背叛了自己。
常常觉得伤害都来自于别人的不认可、否定、评判、贬低，看不起、攻击自己。
其实，这一生，绝大多数伤害源于自己。经常的否定自己、怀疑自己、评判自己、不接纳自己、冒犯自己的人，是自己。
华盛顿大学的心理学家戈特曼博士发现，人对坏的信息感受强烈，容易记住不好的事情。所以夫妻之间吵一次架，得用至少5倍的积极交流，才能弥补。
伤害一个人很容易，要弥补造成的伤害，就不那么容易的事了。说话做事前问问自己，对我的关系有好处吗？
其实，人生中绝大多数伤害都来自于：自以为的爱和关怀。
在这种自以为是的爱和善意中，给予和接受的双方都痛苦着、挣扎着、愤怒着、委屈着……
这种痛难以化解，因为不知如何分别哪部分是爱，哪部分是恨。只有真的静下来，细细的梳理，才能够让每个部分都合理的认祖归宗。
说“我的心是好的”, 大多是我们做了伤害他人或事与愿违的事。
谁的心是坏的？我们常用“我的心是好的”为伤害他人，口无遮拦，自私自利和缺乏能力寻找开脱的理由和借口。决定关系的是“行”的好不好，不是心好不好。
要想关系好，先得行的好！
没有人喜欢被说教，没有人喜欢被控制。
太多的时候，太多的人，只要自己认为好，就强迫别人按自己的意愿去做，或违背他人的意愿，以为这就是爱和付出。岂不知，最深厚的爱和修养是尊重对方的意愿。
最大的伤害和粗鲁是违背对方的意愿。
受伤，是亲密关系的必然部分。
所以别把精力用在为什么你要伤害我上，因为关系中的伤害是彼此的，你只是对自己的痛感受更深切而已。把精力用在体验、理解和化解上。
慢慢地，我领悟到，生命中没有绝对的好事或坏事。
在时间的长河中，一切都在关系，好事可以变成坏事，坏事也可以变成好事。那些被我们当作坏事的，不过是违逆了我们当时的愿望和期待而已。
而满足我们当时的愿望和期待也不一定是件好事，就像一个要糖吃的孩子，一味地满足即是伤害。
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