颈椎病老是治不好，十点十分让你彻底治愈颈椎痛，解脱只能靠它！

平常生活中总是会有颈椎疼的情况，所以很多时候颈椎病就在不知不觉的来到了我们的生活中，颈椎疼到底是怎么回事呢？“万病之源，起于颈椎”，如果保护不好颈椎，整个身体都会生病。

颈椎在脊柱椎体中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高，负重也较大。由于承受各种负荷劳损，甚至外伤衰老等原因，极易发生退变，导致颈椎疾病。有统计表明，50岁左右的人群中约有25%的人患过或正患此病，60岁左右约达50%，70岁左右几乎为100%，可见颈椎病是中老年人的常见病、多发病。不仅如此，越来越多的年轻人也开始受颈椎病困扰，患者中年龄最小的仅12岁。颈椎病的症状虽然复杂，但只要引起重视，完全可以做到“未病先防”、“已病防变”!

一、颈椎锻炼康复操

1、左右旋转

取坐位或是站位。双手叉腰，头轮流向左、右旋转。动作要缓慢。当旋转到最大限度时，停留3-5秒钟。使肌肉和韧带等组织受到充分的牵拉，左右各旋转10次。

2、拍肩法

右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这个动作如果是年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做，马上血液循环就好。

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3、十点十分法

双手侧平举，像钟表指向9点15分一样，然后两臂向上抬，举到10点10分处，连续做100-200次。

4、上斜方肌伸展

轻轻地用手扶住对侧头，同时另一侧手在背部伸展。维持3秒钟，重复10次。

5、缩颈

头部放正，背部挺直保持下颌与眼为一平面。维持3秒钟，重复10次。

要点注意：

1.如果感觉不舒服，像是出现呕吐、头晕、感到麻痹或十分痛苦等情况，就立即停止，尽快去找医生。

2.练习时强度不要太大，以免拉伤颈部的肌肉，加重颈椎病。要注意颈部肌肉保持放松，尽量不用力，让肌肉各关节得到舒展，促进气血的流通，加快颈椎病的康复。

3.练习时节奏要由慢到快，动作活动范围由小到大。

4.要持之以恒，坚持下去，颈椎病才会有好转。