【心理医生希望抑郁症患者不要做的5件事】

1. 告诉自己要“振作起来”。
当你感到抑郁时，有起床困难、难以集中注意力或情绪低落等现象都是正常反应。但也许你会采用自我批评，或使自己感到羞愧的方式来告诉自己不要深陷其中。最终，这会让你感觉更糟。

没有人会依靠责备自己而摆脱抑郁。相反，任何疾病的好转都是需要时间的，要采取措施让自己行动起来，一步一步慢慢来。

2. 闭口不谈发生了什么。
当一个人患有抑郁症时，时常会感觉到尴尬和羞愧。你可能会掩盖自己的感受。但这可能会让别人对你感到懊恼，或是对正在发生的事情感到困惑。当你在表达自己的感受时，不需要透露细节，甚至不要用“抑郁”这个词。关键是让对方知道“你需要什么才能让自己感觉更好”，有些人听完后可能就会主动来问他们能帮上什么忙。

3. 低估抑郁症带来的影响。
抑郁症会影响一个人生活的方方面面，包括个体层面、社会层面和职业生涯，但很多人并没有意识到这一点。就个人而言，你可能明显地感觉到自己在与悲伤、自我怀疑、疲劳、注意力不集中和绝望做斗争。但这些症状可能导致的结果是让你远离你的社交圈，或者对他人变得易怒和不耐烦。

当你了解了抑郁症以及它如何影响你的整个生活时，你将能更好地对症下药，并通过更有效的方法来使自己得到缓解。

4. 治疗过程松懈。
当患者在治疗过程中开始自我感觉良好时，他们可能会变得“对治疗计划过于随意”。这可能是从擅自减药，或直接中断治疗开始的。然而，这并不是什么小事。不坚持治疗，就可能需要更长的时间才能使病情好转，甚至适得其反导致病情恶化。

5. 盲目自我同情。
因为抑郁会给我们的思想带来负面影响，我们很容易把这种同情理解为对自己感到抱歉和愧疚，从而导致我们会允许自己状态低迷。

如果你发现很难做到自我同情，那么可以换位思考，想想如果你深爱的人也有同感，你将会怎么说。你可能会关心和支持对方，而不是责备或攻击。所以当你自己抑郁时，努力尝试用关心和支持的语气与自己对话，虽然刚开始有点不自然，但绝对值得努力坚持下去。