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4个人中1人失眠，6个食疗方帮你让你睡得香

2017年，中国失眠人群比例高达24%，这意味着每4个中国人里就有1个人失眠。睡眠不足已成为影响国民生活质量的一个重要因素。

失眠的原因很多，但又不宜常吃安眠药。交替选用食疗方，可帮助大家从失眠的痛苦中解脱出来。
食谱一：
甘草小麦红枣汤：每次用甘草10 g，小麦30 g，红枣5枚，清水2碗，煎至1碗，去渣饮汤，此方和中缓急，养心安神，益气除烦，补脾和胃，对经常失眠者可连用10～15 d为1个疗程，每天1次。

食谱二：
冬虫草炖水鸭：将冬虫夏草10～12 g洗净，放入去毛、肠脏的水鸭腹内，以竹签封口，放炖盅内，隔水炖熟，加盐等调料后，饮汤食鸭肉。此方适宜于失眠病者在秋冬季进补，对思虑过度或神经衰弱所致失眠有镇静、催眠作用。

食谱三：
生蚝瘦肉汤：每次用新鲜生蚝（肉）150 g，瘦猪肉150 g，水适量，煮汤，加盐等调味品后，佐膳。生蚝即新鲜的牡蛎，一定要用新鲜生蚝。此方养血宁心，不仅能治入夜不眠，意志不定之症，而且对心悸、怔忡、烦闷有缓解之功。

食谱四：
百合鸡蛋汤：每次用百合60～100 g，鸡蛋2个，先将鸡蛋用水煮熟后去壳，再加水和百合及少量瘦猪肉同煮，用盐调味后，饮汤吃鸡蛋和肉，对精神不宁、失眠者有效。

食谱五：
合欢花蒸肝：用合欢花或花蕾（干品）10 g，加水浸泡4～6 h后再将猪肝（兔肝、鸭肝也可）100～150 g切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟后食肝。此方消风明目，舒郁理气，养肝安神，不仅治风火眼疾，而且对肝病胁痛、失眠有治效。

食谱六：
干贝瘦肉汤：每次用干贝30～50 g，瘦猪肉200 g加水煮汤，食盐调味服食。本方滋阴补肾、调中护肝，适用于肝病失眠多梦。

提醒：
切勿对安眠药上瘾。
解热镇痛药、抗炎药、抗癫、抗惊药、抗焦虑、抗抑郁症药都不宜随便使用。采用中医按摩治疗和上述食疗结合，只要坚持，常有很好佳效果。